Võimalused, kuidas hoida oma meelerahu loodusõnnetuses

Eile evakueeriti mind korterist elektri, kuumuse, katuse ja veega seotud probleemide tõttu. Ööbisin varjupaigas ja naasin täna koju. See ei olnud lõbus kogemus, kuid pani mind mõtlema selle üle, mida vaimse tervise seisundiga inimesed peaksid loodusõnnetuse korral mõistlikkuse hoidmiseks tegema.

Kuidas hoolitseda oma meelerahu eest, kui ilmneb loodusõnnetus

Tea oma diagnoosi ja ravimeid

Õnneks oli mul enne evakueerimist aega haarata 3-päevane varu enamikku oma ravimitest. Kahjuks ei jõudnud kõik minu ravimid varjupaika. Mul olid väljas ärevusvastased ravimid ja astmaravimid - need kadusid kohe apteegist välja. Õnneks teadsime, et töötajad ja mina teadsime, mis puudu oli, ja suutsime selle hüvitada.

Kui sa oled nagu mina ja on probleeme ravimite sirgel hoidmisega, proovige kaasas kanda kaarti, millel on kirjas loetletud ravimid ja annused. See võib olla hädaolukorras kasulik, eriti kui teid evakueeritakse ilma ravimiteta ja peate need varjupaigas täitma. Samuti võiksite oma diagnoosist abistajaid teavitada, et nad teaksid, milliseid sümptomeid tuleb jälgida - võtke see minu käest, evakueerimine iseenesest on kellelegi stressi tekitav. Lisage segu vaimse tervise seisund ja see võib põhjustada kriisi.

Otsige huumorit olukorrast

Mõnikord on kõik, mida saate teha, otsida olukorrast huumorit. Näiteks meid evakueerinud juhi identifitseerimisnumber oli 911. Ja keegi tegi märkuse, milles nad polnud kindlad, kas negatiivide kõrge taseme kirjeldamine oli iroonia või oksümoron (inglise keele õpetajad, kas ma saan selle kohta kohtuotsuse?).

Tõsi küll, alati ei ole olukorras kerge huumorit leida. Sel juhul peame otsima positiivset. Näiteks olin tänulik, et neil oli seal tasuta kuum kohv, kus ma olin. Ja ma olin tänulik, et meil oli toitu süüa (kui ma orkaani Katrina ajal vabatahtlikuna tööd tegin, polnud mõnel varjupaigal toitu). Isegi põhitõed võivad olla tänu põhjuseks.

Kui vajate, küsige abi

Pidage meeles, et loodusõnnetused tekitavad kõigile stressi. Lisage vaimse tervise diagnoos ja see muutub eriti haavatavaks. Sellistel aegadel on oluline teada, millal abi vajate.

Veetsin eile ühe hea tüki a-ga rääkides eakaaslaste tugispetsialist sest ma olin ärevuses. Ta istus minuga, kuulas mind ja kutsus mind üles rääkima. Samuti andis ta mulle teada, et kui mul on hädaabi vaja, võivad nad kutsuda kiirabi ja viia mind haiglasse. See aitas mul olukorrale ülemineku hõlpsamini kui mul oleks ilma toetuseta.

Pidage meeles, et ärge hoidke seda kõike sisse. Tea oma sümptomeid ja tea, millal vajad abi. Kui vajate, küsige abi. Loodusõnnetused on kõigil rasked, nii et abi vajamisel pole vaja häbeneda.

Ära anna alla

Evakueerimine ei olnud meeldiv kogemus, peamiselt seetõttu, et inimesed võtsid üksteise stressi välja. Kuid oluline on see, et jäin selle üle elama. Sagedamini võite ellu jääda ja saate paremini hakkama kui arvate. Isegi olukordades, mis tunduvad täiesti kontrolli alt väljas, saate ellu jääda ja paremini hakkama saada, kui arvate. Peamine on kasutada positiivset toimetulekuoskust ja mitte alla anda.

Just see sai mind olukorrast läbi - ma ei andnud kunagi alla. Ja mul läks paremini, kui arvasin. Sama kehtib ka teie kohta. Ära kunagi anna alla. Olete võimeline enamaks, kui arvate.

Teage oma ravimeid ja diagnoosi. Tea, millal abi küsida. Tea seda ja suudad ellu jääda.