Mida teha, kui ärevusest abi ei leia

Äärmiselt murettekitav on otsus otsida ärevusest abi, et saaksite oma elu tagasi võtta, kuid siis ei suuda ärevusest abi leida.Vaimse tervise arstide tüübid ja kuidas neid leida). Erinevatel põhjustel, näiteks kindlustusprobleemid, kvalifitseeritud vaimse tervise spetsialistide puudus piirkonnas, kohtumiste saamise või pidamise raskused ja muu, vaimse tervise abi pole alati hõlpsasti saadaval. Ehkki ideaaljuhul oleks kõigil võimalik ärevushäirete jaoks meditsiinilist ja terapeutilist abi saada, pole ärevuse raviks ja raviks vajalik seda teha. On asju, mida saate teha, kui te ei leia ärevusest abi.

Kas te ei leia ärevusest abi? Proovige neid ärevuse ravimeetodeid

Arstide ja vaimse tervise nõustajad, võite võtta vastutuse ärevuse vähendamise eest (Millal vajate ärevushäiret?). Professionaalsed abilised lähenevad ärevusele sageli metoodiliselt, kuna seda tuleb uurida ja süstemaatiliselt likvideerida. Võite teha sama.

Mõtle nagu teadlane. Ärevusel on vastik komme võtta üle kogu meie olemine, ülalt alla, seest ja väljast. Kui ärevus on kõikehõlmav, on selle lahendamine võimatu. Nii et astuge nagu teadlane tagasi ja uurige seda tükkidena. Kirjeldage oma

Ärevuse uurimine

• Analüüsige oma tulemusi. Nüüd, kui teate, mida ärevus teile teeb, kaaluge tõendusmaterjali objektiivselt. Hinnake oma sümptomeid kõige vähem häirivaks. Töötage nende sümptomitega ükshaaval (või vähesed vähesed) korraga. Alustage halvimast ja tehke oma teed alla. See aitab teil kursis olla, kui te ei leia ärevuse korral abi.
• Hoolitse enda eest. Mõelge sellele, mida arstid soovitavad. Kui oleme haige, ravivad nad haiguse sümptomeid (nagu ärevuse korral) ja kontrollivad ka meie tervislikku eluviisi.. Toitumine, liikumine, hüdratsioon ja stressiga toimetulek on hea enesetunde jaoks väga olulised. Need kehtivad ka ärevuse suhtes. Kui te ei leia ärevusabist abi, siis olge oma nõustaja ja arendage tervislike eluviiside harjumusi. Aja jooksul vähendab see ärevust (Ärevuse ravimine: enesehooldus? Miks vaevata? Vaimse tervise taastumine).
• Harida ennast. Muidugi on meditsiinilise ja vaimse tervise spetsialistid nagu terapeudid väga olulised, kuid kui te ei saa, siis te ei saa professionaalne abi ärevuse vastu, õppige kõike, mida saate ärevuse ja teistega toimetuleku kohta seda. Mitteilukirjanduse, faktilise teabe, näiteks raamatute ja artiklite lugemine võib teile pakkuda teadmisi, mida vajate ärevusest vabanemiseks. Memuaarid võimaldavad teil otse teiste inimeste kogemusi lugeda ja võivad anda teile ärevuse ohjamise ideid. Ilukirjandus ja ärevusest elavate tegelaste kohta kirjutatud romaanid aitavad teil näha, kuidas ärevus välja näeb, kuidas see mõjutab elu ja mida sellega teha saab.

Kui te ei leia ärevushäiret, pöörduge muul viisil

Mõnikord on vaja mõelda väljaspool kasti. Kui mõtleme ärevusabile, mõtleme sageli arstidele, psühholoogidele, terapeutidele ja teistele vaimse tervise spetsialistidele. Ärevusabist on ka teisi allikaid, mis võivad olla suurepärased ressursid.

• Mittetulundusühingud: Sellistel rühmadel nagu Vaimsete haiguste riiklik liit (NAMI) on kogu USA-s kohalikud sidusettevõtted, mis pakuvad rühmi, klasse ja teavet muude kogukonna ressursside kohta. Teistes riikides ja kohtades on sarnased organisatsioonid.
• Tugirühmad: Mõni on seotud selliste organisatsioonidega nagu NAMI, teised aga mitteametlikumad. Sõltumata sellest, kuidas nad on moodustatud, ärevuse tugigrupid koosnedes teistest, kes elavad ärevuse all, võivad pakkuda ärevushädaga toimetulemiseks suurt abi.
• Sõbrad ja perekond: Isegi kui teie elus on vaid üks või kaks inimest, kellega saate ärevushäiretega rääkida ja oma võitlusi jagada, võib minna kaugele paranemise suunas. Kuulsuse tunne, probleemide tõrkeotsing ja ajurünnaku lahendused võivad kõik ärevust vähendada. Rääkige kindlasti muudest asjadest, kaasa arvatud teise inimese elus toimuvast, nii et suhe on midagi enamat kui ärevus.

Mõnikord pole ärevuse korral ametlik abi kättesaadav. Ära anna alla. Kasutage ressursse nii enda sees kui ka teie ümber ja vähendate ärevust isegi siis, kui te ei leia seda professionaalset abi.

Ühendame. Mina blogi siin. Otsi mind üles Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagramja Pinterest. Minu eneseabiraamat ja vaimse tervise romaanid, sealhulgas üks tõsise ärevuse teemal, on siin.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.