Mis on paanikahäired?
Paanikahäire täielik kirjeldus. Paanikahoo määratlus, märgid ja sümptomid, paanikahäire põhjused ja ravi.
Paanikahäire on tõsine seisund, mida võib esineda umbes ühel inimesel 75-st. Tavaliselt ilmub see teismeeas või varases täiskasvanueas ja kuigi täpsed põhjused on ebaselged, näib seos olevat suurte elumuutustega, mis võivad olla stressirohked: ülikooli lõpetamine, abiellumine, esimese lapse saamine jne peal. On ka tõendeid geneetilise eelsoodumuse kohta; kui pereliige on kannatanud paanikahäirete käes, on teil suurem risk seda ise kannatada, eriti eriti stressi tekitaval ajal teie elus.
Paanikahood: paanikahäire tunnus
Paanikahoog on valdava hirmu järsk hüppeline tõus, mis tuleb ette hoiatamata ja ilma igasuguse ilmse põhjuseta. See on palju intensiivsem kui enamiku inimeste kogetud „stressist väljas” tunne. Paanikahoo sümptomid sisaldama:
- võistlussüda
- hingamisraskused, tunne, nagu ei saaks te "piisavalt õhku"
- terror, mis peaaegu halvab
- pearinglus, peapööritus või iiveldus
- värisemine, higistamine, värisemine
- lämbumine, valud rinnus
- kuumahood või äkilised külmavärinad
- kipitus sõrmedes või varvastes (nööpnõelad)
- karda, et lähed hulluks või hakkad surema
jätka lugu allpool
Tõenäoliselt tunnete seda kui klassikalist vastust "lend või võitlus", mida inimesed kogevad ohusituatsioonis. Kuid paanikahoo ajal näivad need sümptomid tõusevat kuskilt. Need esinevad kahjutuna näivates olukordades - neid võib juhtuda isegi siis, kui magate.
Lisaks ülaltoodud sümptomitele iseloomustavad paanikahoo järgmisi tingimusi:
- see toimub järsku, ilma igasuguse hoiatuseta ja ilma igasuguse peatamiseta.
- hirmu tase on tegeliku olukorraga proportsionaalselt proportsionaalne; sageli on see tegelikult täiesti sõltumatu.
- see möödub mõne minuti pärast; keha ei suuda "võitluse või lennu" reageeringut kauem vastu pidada. Korduvad rünnakud võivad siiski jätkuda tundide kaupa.
Paanikahoog pole ohtlik, kuid see võib olla hirmuäratav, suuresti seetõttu, et ta tunneb end hulluna ja kontrolli alt väljas. Paanikahäired on paanika tõttu hirmutavad sellega seotud rünnakud ja ka seetõttu, et see põhjustab sageli muid tüsistusi, nagu foobiad, depressioon, ainete kuritarvitamine, meditsiinilised komplikatsioonid, isegi enesetapp. Selle mõju võib ulatuda kergest sõnast või sotsiaalsest kahjustusest kuni täieliku võimetuseni välismaailmaga silmitsi seista.
Tegelikult ei tulene paanikahäiretega inimeste foobiad tegelike objektide või sündmuste kartusest, vaid hoopis hirmust saada järjekordne rünnak. Sellistel juhtudel väldivad inimesed teatud objekte või olukordi, kuna kardavad, et need asjad kutsuvad esile uue rünnaku (agorafoobia).
Kuidas tuvastada paanikahäireid
Pidage meeles, et paanikahäireid saab diagnoosida ainult litsentseeritud terapeut. On siiski teatud märke, millest võite juba teadlik olla.
Ühes uuringus leiti, et inimesed näevad mõnikord enne õige diagnoosi saamist 10 või enamat arsti ja ainult üks neljast häirega inimesest saab vajalikku ravi. Sellepärast on oluline teada, millised on sümptomid, ja veenduda, et saate õiget abi.
Paljud inimesed kogevad aeg-ajalt paanikahooge ja kui teil on olnud üks või kaks sellist rünnakut, pole arvatavasti põhjust muretsemiseks. Paanikahäire peamine sümptom on püsiv hirm tulevaste paanikahoogude ees. Kui teil on korduvad (neli või enam) paanikahoog ja eriti kui teil on olnud paanikahoog ja kardate pidevalt kellel on teine, on need märgid, et peaksite kaaluma vaimse tervise spetsialisti leidmist, kes oleks spetsialiseerunud paanikale või ärevusele häired.
Mis põhjustab paanikahäireid: meel, keha või mõlemad?
Kere: Ärevushäiretel võib olla geneetiline eelsoodumus; mõned kannatajad teatavad, et pereliikmel on või on olnud paanikahäire või mõni muu emotsionaalne häire, näiteks depressioon. Kaksikutega tehtud uuringud on kinnitanud häire geneetilise pärimise võimalust.
jätkake: Elamine paanikahäirega
Paanikahäire võib olla tingitud ka bioloogilisest talitlushäirest, ehkki spetsiifiline bioloogiline marker on veel tuvastamata.
Kõik etnilised rühmad on paanikahäirete suhtes haavatavad. Teadmata põhjustel saavad naised häiret kaks korda tõenäolisemalt kui mehed.
Mõistus: Stressisündmused võivad põhjustada paanikahäireid. Üks täheldatud seos on hiljutine kaotus või eraldumine. Mõned teadlased võrdlevad 'elutressorit' termostaadiga; see tähendab, et kui stressid alandavad teie vastupanuvõimet, lööb aluseks olev füüsiline eelsoodumus rünnaku.
