Tehingulise stressi mudel ja hooldajate ärevus

Tervishoiuasutuses, kus ma töötan, rakendame tehingulist stressimudelit¹. Olen leidnud, et see teooria on äärmiselt kasulik selles osas, kuidas ma toetan oma venda Joshi * tema kaudu depressioon ja ärevus. Siin on mõtisklus minu kogemusest.

Tehingulise stressimudeli efektide mittetundmine

Püüdsin oma vennaga rääkida, kui olin stressis

Kui Josh 2014. aastal esimest korda diagnoositi, polnud ma ise kõige paremas olukorras. Olin kahekümnendates eluaastates ja veetsin palju aega pidutsedes, kuid väga vähe hoolitsedes oma keha ja vaimu eest. Samuti olid mul taustal mullitavad isiklikud probleemid, mis mu emotsionaalselt täis andsid. Kõik need tegurid tähendasid, et alati, kui ma sel ajal Joshiga rääkisin, lõppeks see tavaliselt pisarate, häälitsuste või mõlemaga. Samuti ei pea see tingimata olema arutelu millegi tõsise üle - me võiksime rääkida võileiva toppimisest ja mõlemad võivad olla lohutamatud.

Meie suhted paranesid nagu mu stress

Aja möödudes paranesid meie suhted dramaatiliselt. See langes kokku sellega, et asjad lahenesid minu vaimse tervise jaoks suuresti. Olin lõpetanud alkoholi tarvitamise, parandanud toitumist ja magamist, kasutanud nõustamist ja korraldanud üldiselt rutiini, mis tasakaalustas puhata ja mõtestatud tegevust mulle sobival viisil. Tundsin rahu ja stabiilsust, mida ma polnud kunagi varem kogenud. Tagantjärele mõeldes nägin, et viisin selle oma suhetesse Joshiga.

Minu kogemus tõestas, et minu kogemus oli tõeline

Penn langes, kui mu töökoht pakkus meile koolitust tehingulise stressimudeli kohta. See mudel põlistab mõtet, et stress on nakkav, eriti inimestele, kellel on kõrge ärevus kes on tähelepanelikud ümbritsevate emotsionaalsete seisundite suhtes. Meie kui spetsialistid oleme seetõttu kohustatud enne töökeskkonda sisenemist oma stressiga tegelema, et meie kliendid sellega kokku ei puutuks. Sain sellest teada saades aru, et pole juhus, et mu rahulikumaks muutmine tegi Joshil minuga suhte sujuvamaks.

Kuidas ma oma stressi jälgin

Tehinguvastase stressimudeli teadvustamine mängib suurt rolli selles, kuidas ma tänapäeval Joshile lähenen. Enne kui talle külla lähen või talle helistame, läbin vaimse kontrollnimekirja. Kuidas ma ennast tunnen? Kas ma olen astunud samme? vähendada minu stressi täna - kas ma treenisin või tee meditatsiooni? Milline on minu pulss? Üldiselt teen ma kiire keha skaneerimise ja kui märkan stressi märke, astun enne Joshiga rääkimist sammu nende vähendamiseks.

Sõbral oli hiljuti laps ja kuigi mul oli meeleheitlik külastada, olid mul külmetuse sümptomid ja teadsin, et laps on viiruste püüdmisele eriti vastuvõtlik. Seetõttu lükkasin visiidi edasi, kuni sümptomid olid kadunud. See on sama põhimõte, mida kasutan nüüd Joshiga ja oma stressiga. Muidugi on paratamatult olukordi, kus ta näeb mind ärritununa, kuid see tehnika vähendab paljusid ebavajalikke juhtumeid.

Mis on teie mõtted selle tehingulise stressimudeli kohta? Kas leiate, et teie stressitase mõjutab teie suhtlemist kellegagi, keda toetate? Kas olete leidnud, et olete vastuvõtlik teiste stressile "püüdmisele"?

* nimi muudetud, et kaitsta konfidentsiaalsust

Allikad

• Lazarus, R. S., ja Folkman, S. (1987). Emotsioonide ja toimetuleku tehinguteooria ning uurimistöö. Euroopa psühholoogiaajakiri, 1, 141-169.