Üheksa märki, mis võivad teil olla ärevushäirega

Abiks võib olla ärevushäire märkidele tähelepanu pööramine. Ärevus on õnnetu. Ka õnnetu pole päris teadmine, kas teil on ärevus, midagi muud või üldse mitte midagi. See teadmatuse seisund on juba iseenesest ärevuse märk (viies meie nimekirja 10-ni). Aitamaks teil endal kogetud mõistatust lahendada, lugege läbi üheksa märki, mis võivad teil põhjustada ärevushäiret.

Huvitav, kas teie mõtete, tunnete ja tegevuste juured on ärevuses, võib põhjustada stressi ja rohkem ärevust. Ärevushäirega tegelemisel on tavaline sümptomeid kimbutav probleem. Kas teil on ärevust? Kas teil on meditsiiniline haigus? Kas sul on midagi viga? Kas teete mitte millestki liiga palju? Kui sellised küsimused jooksevad teie meelest raugema, siis kõigepealt teadke, et olete normaalne. Järgmisena teadke, et saate sellega midagi ette võtta. Teades ärevuse tunnused on suurepärane esimene samm, kuna see kujundab teie tegevusi: kas töötate välja võimalusi oma ärevuse vähendamiseks või otsite abi millekski muuks?

Võrrelge oma kogemusi nende tavaliste ärevusnähtudega.

Märgid, et teil võib olla ärevushäire

Teil võib olla ärevushäire, kui:

1. Leiate end asju vältimas. Ärevushäirete tõttu on raske olla inimeste läheduses või teatud kohtades või olukordades. Kui märkate ebamugavustunde suurenemist ja leiate endale vabandusi vältige inimesi, kohti ja sündmusi, võib teil olla ärevushäire.
2. Tunned end paljude asjade pärast süüdi. Sageli, kui inimesed elavad koos ärevushäired, muretsevad asjad, mida nad ütlevad ja teevad (või ei ütle ega tee). Nad hindavad üle vestlusi, väljendeid, öeldud sõnu, hääletooni ja peaaegu kõiki muid olemasolu nüansse. Paratamatult leiavad nad ise süü. Mure selle pärast muutub süüks, mis võib ärevushäirega inimese ära süüa.
3. Sa kaotad une. Kui leiate, et teil on magama jäämise raskused, magama jääminevõi mõlemat, kuna vaevlete murede, hirmude ja mis siis, et teil võib olla ärevushäire.
4. Teate, et teised mõtlevad teie kohta halbu asju. Lühike tekstsõnum, segane vestlus, kaks töökaaslast naeravad üle koridori: kui need ja sarnased olukorrad pange teid äärele, pannes muretsema, et olete halva reageerimise põhjustamiseks midagi kohutavat teinud, võib teil tekkida ärevus häire. Seda tüüpi ärev mõtlemine on väga levinud sotsiaalne ärevushäire.
5. Su rind valutab. Ärevus põhjustab hulgaliselt füüsilisi sümptomeid, sealhulgas valu rinnus. Paljud ärevuse ja paanikahood kardan, et neil on südameatakk. (Kui tunnete valu rinnus esimest korda, on hea mõte konsulteerida oma arstiga.)
6. Teie esimene vastus, kui keegi teile midagi ütleb, on sageli "Mis siis, kui.. . "või" ma tunnen end haigena. " Mure ja ärevushirm muutuvad automaatseks reageerimiseks.
7. Pole vahet, kuhu lähed, leiad mured. Ärev aju otsib probleeme ja muresid viisina ette näha, mis on tema arvates ohtlik, hirmutav maailm nii Internetis kui ka väljaspool.
8. Tunned, et lähed hulluks. Ärevushäired panevad inimesi sageli tundma, et nad kaotavad meelt ärevate mõtete ja emotsioonide lakkamatu, ülearuse ja obsessiivse olemuse tõttu.

See võib olla ärevuse kõige kõnekam märk

Veel üks märkimisväärne ärevushäire märk on tunne, et teie elu on piiratud. Kui soovite elada teisiti ja mõelda teisiti, kuid ülaltoodud märgid ei lase teil oma elu paremaks muuta, võib teil olla ärevushäire.

Hea uudis on see, et kannatlikkuse, püsivuse ja vaevaga on ärevushäired ravitavad. Ükskõik, kas teil on üks või üheksa ärevushäire tunnust, ei pea need nähud kestma. Kui olete otsustanud, et teil võib olla ärevushäire, võite nüüd selle ületamisest sukelduda.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.