Oma vaimse tervise eest hoolitsemine reisimisel

Olen mõelnud teie vaimse tervise eest hoolitsemise pärast valgena reisimisele, kui kirjutan seda rongis, reisides Montrealist New Yorki osa puhkusest. Kui reisimine riigi piires on palju lihtsam kui riigist välja reisimine, siis järgmine puhkuse näpunäited on heaks nõuandeks oma vaimse tervise eest hoolitsemisel reisimisel.

3 näpunäidet oma vaimse tervise eest reisimisel

1. Järgige ravimeid käsitlevaid seadusi

Kui lähete välismaale, veenduge, et teie ravimid oleksid retseptipudelites, millel on teie nimi sildil. Võib vaja minna arsti märkust, kuid see on hea mõte, isegi kui seda pole hädaolukorras vaja. Kuulutage piiriületusel kõik ravimid, mis on kontrollitavad ained - minu puhul teatasin neist USA-sse naastes (Kanadas mind ei küsitletud). Enne reisile minekut veenduge, et teie ravimid on legaalses riigis legaalsed, isegi kui peatute just enne puhkust. Kui see on ebaseaduslik, rääkige oma arstiga asendaja leidmise kohta. Kui kahtlete, helistage selle riigi konsulaadile, kuhu reisite.

See on ka hea vaimse tervisega seotud reisinõuanne Ameerika Ühendriikide piires (nt kui teid tõmmatakse üle ja nad otsivad teie autot). Alati on hea, kui teil on nimekiri ravimitest, nende annustest ja kui te võtate neid oma isikule, kuid näputäis, siis retseptipudelid teevad seda. Vaimse tervise seisundi dokumenteerimine on abiks ka hädaolukorra korral. Teavitage oma ravimeid juhuks, kui teil on kõrvaltoime või ravimite koostoime.

2. Olge regulaarselt

Nii piinlik on sellest kirjutada, see on nipp, mis võib teid katastroofist päästa. Õed küsivad hospitaliseeritud psühhiaatriliste patsientide käest soolestiku liikumist või selle puudumist põhjusel. Nii nagu Montezuma kättemaks võib põhjustada vaimse tervise kriisi, mõjutades teie ravimite taset vereringe ja sellest tulenev dehüdratsioon võivad põhjustada sümptomeid, reisija kõhukinnisus probleeme ka. Näiteks võib jämesoolele avalduv surve põhjustada võitluse-lend-külmumise reaktsiooni - viimast, mida me teel olles vajame. Reisija kõhukinnisus, mis Reader's Digest aruanded võib mõjutada 40 protsenti reisijatest, võib põhjustada ka toksiinide kogunemist kehas, põhjustades vaimse tervise sümptomeid.

Nii et püsige regulaarselt. Peamine põhjus, miks inimestel tekivad reisija sooleprobleemid, on see, et nad muudavad puhkuse ajal toitumist (Kas dieet võib mõjutada vaimset tervist?). Kuigi on hea proovida ja proovida uusi toite, ärge eemalduge sellest, mida tavaliselt sööte. Tooge ka kõhulahtisusevastaseid ravimeid ja lahtisteid või midagi, mis on loodud teie regulaarseks hoidmiseks. Ma ei oska siin tõesti midagi soovitada, nii et küsige nõu oma arstilt.

Muud näpunäited regulaarseks püsimiseks on käia sageli, kasutada vajaduse korral vannituba, selle asemel, et süüa, süüa piisavas koguses kiudaineid, püsida hüdraatuses, jälgida, et tekiks jet-mahajäämus ja mitte süüa liiga palju valku. Jälgige ka oma alkoholitarbimist ja ole ettevaatlik igasuguste meelelahutuslike ravimite suhtes.

3. Kas kriisiplaan on valmis

Mu psühhiaatrile meeldib öelda: "Mida te ette valmistate, seda ei juhtu kunagi."

Iga vaimse tervise tarbija, kes reisib, peaks teil on psühhiaatriline kriisiplaan kuna uues kohas viibimisest võib piisata psühhiaatriliste sümptomite esilekutsumiseks. Uurige, kas teie kindlustus kehtib piirkonnas, kuhu plaanite minna (muide, Medicare ei kehti välismaal). Kui lähete välismaale, hankige evakuatsioonikindlustus (veteranid ja nende perekonnad saavad selle liikmeks saamiseks Veterans Advantage kaudu). See on koht, kus teie retseptipudelid ja arsti märkus võivad olla hindamatud - minu hiljuti pensionile läinud korporatiivne Ameerika isa armastab öelda: "Kui seda ei dokumenteerita, siis seda ei juhtunud."

Samuti, kui teil pole dokumentatsiooni, ei pruugi teil olla ka ajalugu.

Tea, kellele kriisi korral helistada. Vaadake meie vihjeliinide ja ressursside loetelu lähtepunktina.

Lisaks on CrisisChat.org lingid rahvusvaheliste kriisiliinidega. Riiklikul enesetappude ennetamise päästerõngal on lingid kõigi 50 riigi kriisiliinidele. Abiks võib olla ka lihtne Google'i otsing. Kui olete välismaal, helistage selle piirkonna meditsiinitöötajate nimekirja saamiseks USA saatkonnale või lähimasse konsulaati, pidades meeles, et just kuna nad on valitsuse pakkujate nimekirjas, ei tähenda see, et valitsus neid soovitab - see võib tähendada, et nad on ainsad, kes räägivad Inglise.

Vaata ka:

• Bipolaarne ja puhkuse planeerimine
• Ärevusega toimetulek reisimisel: kas mul on kõik korras?
• Skisofreenia, skisoafektiivse häire puhkusel käimine
• Ära lase reiside ärevusel ja PTSD-l kodus teid lõksu hoida
• Näpunäited depressiooniga reisimiseks ärevuse vältimiseks
• Reiside ärevus: 4 viisi ärevuse vältimiseks reisimisel

Becky Obergi leiate ka saidilt Google+, Facebook ja Twitter ja Linkedin.