Tunnustage OCD rituaale, et leida enesest mõistmist ja leevendust

Obsessiiv-kompulsiivse häire (OCD) rituaalide tunnustamine võib olla oluline eneseavastamise teekond. Obsessiiv-kompulsiivne häire kannatajatel on sageli vaimseid rituaale, mis aitavad vähendada nende muresid ja soovimatuid mõtteid. Kui kannataja teeb OKH-rituaali, võib see ajutiselt aidata ärevust leevendada. Rituaalid võivad tunduda ebaloogilised neile, kellel seda häiret pole. Kuid neile, kes kannatavad selle sageli laastava seisundi all, võib OCD rituaalide ja nende vallandajate äratundmine viia mõnikord suurema enesestmõistmiseni ja kergenduseni.

OCD rituaale ei tuvastata üleöö

Esmalt kannatasin OKH sümptomid lasteaias. Mõned minu sundkäitumise näited sisaldasid:

• Tundsin end sunnitud teatud arv kordi tulesid sisse ja välja lülitama, kuni see tundus õige.
• Käte pesemine oli peaaegu pidev tegevus.
• Kõnniksin ikka ja jälle tuppa, kuni saaksin seda teha, ilma et sooviksid mõtted pähe torgata.

Need soovimatud mõtted, tuntud ka kui pealetükkivad mõtted, kummitage mind ikka. Kuid teadmiste jõudu kasutades õppisin ma hakkama saama ilma paljusid oma OCD rutiine kasutamata.

Kunagi psühhiaater diagnoosis mul OCD 20-ndates eluaastates lugesin palju OKT-d, et aidata mul oma OKH-rituaale ära tunda. Uurisin hoolikalt ka oma mõtteid, et mõista, millised konkreetsed teemad mind kõige rohkem häirisid.

Teadusuuringud on võtmeks isiklike OKT-rituaalide äratundmisel

Obsessiiv-kompulsiivne häire on igal kannatajal erinev ja seetõttu on igal inimesel oma rituaalid. Kasvades kannatasin ka religiooni ja kõlblusega seotud rituaalide all. Seda OCD vormi nimetatakse skrupuloossus. Minu isiklike rituaalide tunnustamine, mis olid seotud seda tüüpi OKH-ga, võttis mul aastaid.

(Märkus. Järgmine lõik võib olla käivitaja neile, kes kannatavad põhjalikkuse all.)

Põhikoolis käies võis piiblit puudutades sageli leevendada mõtteid, et mu käed on määrdunud. Mind kinnistasid taeva ja põrgu ideed, heatahtlikud usutegelased ja kurat. Ma kuulsin ühe filmi süžeest nimega Rosmariini beebi 12-aastaseks saades oleks mul palju aastaid tahtnud mind rünnata deemon. Pelgalt noorukiks olemisest piisab, et sellega toime tulla, kuid mul oli ka pealetükkivaid, usulisi mõtteid, et lahinguid sadu kordi päevas.

Usuajaloo ja OKT tundmaõppimine aitas mul mõista neid OKT rituaale, näiteks sundpalvet. Lõpuks suutsin enamiku neist isiklikest OCD rituaalidest elust elimineerida, mõistes, miks ma neid tegin.

OCD rituaalide tuvastamine ei ole ravi

Üks rituaal, mida ma tunnistan, kuid ei suuda vallutada, on minu nõudmine korduvalt käsi pesta. Ma pesen käsi isegi pärast seda, kui olen puutunud kokku puhaste esemetega, kuna mu meelest on need määrdunud või kahjulikud. See OKT-rituaal püsib ka pärast seda, kui ma teen midagi nii lihtsat kui kingade sidumine. Ma tean, et loogiliselt pole sellel mõtet, kuid ma ei saa ikkagi iseennast aidata. Mul on murettekitavaid mõtteid, kuni saan kraanikaussi ja pesen käsi seebi ja veega.

Ehkki lugemine ja uurimistöö on mind isiklike OKT-rituaalide äratundmisel palju aidanud, ei tea ma, kuidas vaimseid sundusi täielikult peatada ning kannatavad endiselt mõne soovimatu mõtte ja harjumuse all. Ma tean, et mul ei pruugi kunagi olla oma rituaalidest täielikku kergendust, kuid teadmine, miks ma neid teen, on olnud oluline mõne sellise OCD rituaali elust eemaldamiseks.