Mis on ärevus? Kas see on mõte, emotsioon või käitumine?

Mis on ärevus? Ärevus on stressirohke, purustav, lämmatav, šokeeriv, valulik ja uskumatult raske. Aga mis täpselt, on ärevus? Kuidas seda kogetakse? Kas ärevus on mõte? Kas see on emotsioon? Kas see on käitumine? Mida rohkem teate ärevusest ja omaenda ainulaadsetest kogemustest selle kohta, seda paremini olete varustatud õigete strateegiate kasutamiseks sellest möödumiseks.

Ärevust iseloomustavad sageli nii selle sümptomid kui ka mõju teile. Mis tahes loetelu ärevuse sümptomid on pikk ja kaasav. Ärevust võib tunda igas kehaosas. Ärevus võib teid mõjutada mitmel viisil, võttes üle teie mõtted, emotsioonid ja käitumise (mida teete ja mida te ärevuse tõttu ei tee). Mis on ärevus, see ebasoovitav, kuju muutuv ja kuratlik, mis teid haarab?

Mis on ärevus? See on mitmetahuline: mõtted, emotsioonid ja käitumine

Vastus küsimusele "Mis on ärevus?" on keeruline. Pole ühte vastust. Süveneda ärevuse mõistmine, on vaja kaaluda kõiki viise, kuidas ärevus meid mõjutab.

Ärevus mõjutab meie mõtlemisviisi ja see, kuidas me mõtleme, võib aidata kaasa ärevuse suurenemisele. See on nõiaring, mis sageli viib

• "Peaks" avaldused, mis kehtestavad reeglid endale või maailmale
• Järeldusteni jõudmine, tuntud ka kui mõttelugemine (ärevus juhib teid inimeste, olukordade ja iseenda tõlgendamiseks)

Ärevuse juured võivad olla emotsioonid ja tunded. Ärevus võib põhjustada ärrituvust ja lühinägelikkust või kartust ja pelglikkust. Mured võivad teid tunda laastatuks, kurvaks, paanikasse, hulluks või isegi ebamääraselt ärritunud viisil, mis tundub kohutav, kuid mida on raske kindlaks teha. Emotsioonid õhutavad rohkem ärevust ja tugevaid emotsioone.

Ärevus näitab ennast ka käitumises. Ärevus võib põhjustada rahutust ja agitatsiooni, mis võib raskendada liikumatust olemist. See võib tekitada surve rääkida või võib teie mõtteid kustutada, nii et on raske sõnu leida. Ärevus võib põhjustada soovi taanduda ja end ära peita. Võite vältida inimesi ja olukordi, kuhu soovite kuuluda. Teise võimalusena võite kannatada sündmuste käes, kuid kannatada sügavalt sees. Sellistel aegadel võib ärevus põhjustada põgenevat käitumist, näiteks teha arvukalt reise tualettruumi või vabandada end vestlustest, et leida vaikne ruum üksi olemiseks.

Teadke oma ärevuse definitsiooni, et oma ärevusest üle saada

Ärevus on kogemus, mis võib hõlmata meie mõtteid, emotsioone ja käitumist. Mõnedel inimestel on kõigis neis piirkondades ärevus, kuid teiste jaoks on ärevus koondunud ühte või kahte. Näiteks vaevavad mõnda inimest ärevad mõtted, kuid nad ei tunne ärevuse füüsilisi ega emotsionaalseid külgi. Teised tunnevad tugevaid emotsioone, mis võivad ilmneda või mitte ärevuse füüsilised sümptomid, kuid ärev mõtlemine pole probleem.

Ärevus pole lihtne. Küsimusele "Mis on ärevus?" Pole ühest vastust. See on üks neist asjadest, mis muudab ärevuse nii pettumust valmistavaks ja nii raskeks ületatavaks. Selle ületamine on siiski võimalik.

Enda ärevuse määratluse teadlikkuse suurendamine aitab teil leida ärevuse peksmise lähtepunkti. Kus ärevus mõjutab teid kõige rohkem: teie mõtteid, emotsioone või käitumist? Isegi kui teie ärevus hõlmab kõiki kolme, määrake, milline on kõige häirivam, ja alustage oma ärevuse juhtimise strateegiad seal. Koostage ärevust vähendavate strateegiate tööriistakast, mis käsitlevad mõtteid, emotsioone või käitumist.

Varsti on teie vastus küsimusele "Mis on ärevus?" saab olema: "Ma ei tea. Ma ei ela sellega. "

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.