Testi ärevust lastel
Teie laps käis klassis, täitis kodutöid ja õppis. Ta jõudis eksamile materjalide osas kindlalt. Kuid kui tal on testiärevus, mis on teatud tüüpi sooritusärevus, on testi tegemine võrrandi kõige raskem osa.
Testprobleemide põhjused lastel
- Hirm läbikukkumise ees. Ehkki esinemissurve võib olla motivaator, võib see olla laastav ka üksmeelsetele inimestele eneseväärikus testi tulemusele.
- Ettevalmistuse puudumine. Viimase hetkeni ootamine või üldse mitte õppimine võib põhjustada ärevuse ja hämmingut.
- Kehv testi ajalugu. Varasemad testidega seotud probleemid või halvad kogemused võivad põhjustada negatiivse mõtteviisi ja mõjutada tulevaste testide tulemusi.
Sümptomid
- Füüsilised sümptomid. Peavalu, iiveldus, kõhulahtisus, liigne higistamine, õhupuudus, kiire südametegevus, peapööritus ja nõrkustunne võivad kõik esineda. Testi ärevus võib põhjustada paanikahoo, mis on tugeva hirmu või ebamugavustunde järsk algus, mille korral inimesed võivad tunda, nagu ei suuda nad hingata või on südameatakk.
- Emotsionaalsed sümptomid. Viha, hirmu, abituse ja pettumuse tunded on ärevuse testimiseks tavalised emotsionaalsed reageeringud.
- Käitumuslikud / kognitiivsed sümptomid. Testi ärevuse tavalised sümptomid on keskendumisraskused, negatiivselt mõtlemine ja teistega võrdlemine.
Näpunäited testi ärevuse haldamiseks
Jagage lapsega järgmisi näpunäiteid, kui ta on eelseisva eksami pärast mures:
- Ole valmis. Arendage häid õppimisharjumusi. Õppige vähemalt nädal või kaks enne eksamit väiksemate ajavahemike kaupa ja mõne päeva jooksul (selle asemel, et tõmmata "kõik-nunn"). Proovige eksamitingimusi simuleerida, läbides praktikatesti, järgides samu ajalisi piiranguid.
- Arendage häid testide tegemise oskusi. Lugege juhiseid hoolikalt, vastake kõigepealt teadaolevatele küsimustele ja pöörduge seejärel tagasi raskemate juurde. Enne kirjutamist alustage esseesid.
- Säilitage positiivne suhtumine. Pidage meeles, et teie eneseväärtus ei tohiks sõltuda testi hindest ega seda määratleda. Õppetasude ja mõistlike ootuste süsteemi loomine võib aidata luua tõhusaid õppimisharjumusi. Negatiivsest mõtlemisest pole kasu.
- Olge keskendunud. Keskenduge testile, mitte eksamite ajal teistele õpilastele. Enne eksami tegemist proovige mitte rääkida teiste õpilastega õppematerjalist.
- Harjutage lõdvestusvõtteid. Kui tunnete eksami ajal stressi, võtke sügavalt aeglaselt sisse ja lõdvestage lihaseid teadlikult ükshaaval. See võib teie keha elavdada ja võimaldab teil paremini eksamile keskenduda.
- Terveks jääda. Saage piisavalt magada, sööge tervislikult, treenige ja laske isiklikult aega veeta. Kui olete kurnatud - füüsiliselt või emotsionaalselt -, on teil stressi ja ärevusega raskem hakkama saada.
- Külastage nõustamiskeskust. Koolid on teadlikud sellest, et tasulised eksamid võivad õpilasi vastu võtta. Neil on kontorid või programmid, mis on spetsiaalselt pühendatud teie abistamisele ja täiendava haridustue pakkumisele, et saaksite olla edukas.
artiklite viited
