Olen maailmale rääkinud, et mul on depressioon, mis nüüd saab?

Sellest on möödunud natuke aega, kui olen maailmale oma diagnoosist rääkinud depressioonTegelikult on protsess kestnud umbes 15-20 aastat. Kuid minu diagnoosi jagamine omandab täiesti uue tähenduse, kui ma sellest blogin ja sellest avalikult räägin, väljaspool oma perekonda ja sõpru. Kuigi see võib olla midagi, mis tundub minu jaoks "normaalsena", ei pruugi see alati teie jaoks kõige mugavam olla oma kallimale.

Mõnes veebikogukonnas, kus ma olen osalenud, tuleb enese avalikustamise kontseptsiooni sageli ette. Sellised küsimused nagu "Kui palju peaksin veebis ütlema?" ja "kas ma peaksin enda avalikustamisel olema anonüümne?" ja muid sarnaseid teemasid tuleb palju ette. Internetis kasutatava identiteedi kindlakstegemine on üks asi, kuid kui te alles hakkasite oma depressioonidiagnoosi jagama inimestele, olgu siis veebis või väljaspool, siis võite mõelda, mis saab edasi. Arvasin, et jagan teiega oma teadmisi selle kohta, mida võite oodata ja mida võiksite kaaluda, kui just siin olete, sest arvake mis? Ka mina olen seal olnud.

Pärast depressioonidiagnoosi jagamist

1. Eeldada, et see tundub kummaline.

Kui olete just hakanud oma diagnoosi jagama, tunneb see end mõnda aega imelikult. Võite tunda end pisut arglikuna või piinlikuna. Isegi kui te ei pea seda olema, on normaalne seda tunda. Ma arvan, et enamik meist muretseb selle pärast, mida meie eakaaslased meist mingil tasemel arvavad, on raske mitte imestada, mida inimesed praegu mõtlevad.

2. Peatage mõtted "Mis siis, kui".

Ehkki on täiesti normaalne end niimoodi tunda ja imestada: "Mis siis saab, kui arvatakse, et ma ei saa praegu oma tööd teha?" või "Mis siis, kui X, Y, ja Z arvavad alati, et kaeban? "See ei tee teile midagi head, kui istuda ja imestada, mida teised mõtlevad sina. Niisiis, niipea kui võimalik, asendage need mõtted millegi positiivsega ja / või pöörduge otse teile oluliste inimeste poole ja küsige neilt, mida nad mõtlevad teie diagnoosi üle, see võib olla suurepärane võimalus avada selle inimesega tõesti dialoog teema kohta depressioon.

3. Otsustage, kui avalik soovite olla.

See on teie diagnoos. Võite öelda, kes iganes soovite. See on sobilik öelda kogu laiale maailmale ja on lubatud ainult siis, kui öelda seda oma parimale sõbrale. Ainult teie teate, mis teile kõige paremini sobib ja aja jooksul võib see muutuda. Praegu otsustage, mis teile täna sobib. Lisaks võib see olla hea aeg blogimise ja oma veebidentiteedi kaalumiseks. Kas soovite, et teie diagnoos oleks osa teie tegevustest veebis või soovite seda eraldi hoida?

4. Otsige teistelt näiteid.

Teiste, kes ka depressiooni all kannatavad, tutvumine võib olla suureks toeks, kuid need võivad olla ka head näited sellest, kuidas saate oma diagnoosi jagada. Võite näha minusuguseid inimesi, kes räägivad sellest regulaarselt. Samuti võite teada saada, mis tunne on jagada oma diagnoosi väheste inimestega alles siis, kui olete tuttavaks saanud inimesega, kes pole selle kohta nii avalik. Iga olukord on erinev, kuid teisi vaadates saate aimu, mis võiks teie jaoks kõige paremini töötada.

5. Ärge kunagi unustage, et te ei pea häbi tundma.

Te ei ole depressioonis üksi, vaid olete heas seltskonnas! Nii et pidage meeles, et te ei pea selle diagnoosi ees häbi tundma. Elamine depressiooniga võib olla raske, kuid häbitunne, mis sellega mõnikord kaasneda võib, on veelgi raskem. Kutsun teid seda häbi otse aknast välja toppima ja nägema, et see puhub minema, võib-olla isegi miljoniks väikseks tükiks. Häbi piirab ainult meid ja kes vajab selliseid piire?

Millised näpunäited või ideed teil on neile, kes on teistele lihtsalt oma diagnoosist rääkinud? Milline oli teie kogemus, kui rääkisite teistele? Kas olete otsustanud olla sõnaõigusega väljendatud või väga valiv selle suhtes, kellega jagate?