Hirm hülgamise ees öösel

Mul on see veidralt spetsiifiline hirm magamajäämise ees. See on veider, aga kui mu elukaaslane minu ees uinub, tunnen end kaubanduskeskuses eksinud, mahajäetud lapsena. Ma olen teadlik, et see pole ratsionaalne; mu partner on sealsamas, mu kõrval, ja ma olen täiskasvanud inimene, kes on lugematuid kordi kaubanduskeskuses üksinda tegelenud. Kuid see mu minevikus püsiv hirm mahajätmise ees hiilib sisse, justkui oleks ta otsustanud olevikku saboteerida.

Piiriäärse isiksusehäire (BPD) mõistmine: emotsionaalses keerises navigeerimine

Minu jaoks tundub piiripealse isiksusehäirega (BPD) elamine nagu emotsionaalses keerises lõksus ja see on justkui emotsionaalsed tagasilöögid olemas, et mind lihtsalt tagasi tõmmata.¹ Emotsionaalne tagasivaade on minevikutraumade terav tagasivaatamine. See on vistseraalne kohtumine minu ajalooga, mis tundub nagu soovimatu vaim, mis imbub näiliselt süütutesse hetkedesse, et minu rahu ära visata.

Ma isegi ei suuda täpselt kindlaks teha, kust see pagas pärit on. Kogu minu lapsepõlves varitses see emotsionaalne hooletustunne iga päev, maskeerituna selle tuttavlikkusega. Juurte lahti harutamine on nagu suitsu tagaajamine. Pole ühtegi sündmust, millele ma saaksin näpuga lüüa, ega dramaatilist hetke, mis karjub: "See on see!". See on inimestevaheline motiiv, mis on läbinud minu kasvatuse. Selle traumaks märgistamine tundub peaaegu ebapiisav. Selle asemel kirjeldaksin seda kui hiilivat vaikset valu, mis värvib oma kogemusi igatsuse ja hülgamise varjunditega.

Igaviku mõtlemisest üle saamine: emotsionaalsetest tagasivaadetest vabanemine

Kuigi minu trauma juured jäävad saladuseks, olen avastanud enesehoolduse tohutu jõu emotsionaalsete tagasivaadete töötlemisel. Tuntud terapeudi Pete Walkeri emotsionaalsete tagasivaadete tehnika hõlmab tagasivaate äratundmist ja tunnustamist, kui see tekib.² See tähendab, et tuleb olla teadlik mineviku traumadest tulenevast emotsionaalsest segadusest ja stressist. See tähendab, et selle asemel, et karta ja vältida mineviku emotsionaalseid jäänuseid, pean ma neid hellalt hoidma, tunnistades nende kohalolekut ja kehtivust.

Tehnika teine ​​osa hõlmab selle, mida Walker nimetab "igaviku mõtlemiseks", hajutamist. See viitab tundele, et emotsionaalsed tagasilöögid kestavad igavesti, jäädes teid minevikku lõksu, millest pole pääsu. Selle vastu võitlemiseks rõhutab Walker, kui oluline on endale meelde tuletada, et olete nüüd täiskasvanu, kellel on ressursse, oskusi ja liitlasi, mis polnud teile lapsepõlves kättesaadavad.²

Ravi jätkates tuletan endale pidevalt meelde, et olen tugevam kui mu mineviku kummitused. Walkeri tehnika toimib suunava valgusena. Enesehooldus ja kaastunne on minu majakad, mis valgustavad teed läbi minu mineviku tumedate nurkade. Unehäired võivad neid hirme ikkagi vallandada, kuid iga sammuga õpin ma oma rahu- ja olevikusse kuulumise tunnet tagasi saama.

Allikad

1. Emotsionaalsed tagasivaated keerulises PTSD-s | HealthyPlace. (2018, 18. oktoober). https://www.healthyplace.com/blogs/traumaptsdblog/2018/10/emotional-flashbacks-in-complex-ptsd#:~:text=In%20an%20emotional%20flashback%2C%20we, kogeb uuesti%20neid%20kõiki%20üle%20.

2. Walker, P. (2013). Kompleksne PTSD: ellujäämisest õitsenguni: juhend ja kaart lapsepõlvetraumast taastumiseks. Createspace Independent Publishing Platform.

Karen Mae Vister, oma ajaveebi autor, Üle piiri, pühendab oma töö väärtusliku sisu ja toe pakkumisele inimestele, kes on teel piiripealsest isiksusehäirest taastumisele. Otsige üles Karen Mae Instagram ja tema blogi.