Kuidas parandada oma vaimset tervist ja heaolu

Vaimse tervise infoleht HealthyPlace

Selle nädala HealthyPlace saidil toimuv on järgmine:

• Kuidas parandada oma vaimset tervist ja heaolu
• Facebooki fännide jagatud populaarseimad artiklid HealthyPlace
• Vaimse tervise blogidest HealthyPlace
• Seiske vaimse tervise eest
• Viimased vaimse tervise uudised

Kuidas parandada oma vaimset tervist ja heaolu

Vaatamata probleemidele ja väljakutsetele saate oma vaimse tervise ja heaolu parandamiseks midagi ette võtta. Stress on tõeline kogemus, mis ohustab meie vaimset tervist ja heaolu. Lisaks võib vaimne haigus raskendada stressi haldamist (Võtke meie veebipõhine stressitesti). Ärevus, depressioon, ADHD, PTSD, söömishäired ja isiksusehäired on vaid mõned vaimuhaigused, mis segavad igapäevast elu.

Nendele raskustele vaatamata saate oma elu kontrolli alla võtta. Järgmistes loendites pakutakse välja võimalusi oma vaimse tervise ja heaolu parandamiseks, olenemata sellest, millised väljakutsed teil ees on. Selliste tegevustega tegelemine annab võimu ja kontrolli teie enda heaolu üle. Valige, mis teie jaoks sobib.

Rahuldage oma vaimu ja keha:

• Hinga sügavalt.
• Kuula muusikat.
• Võtke dušš või vann.
• Tuhmi tuled; süüdata küünal.
• Nautige vaikust.

Siin on veel 11 tegevused ärevusest vabanemiseks.

Vähendage pinget:

• Kuulake rahutut muusikat ja tantsige.
• Minge välja ja kõndige / jookse / sõitke jalgrattaga / matkata / ronida / aeda / pesta autot.
• Tehke tungrauad hüppamisega.
• Vaadake midagi naljakat ja naerge.

Nautige üksi aega:

• Jaluta.
• Loe.
• Teataja.
• Värv.
• Tehke DIY projekte.

Suhtlus:

• Tehke ükskõik mida ülaltoodust kellegagi.
• Liituge mõne klubi või tugigrupiga.
• Kutsu keegi mänguõhtule kohale.

Kuigi need tegevused ei eemalda teie elust probleeme, aitavad need kõik teie tegevuste eest hoolitsemisel parandada oma vaimset tervist ja heaolu.

Seotud artiklid Vaimse tervise ja heaolu parandamisega tegelemine

• Stressi ja ärevuse üleküllus? Kuidas sellega toime tulla
• Loovtegevus võib depressiooni leevendada
• 30 näpunäidet kodus kasutatava tähelepanupuudulikkuse häirete haldamiseks
• Parimad toimetulekustrateegiad ADHDga teismelistele ja täiskasvanutele
• Kortisooli taseme ja ärevuse alandamise viisid

Teie mõtted

Tänane küsimus: Tänane küsimus: kui eluga on raske hakkama saada, mida teete oma vaimse tervise ja heaolu suurendamiseks? Kutsume teid osalema, kommenteerides ja jagades oma tundeid, kogemusi ja teadmisi HealthyPlace Facebooki leht ja Google+ leht HealthyPlace.

---

jätka lugu allpool

---

Jagage meie lugusid

Kõigi meie lugude ülaosas ja allosas leiate sotsiaalsete jagamisnupud Facebooki, Google+, Twitteri, Pinterest ja muude sotsiaalsete saitide jaoks. Kui leiate, et konkreetsest loost, videost, psühholoogilisest testist või muust funktsioonist HealthyPlace on abi, on ka teistel abivajajatel hea võimalus. Palun jagage.

Saame ka palju päringuid meie linkimispoliitika kohta. Kui teil on veebisait või ajaveeb, saate linkida HealthyPlace'i veebisaidi mis tahes lehega, ilma et peaksite meilt seda eelnevalt küsima.

Facebooki fännide jagatud populaarseimad artiklid HealthyPlace

Siin on 3 parimat vaimse tervise artiklit HealthyPlace Facebook fännid soovitavad teil lugeda:

1. Andestus ja PTSD: trauma vabastamine või süüdlaste vabandamine?
2. Ma olen nii väsinud - bipolaarne häire ja väsimus
3. Kas psüühikahäiretega inimestel peaks olema lapsi?

