Teadlikkus võib rahustada murelikke mõtteid

Nagu olete tõenäoliselt väga teadlik, tekitab ärevus muret. Mitte ainult muretsemine, vaid intensiivne, tarbiv mure. See võib võtta üle meie mõistuse, põhjustades meie mõtted ärevusega võistelda ühelt teisele. See võib olla õnnetu, hoides meid hilisõhtuni või tarbides oma päevi. Me viskame, pöörame, higistame, vihastame ja mõtleme, mõtleme ja mõtleme. Iroonilisel kombel sisaldab mõtlemine sageli võti ärevuse ületamiseks. Näete, et teie mõtlemise või teadlikkuse keskendumine võib ärevaid mõtteid rahustada.

Mindfulness, just praegu, rahustab murelikke mõtteid

Konkreetne ärevus on sama ainulaadne kui inimestel, kellel neid on, kuid neil ärevatel mõtetel on ühine teema. Tavaliselt pole neil praeguse hetkega midagi pistmist. Meie murelikku meelt tarbivad sageli minevikuvaevused või mure tuleviku pärast. Kuna need on asjad, mida ei saa praegu saabuva hetkega muuta, süttib meie ärevus. Me mängime mängu „mis siis kui” ja mängu, mille kaotame ja ärevus võidab.

Siin on „mis siis kui”. Mis siis, kui meie

Teadlikkus on üks meetoditest, mille puhul on tõestatud, et see töötab ärevuse ravimine. Ärevaid mõtteid saate rahustada tõmmates oma mõtte minevikust ja tulevikust eemale ning keskendudes täielikult sellele, mida te praegu teete. Röövite meelt võimaluse muutuda ärevaks mineviku ja tuleviku suhtes. Siin on lühike vestlus tähelepanelikkusest:

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.