Ebatäpne kehapilt ja söömishäirete taastamine

Vaevalt on tänapäeva maailmas meest või naist, kellel pole ühtegi kehapiirkonda, mis neile ei meeldi. Kehapildi probleemid pole ainult neile, kellel on söömishäireid. Erinevus on selles, kus tavaline sööja võib mõelda midagi sellist: “Oh, ma peaksin oma osa vaatama või paar päeva nädalas jalutama, ”karjuvad need, kellel on söömishäireid “Jookse! Nälga! Binge! Puhastage! Vabanege iga keha untsist rasvast! ”Seda süvendab ainult asjaolu, et ka paljudel meist, kellel on söömishäireid, on keha düsmorfne häire, mis tähendab, et meil on oma kehast ebatäpne ülevaade.

Teie ebatäpne kehapilt ei kao kaalust alla võttes

Muidugi ei pea kõik söömishäiretega inimesed kaalus juurde võtma. Taastava anorektikuna kõndisin siiski sisse anoreksia ravikeskus teadmisega, et mul oleks vaja saada XX naela. Söömishäiretest taastumise üks masendavamaid osi on alistumine sellele, kuidas teie füüsiline keha lõpuks välja näeb.

Reaalsus on see, et kui soovite taastuda, peate selle lihtsalt laskma - teie keha kuju ja suurus muutuvad seda määravad suures osas geneetika ja perekonna ajalugu, kusjuures dieedile ja treeningule on omistatud väike kogus. (

Mida söömishäire retsidiiv võib teile õpetada teie taastumisest). Kuid kui austate oma keha sellega, et toidate seda nälga, peatuge siis, kui see on täis, ja treenige mõõdukalt, hakkab teie keha elama seal, kus see on kõige tervislikum ja funktsionaalsem (mida sageli nimetatakse ka teie "komplektiks") punkt ").

Ja te ei saa seda punkti valida. Kas ma tahaksin, et mu keha oleks kõige tervislikum ja funktsionaalsem oma keha minimaalselt vastuvõetava kaalu juures? Muidugi. Kas see on? Isegi mitte lähedal.

Kas see on asi, mille üle olin ravil saabudes õnnelik? Absoluutselt mitte - eriti kuna nägin, kuidas mu söögikava suureneb peaaegu iga päev, kuni isegi minu dieedipidaja ei saanud eitada, et söödud kogus oli absurdne.

Teie ebatäpne kehapilt aitab teil taastuda

Võib tekkida tunne, et teie keha muutub tunnitasu järgi (seda tegin kindlasti). See suupiste, mille te just tegite, oli teie kõht kohe kindlasti rasvamaks teinud. Te vannute, et tunnete iga kehaosa kaalutõusu, isegi kui dieedipidaja väidab, et te ei võta kaalust alla ega isegi kaota. Nad ütlevad, et kehapilt on söömishäirete mõtetest viimane, kuhu minna, ja minu kogemuste (ja teiste kogemuste, millega olen rääkinud) kogemused vastavad see kindlasti tõele.

Kuudeks või isegi aastateks söömishäirete taastumine, vaatate oma keha teatud pettumuse või isegi vastikusega. Kuid lõpuks õpid oma kehas elama. Palju kordi tähendab see, et peate muutma oma keha mõtlemise viisi.

Võtke vastu, et teil on oma kehast ebatäpne ülevaade

Pidin taastumisel õppima rääkima oma söömishäiretest. Ma tean, et minu keha on midagi enamat kui osade juhuslik sortiment. Ehkki mulle ei pruugi peeglist nähtu meeldida, olen kurvastanud oma anoreksiaga keha kaotust ja mõistsin, et see on surnukeha. Minu keha on nüüd keha, mis elab. Ja see on palju parem. Selleni jõudmiseks kulus mul aastaid, kuid nüüd vaatan peeglisse ja mõtteprotsess kulgeb umbes nii:

Söömishäire: Uhh. Ma vihkan seda, kuidas mu kõht välja torkab. ”

Võimalikud mõistusevastused:

• „Tõenäoliselt ei torka see nii palju silma kui ma arvan. Ikka ja jälle on tõestatud, et ma ei näe oma keha täpselt. ”
• "Mu riided sobivad ikka samamoodi nagu eile, nii et ma pole üleöö kaalus juurde võtnud."
• "Olen näinud, kuidas teised naised jalutavad enesekindlalt bikiinides basseini ääres, mille kõhud näevad välja täpselt nagu minu omad või isegi suuremad."
• “Mu kõht pole minu probleem. Ma tegelen sellega vaid sellega, et tahan midagi muud ignoreerida. ”
• "Mis siis? Kes mind tegelikult kõhu peale kohut mõistab? Ja kui nad hindavad mind selle põhjal, kas ma tõesti tahan neid oma ellu ikkagi? ”

Viimane on mulle eriti kasulik. Sinna jõudmine võttis kaua aega, kuid lõpuks õppisin ütlema “Mis siis?”, Kui söömishäire oli sosistades valesid minu kõrvus.

Tundus, et mu keha ja mina olime eraldi üksused. Kui hakkasin mõtlema iseendale kui tervikule, mitte ainult kehale, suutsin saada austuse nende asjade vastu, mida mu keha teha saab - kogemuste suhtes, mis mul on ainult terves kehas.

Kuidas töötate söömishäirete taastumisel oma ebatäpse kehapildi parandamisega?