Ära vaata ebakindlalt: 6 viisi käitumise muutmiseks ja enesekindluseks

Teie käitumine võib muuta teid teiste suhtes ebakindlaks, kuid te ei pea ebakindlana tunduma. Seda teadmata võite tegutseda viisil, mis näitab teistele, et pingutate enesekindlalt. Kuid me oleme kõik seda teinud ja selle asemel, et ennast peksma õppida, õppige, kuidas seda käitumist nii muuta võite olla kindel ja mitte vaadata ebakindlalt.

Kui näed vaeva madala enesehinnanguga, näed tõenäoliselt teiste suhtes ebakindel ega saa sellest isegi aru. Uskuge või mitte, kui tunnete end ebakindla käitumise kohandamisega sihikindlalt, tunnete end ka enesekindlamalt. Olen olnud eriti ärev teatavates sotsiaalsetes olukordades. Negatiivne enesejutt võttis selle üle ja minu enesekindlus langes selle tagajärjel. Kui ma õppisin mõnda lihtsat tööriista usalduse võltsimine, Muutusin tegelikult enesekindlamaks.

Käitumine, mis paneb sind ebakindlalt tunduma

... ja mida teha nende muutmiseks

1. Üledopologiseerimine: Kas leiate ennast üles öeldes vabandust kõige eest isegi kui see pole sinu süü? Kui tunnete end ebakindlalt või näete vaeva madala enesehinnanguga, pole haruldane tunne, et peate teistele meeldima. Õnnetuste ja vigade tunnistamise asemel süüdistate end nii, et nad ei peaks end ebamugavalt tundma. See muudab teid nõrgaks ja meelitab sageli inimesi, kes seda tugevdavad, mis hoiab teil tõelise enesekindluse väljakujunemisest.

Mida teha, et olla kindel:Kui kuulete end vabandamas, tehke paus ja kontrollige fakte. Kas tegite midagi valesti või tekitasite kellelegi kogemata ebamugavusi? Ei, siis tunnistage lihtsalt, et juhtus midagi ebamugavat ja tuletage endale meelde, et te ei teinud midagi valesti.

2. Komplimentide tagasilükkamine: Kui keegi maksab teile komplimendi ja te kohe selle kinni panete, muudab see nad ebamugavaks ja näete ebakindel. Komplimendi tagasilükkamine on märk sellest, et te ei hinda ennast ise.

Mida teha, et olla kindel:Öelge: "aitäh." Võib tunduda imelik, kui kiidate kiitust või komplimenti, kuid proovige. Näitate, et hindate neid ja ennast.

3. Enda alandav huumor või sarkasm: Enda üle nalja tegemine on tohutu märk sellest, et sa ei austa ennast. Paljud koomikud pääsevad sellest minema, sest see on osa nende käsitööst. Neil on lavale astumiseks piisavalt enesekindlust ja nad ei näe komöödiakunsti tõttu ebakindlad. Igapäevastes olukordades, kui inimesed teid kuulevad iseennast hinnates, see muudab nad ebamugavaks ja tundub, et te ei väärtusta ennast.

Mida teha, et olla kindel: Ära tee seda. Isegi kui proovite olla lihtsalt naljakas, tekitab see tõenäolisemalt inimesi, kellega olete, ebamugavat. Kui märkate, et teete seda, muutke väide ümber midagi positiivsemat.

4. Liigne jagamine või jagamine liiga vara: See kehtib suhete kohta veebis ja reaalses elus. Inimestega tutvumisel on tervislik jagada elukogemusi; siiski on liiga palju enda kohta liiga vara jagamine märk ebakindlusest. Olen rääkinud klientidega, kes on öelnud: "Kuid see näitab neile, et olen rahul iseendaga, kui jagan oma toorest, tõelist mina. Teised teavad, et olen sellega nõustunud. "

See on vale. Inimesed, kes on enesekindlad, on ise teadlikud. Nad teavad, et teised ei pruugi mõnest neist asjadest aru saada ega tunne end mugavalt ning te ei soovi olla liiga haavatav kellegi suhtes, keda te veel täielikult ei usalda.

Mida teha, et olla kindel:Kui hakkate tundma, nagu räägiksite endast liiga palju või märkate, et jagasite midagi pisut liiga isiklikku, küsige neilt küsimus. Te näete enesekindel ja sümpaatne, kui esitate küsimusi ja olete huvitatud.

5. Telefoni kasutamine tähelepanu juhtimiseks: Kui olete telefoniga (tekstisõnumite saatmine, vestlus, kerimine või meilitsi saatmine) arvavad teised, et olete hõivatud, muutes teile lähenemise raskemaks. Kui räägite ühe või mõne grupiga ja vestlus on tujukas, kas hüppate vestluse või segamise asemel otse oma telefoni? Võib-olla on sul igav või tunned, et keegi ei kuula seda, mida sul öelda on?

Mida teha, et olla kindel:Kui olete grupiga sotsiaalses olukorras, siis otsige ruumi teiste inimeste jaoks, kes näevad välja sõbralikud ja vaadake, kas leidub keegi, kellega teil on mugav rääkida. Kui olete ärevuses või närviline ja võtate oma seadme üles, pange see maha ja tehke kommentaar järgmise teema kohta: "Jumal küll, ma tõesti üritan peatada oma telefoni kasutamise harjumuse."

See võib alustada dialoogi ja ühendada teid teise inimesega. Me kõik üritame vältida soovi oma telefone kasutada.

6. Teiste pilkamine või nende üle kohut mõistmine: Inimesed, kes räägivad teistest negatiivselt, näitavad teistele, et olete ebakindel. Enesekindel inimene ei räägi teistest, sest nad teavad, et see paneb nad end halvasti tundma ja välja nägema.

Mida teha, et olla kindel:Kui teil on soov rääkida kellegi kohta negatiivselt, tehke paus ja küsige endalt: "Mis on eesmärk?" Kas see on teie jaoks võtke ühendust teie ees oleva inimesega, et tunneksite end ajutiselt paremini või täidaksite tühja ruumi lihtsalt a vestlus?

Pidage meeles, et kui näete ebakindel, tunnete seda ka. Nii et pange mõned neist uutest harjumustest tänapäeval teadlikult paika.

Emily on raamatu autor Väljendage ennast: teismeliste tüdrukute juhend rääkimiseks ja olemiseks, kes te olete.Võite Emily'd külastada Juhendamistüdrukute veebisait. Võite teda ka leida Facebook, Google+ ja Twitter.