Vaimse tervise enesehoolduse 5 tüüpi

Kas teadsite, et enesehooldust on palju erinevaid? Usun, et enesekontrollis on viis peamist tüüpi ja need kõik on võrdselt olulised. Mõnede harjutamine ja teiste tähelepanuta jätmine võib olla lihtne. Kui teie ainus enesehoolduse liik on jõusaalis käimine, mullivannide võtmine või massaažide tegemine, puuduvad teil tõenäoliselt üldise seisundi säilitamiseks mõned põhikomponendid. heaolu.

Enesehoolduse erinevad tüübid

Vaimse, füüsilise ja emotsionaalse tervise enesehooldus

Vaimse enesehoolduse tegevused hõlmavad harjutusi, mis seavad teie meelt proovile ja ergutavad seda. Nende hulka kuulub uute asjade õppimine, huvitava projektiga tegelemine või lemmikharrastustega tegelemine. Minu isiklike lemmikute hulka kuuluvad lugemine, dokumentaalfilmide vaatamine ja mängude mängimine. Samuti võib olla lõbus välja tulla ja klassi minna või muuseumi minna.

Füüsiline enesehooldus hõlmab liikumist ja oma füüsilise tervise eest hoolitsemist. See hõlmab meie keha toitmist tervisliku toiduga, vedelikuna püsimist ja harjutamist

hea unehügieen. See võib hõlmata ka venitamist, tantsimist, joogat või kõndimist.

Emotsionaalne enesehooldus soodustab sisemist rahu ja positiivne meeleolu. Need on tegevused, millega võiksime tegeleda maanda meid kui oleme ärritunud või ise rahustada stressirohke päeva lõpus. Mulle meeldib mediteerida, värvida täiskasvanute värvimisraamatvõi laulge, et mu tuju heledamaks muuta. Muidugi on mõnikord enesehoolduse vorm lihtsalt see, kui lubame end valulistel emotsioonidel tunda.

Vaimse ja suhtelise tervise enesehooldus

Vaimne enesehooldus on praktika, millega turgutate oma hinge ja olete ühendatud millegagi endast suuremaks. Tunnen end looduses olles kõige vaimsemalt seotuna, nii et mulle meeldib matkata, telkida või väljas lebada ja tähti vaadata. Enese kaastunne ja hingamisharjutused on ühed minu lemmik hinge toitvad tegevused. Paljud inimesed tunnevad end vaimselt seotuna vabatahtlikuna tegutsedes või teistega olulisel põhjusel töötades.

Lõpuks aitab suhteline enesehooldus meil turgutada terveid suhteid ja luua ühendus teistega. Harjutan suhtelisi enesehooldusi, seades teistega sobivad piirid ja küsides vajadusel abi. Lihtsad tegevused, näiteks sõbra kohvile või lõunale kutsumine, kellelegi komplimendi pakkumine või heateo tegemine, on kõik suhtelise enesehoolduse vormid. Lemmikloomaga kaisutamine loeb ja on isiklik lemmik.

Mulle meeldiks kuulda, kuidas te end erinevat tüüpi enesehooldusega turgutate. Jäta mulle kommentaar ja anna teada, mis sulle kõige paremini sobib.

Heidi Green on kliinilise psühholoogi ja enesearmastuse austaja. Ta elab oma õndsat elu Arizonas, kus ta naudib matkamist, süsta ja oma päästekutsikate nuusutamist. Leidke Heidi kohta Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram ja tema blogi.

Pange tähele: dr Green jagab oma isiklikke arvamusi ja kogemusi ning mitte midagi tema kirjutatud teksti ei tohiks pidada professionaalseks või isiklikuks teenuseks ega nõuandeks.