Kolm viisi dehüdratsioon võib mõjutada teie vaimset tervist

Dehüdratsioon võib teie vaimset tervist mõjutada kolmel viisil. Põhjapoolkeral on suvi ja paljudele meist tähendab see soojust ja niiskust. Me juba teame seda psühhiaatrilisi patsiente mõjub soojus, kuid on ka kolmel viisil, kuidas dehüdratsioon võib teie vaimset tervist mõjutada?

Dehüdratsioon ja teie vaimne tervis

Siin on kolm võimalust, kuidas dehüdratsioon mõjutab teie vaimset tervist ja miks see nii töötab.

Dehüdratsioon põhjustab väsimust

Dehüdratsioon võib teie vaimset tervist mõjutada kõigepealt väsimuse tekitamise teel. Lihtsamalt öeldes, kui on kuum päev ja olete väsinud, võib süüdlaseks olla dehüdratsioon. Minuga on seda juhtunud ja kiire veepudel lahendas probleemi. Kuid mõnikord pole vesi parim viis rehüdreerimiseks. Ühte uuringut tsiteeriti 2006Ajakiri Fitness leidis, et šokolaadipiim on parim viis rehüdreerimiseks intensiivsete treeningute vahel. Ja kui teil pole elektrolüüte, ei oma vesi mingit mõju - vajate spordijooki või natuke soola sisaldavat vett.

Kuumuskrambid on kuumusega seotud väsimuse esimene hoiatav märk. Muud hoiatussildid hõlmavad tugevat higistamist, kurnatust ja tugevat janu. Kui teil on neid märke, sattuge jahedasse kohta ja jooge vedelikke, et see ei muutuks kuumaks.

Kui see muutub kurnavaks, saate seda tavaliselt kodus ravida. Puhka. Joo jahedaid vedelikke. Vabastage oma riided. Proovige saada sisse või vähemalt varju. Kuid mõnikord ei saa te piisavalt higistada, et maha jahtuda. Siis võivad teie sümptomid kulgeda sinna, kus vajate meditsiinilist abi, eriti kui see juhtub hallutsinatsioonide ja segadusega.

Dehüdratsioon ja vaimne tervis: hallutsinatsioonid ja segasus

Tavaliselt vajate kiiresti ravi, kui olete selle punkti jõudnud. Olen seda punkti kahel korral tabanud, mõlemad kord, sest minu psühhiaatrilised ravimid segasid mu higistamisvõimet. Ma ei unusta kunagi esimest korda - viibisin Texases, mu võõras vend oli Indianas ja veendusin, et mu purjetamisprofessor hoiab mind vennaga isiklikult rääkimata.

Teine kord hirmutas mind - olin Indianapolise kesklinnas ja arvasin, et hooned kõverduvad allapoole, et maad puudutada. Mõlemal korral mõistsin, et vajan ravi ja sain selle kiiresti, kuid mitte enne, kui mind raputati.

Kui viibite kuumuse ja segaduste käes, tegutsege kohe. Esiteks väljuge kuumusest nii kiiresti kui võimalik - kõige parem on kasutada konditsioneerit, kuid varjundiks piisab, kui see pole võimalik. Rehüdreerimiseks joo spordijooki. Vabastage riided ja pange võimaluse korral palja nahale mõni lahe riie. Kui pääsete sisse, võtke jahe vann või dušš.

Kui see on progresseerunud hallutsinatsioonideks, minge haiglasse. Rääkige neile kindlasti, milliseid ravimeid te kasutate, eriti kui need võivad häirida teie higistamisvõimet. Enamasti annavad nad teile soolalahuse IV ja see aitab peatada teie kuumusega seotud hallutsinatsioonid ja segadused.

Dehüdratsioon ja vaimne tervis: enesetapumõtted

Enesetappude arv suureneb, kui kuumaks läheb. Nii ka vastuvõtud psühhiaatriahaiglatesse. Nagu ma tsiteerisin dr Len Cortese'i ühes eelmises artiklis:

Põhimõtteliselt juhtub see, et neurotransmitterid, aju kemikaalid, lähevad tõenäoliselt tasakaalust välja. Kui ajus olevad kemikaalid lähevad tasakaalust välja, põhjustab see raskusi aju toimimisega. Ja mida aju teeb, see aitab meil oma tuju, nii et meie tuju lülitatakse välja. Aju aitab meil oma ärevust kontrolli all hoida, nii et [kuumuse ajal] on inimestel raskusi ärevus.

Cortese ütles Kanada ringhäälingule:

Kuumalainete ajal suureneb enesetappude arv ja agressiivse käitumise sagenemine... Jällegi, see on kuumuse stress, mis mõjutab aju.

Nii et püsige hüdraatuna, piirake kuumuse ajal aktiivsust ja kui te ei suuda kuumust vältida, tuginege positiivsetele toimetulekuoskustele. Ärge muutuge, nagu me armees ütlesime, "kuumaõnnetuseks".