Kuidas enesekindlust parandada, suurendada

Kuna enesekindlus on vaimse tervise ja heaolu jaoks nii oluline, on tavaline, et inimesed tahavad teada, kuidas oma enesekindlust suurendada. Enesekindlus on julgus, mida keegi peab iseennast tundma, endasse uskuma ja nende veendumuste järgi tegutsema. Enesekindlus on eneseaustus ja positiivne enesehinnang. Enesekindluse parandamine on oma elukvaliteedi parandamine.

Christopher Peterson (2006) väidab, et enesekindlus on sellega seotud

• Eluga rahulolu
• Õnne
• Positiivsed toimetulekuoskused
• Optimism
• Saavutus
• Tunne, kuidas kontrollida oma elu

Enesekindlus on midagi, mida kõik saavad ja mida ta väärib. On loomulik, et tunnete, et teie enesekindlus vajab hoogu. Siin on siis võimalusi oma enesekindluse parandamiseks ja suurendamiseks.

Enesetõhusus ja edu suurendavad enesekindlust

Saavutamine suurendab enesekindlust (Gerber, 2003). Kui keegi saavutab tema jaoks midagi tähenduslikku, isegi väikseid asju, tunneb ta saavutustunnet. See suurendab tema enesetõhususe tunnet, mis on enesekindluse komponent, mis on seotud määraga, mil määral keegi usub, et suudab midagi ära teha.

Saavutused ja õnnestumised aitavad kaasa enesetõhususele ja koos suurendavad need üldist enesekindlust. Siis, kui kellegi enesekindlus paraneb, on ta varustatud suurema julguse, optimismi ja innukusega; see suurendab omakorda pingutusi, mida ta oma ülesannete täitmisel paneb, aidates kaasa suurema edu saavutamisele. Edu kogemine suurendab enesekindlust ja enesekindluse suurendamine aitab igavese ülespoole suunatud spiraali korral edu saavutada.

Enesekindlus on seotud mõistetega, mida tuntakse kui agentuur ja teed. Agentuur viitab kellegi kindlameelsusele oma eesmärkide saavutamisel. Kellegi usku, et ta suudab luua tee (tee) tema eesmärkide saavutamiseks, nimetatakse radadeks. Edukogemus ning esinduse ja võimaluste olemasolu parandab enesekindlust (Peterson, 2006).

On mõistlik, et õnnestumised aitavad parandada enesekindlust. Edu kogemine võib aga end kellegi ees hirmutada puudub enesekindlus. Õnneks on enesekindluse suurendamiseks vaja veel asju teha, kui loote oma elus edu.

Enesekindluse parandamine, suurendamine, kui te ei usu, et suudate

See on tõsi. Edu kogemine parandab enesekindlust ja enesekindlus viib õnnestumisteni. Kuidas saab keegi sellesse tsüklisse hüpata, kui ta ei tunne end väga kindlalt enda ja oma võimete suhtes? Mis saab siis, kui ta üritab õnnestuda, kuid ebaõnnestub? Mis siis saab?

Esiteks lõdvestuge ja leevendage endale avaldatavat survet. Nii palju kui enesekindlus tuleb elus edu saavutamisest, tuleb ka vigadest, ebatäiuslikust. Kas teadsite, et mida rohkem olete oma puudustest teadlik, seda enam kasvab teie enesekindlus?

Suur enesekindluse allikas on enese aktsepteerimine. Enda aktsepteerimine ja enesekindluse suurendamine on protsess, mis hõlmab nii mõtteid kui ka käitumist. Perfektsionismi surve tunne suurendab ärevust ja vähendab enesekindlust. See paneb kedagi soovima eesmärkide seadmist ja püüdma saavutada seatud eesmärke; teisisõnu, täiustamise püüdlus vähendab kellegi agentuuri ja võimalusi ning hävitab enesekindluse.

Enesekindlus tuleb sellest, kui aktsepteerite inimest, kes te olete, kõiki oma tugevusi ja nõrkusi. Mõned viisid enda aktsepteerimiseks ja enesekindluse suurendamiseks on järgmised:

• Pange tähele oma mõtteid, mis eemaldavad teie enesekindluse. Mõelge neile. Kui täpsed nad on? Milliseid tõendeid leiate, et need negatiivsed mõtted on valed?
• Asendage kriitilised mõtted realistlikumate ja positiivsematega. Tehke seda seni, kuni usute (see võtab aega, seega olge endaga kannatlik).
• Määratlege selgelt oma eesmärgid, nii suured kui ka väikesed. See, mida soovite, on esimene samm edu saavutamiseks.
• Otsustage oma eesmärkide saavutamiseks vajalikud sammud. Iga samm, milleni jõuate, on saavutus, mis parandab enesekindlust.
• Looge teistega positiivseid suhteid. Uurige ühendust ühe inimesega ja looge ühendus.
• Harjuta enesekehtestamist: enese väljendamine kellegi teise tunnustamisel parandab enesekindlust.
• Leidke oma mineviku või oleviku eeskujusid. Kelle enesekindlust te austate ja imetlete? Kuidas saate seda jäljendada?
• Luba endale vigu teha ja armasta end nende vastu.
• Harjuta, harjuta, harjuta, sest enesekindluse parandamine on pigem protsess kui sündmus.

Eesmärkide loomine, mõtetes osalemine, teistega positiivsete kogemuste loomine, rolli ettekujundamine paranevad iseenda täielik teadmine ja nende asjade harjutamine patsiendi püsivusega enesekindlus. See suurendab õnnestumisi, mis suurendab veelgi enesekindlust. Enesekindlus on midagi, mida igaüks saab jätkuvalt parandada ja suurendada, ning koos sellega paraneb ka elukvaliteet.