Kui te seda veel pole, loodan, et saate ka liitu meiega / meeldib meile Facebookis ka. Seal on väga palju imelisi, toetavaid inimesi.

Vaimse tervise blogidest HealthyPlace

Kõigis meie ajaveebides on teie kommentaarid ja tähelepanekud teretulnud.

• Vaimuhaigusega emad: kas suvi muudab teie lapsed hulluks?
• Enda parema versiooni avaldamine
• Ärge öelge, et ärge öelge, et olen masenduses
• Pokemon Go õpetas mulle vaimse tervisega toimetuleku oskusi
• Kas ärevusest tingitud viivitamine võib olla hea asi?
• Mida teha, kui praegused sündmused põhjustavad ärevust
• Kuidas depressiooni relapsi üle elada
• Depressioon ei kõrvalda teie põhivajadusi
• Enese-häbimärk raskendab vaimuhaiguste ravi ja taastumist
• Efektiivse ravi tähtsus enesetapuideede korral
• Ravimite kõrvaltoimed imevad, miks võtta bipolaarseid ravimeid?
• Kuidas mõjutab trauma aju?
• Kas skisoafektiivne häire aitab teil kunsti luua?
• Resistentsuse omaksvõtmine söömishäirete taastumisel
• Enesekindlus? 12 tsitaati teie enesekindluse suurendamiseks
• Enda parema versiooni avaldamine
• 12-astmelise sõltuvuse taastamise programmide eelised
• DID-diagnoosi osas avatud olemise riskid

Kõigis meie ajaveebides on teie kommentaarid ja tähelepanekud teretulnud.

Jagage julgelt oma mõtteid ja kommentaare mis tahes ajaveebi postituse allosas. Ja külastage vaimse tervise ajaveebide koduleht viimaste postituste jaoks.

Seiske vaimse tervise eest

Tuhanded on liitunud vaimse tervise kampaaniaga

Kuid me vajame teid ikkagi. Andke teistele teada, et teil pole häbi depressiooni, ärevuse, bipolaarse häire, trikotillomaania, OKH, ADHD, skisofreenia või mõne muu vaimuhaiguse käes.

Ühine Seiske vaimse tervise kampaania eest. Pane a nuppu oma veebisaidil või ajaveebis (nupud pereliikmetele, vanematele, vaimse tervise spetsialistidele ja ka organisatsioonidele). Meil on ka kaaned Facebooki, Twitteri ja Google+ jaoks.

Viimased vaimse tervise uudised

Neid lugusid ja palju muud kajastatakse meie lehel vaimse tervise uudiste leht:

• Suuremad ajud on vaimuhaiguste suhtes vastuvõtlikumad
• Isiksus, käitumuslikud muutused võivad anda märku Alzheimeri tõvest
• Seedetrakti häired hõlmavad nii aju-soolestiku kui ka soolestiku-aju teid
• Uutest uuringutest järeldub, et töö induktsiooni ja autismi vahel pole seost
• USA enesetappude määr ületab epilepsiat põdevate inimeste üldise elanikkonna taset
• Käitumise aktiveerimine (BA) on täiskasvanute depressiooni ravimisel sama efektiivne kui CBT
• Uuringus leitakse keskmine bipolaarse häire diagnoosimise algus ja 6-aastane viivitus
• Aju struktuuri muutused teismeeas pakuvad vaimse tervise probleemide ilmnemise näpunäiteid

Nii see nüüd on. Kui teate kedagi, kellel on sellest infolehest või HealthyPlace.com saidist kasu, loodan, et edastate selle neile. Samuti saate allolevatel linkidel klõpsates jagada infolehte ka kõigis sotsiaalsetes võrgustikes (nt facebook, stumbleupon või digg), kuhu kuulute. Kogu nädala värskendused:

• suhtlusringi HealthyPlace kaudu Google+,
• jälgige HealthyPlace'i Twitteris
• jälgige HealthyPlace'i Pinterestis
• või saada a Tervisliku tervise fänn Facebookis.

tagasi: HealthyPlace.com vaimse tervise infolehe register