Mõlemad: Paanikahäire füüsilised ja psühholoogilised põhjused töötavad koos. Ehkki rünnakud võivad alguses varjatud olla, võib lõpuks kannataja aidata neid rünnakule reageerida, reageerides rünnaku füüsilistele sümptomitele.
Näiteks kui paanikahäiretega inimesel tekivad võidusõidul südamelöögid, mis on põhjustatud kohvi joomisest, trennist või aju võtmisest teatud ravimite kasutamisel, võivad nad seda tõlgendada kui rünnaku sümptomeid ja ärevuse tõttu kutsuvad nad selle uuesti esile rünnak. Teisest küljest põhjustavad kohv, liikumine ja teatud ravimid mõnikord paanikahooge. Üks paanikakannataja jaoks kõige murettekitavam on kunagi teadmine, kuidas isoleerida erinevad rünnaku vallandajad. Seetõttu keskendub paanikahäirete õige ravi teraapias häire kõigile aspektidele - füüsilisele, psühholoogilisele ja füsioloogilisele.
Kas paanikahäiretega inimesed saavad elada normaalset elu?
Vastus sellele on kõlav JAH - kui nad saavad ravi.
Paanikahäire on väga ravitav, kasutades erinevaid ravimeetodeid. Need ravimeetodid on äärmiselt tõhusad ja enamik inimesi, kes on ravi edukalt lõpetanud, saavad seda teha jätkavad situatsioonilise vältimise või ärevuse kogemist ja nende puhul võib olla vajalik täiendav ravi juhtumeid. Ravitud paanikahäire ei põhjusta püsivaid tüsistusi.
Paanikahäire kõrvaltoimed
Ilma ravita võivad paanikahäired põhjustada väga tõsiseid tagajärgi.
Paanikahäirega kaasnev otsene oht on see, et see võib sageli põhjustada foobiat. Seda seetõttu, et kui olete olnud paanikahoo käes, võite hakata vältima selliseid olukordi nagu see, kus rünnaku ajal viibisite.
Paljudel paanikahäiretega inimestel on paanikahoogudega seotud olukorra vältimine. Näiteks võib teil sõidu ajal tekkida rünnak ja hakata sõitmist vältima, kuni teil tekib selle suhtes tegelik foobia. Halvimal juhul tekivad paanikahäiretega inimestel agorafoobia - hirm õues käimise ees -, kuna nad usuvad et sisemusse jäädes saavad nad vältida kõiki olukordi, mis võivad rünnaku esile kutsuda või kuhu nad ehk ei pääse abi. Rünnaku hirm on nii kurnav, et nad eelistavad veeta oma elu oma kodu sees lukustatud.
Isegi kui teil ei teki neid äärmuslikke foobiad, võib ravimata paanikahäire tõsiselt kahjustada teie elukvaliteeti. Hiljutine uuring näitas, et paanikahäirete all kannatavatel inimestel:
- on rohkem altid alkoholi ja muude uimastite kuritarvitamisele
- on suurem enesetapukatse oht
- veeta rohkem aega haigla traumapunktides
- kuluta vähem aega hobidele, spordile ja muudele rahuldavatele tegevustele
- kipuvad olema teistest rahaliselt sõltuvad
- teatada, et tunnete end emotsionaalselt ja füüsiliselt vähem tervena kui mitte kannatajad.
- kardad sõita kodust kaugemale kui mõni miil
jätka lugu allpool
Paanikahäiretel võib olla ka majanduslikke tagajärgi. Näiteks viidati hiljutises uuringus naise juhtumile, kes loobus 40 000 dollariga aastas töölt, mis nõudis reisimist kodulähedaseks ja maksis ainult 14 000 dollarit aastas. Teised kannatajad on teatanud, et kaotavad töö ja peavad usaldama riigiabi või pereliikmeid.
Ühtegi seda ei pea juhtuma. Paanikahäireid saab edukalt ravida ning kannatajad võivad elada täisväärtuslikku ja rahuldust pakkuvat elu.
Kuidas saab paanikahäireid ravida?
Enamik spetsialiste nõustub, et kognitiivse ja käitumusliku ravi kombinatsioon on parim paanikahäire ravi. Ravimid võivad mõnel juhul olla sobivad.
Teraapia esimene osa on suures osas informatiivne; paljusid inimesi aitab suuresti see, kui mõistate lihtsalt, mis on paanikahäire ja kui paljud teised selle all kannatavad. Paljud paanikahäiretega inimesed on mures, et nende paanikahood tähendavad, et nad lähevad hulluks või et paanika võib põhjustada südameinfarkti. „Kognitiivne ümberkorraldamine” (mõtteviisi muutmine) aitab inimestel neid mõtteid asendada realistlikumate ja positiivsemate rünnakuviisidega.
jätka: Paanikahäire ravi
Kognitiivne teraapia aitab patsiendil tuvastada võimalikke rünnakute põhjustajaid. Päästik üksikjuhtumil võib olla midagi sellist, nagu mõte, situatsioon või midagi nii peent, kui väike südamelöögi muutus. Kui patsient saab aru, et paanikahoog on eraldiseisev ja vallandumisest sõltumatu, hakkab see päästik rünnaku esilekutsumiseks kaotama osa oma võimest.
Teraapia käitumuslikud komponendid võivad koosneda sellest, mida üks raviarstide rühm on nimetanud "interceptiivseks kokkupuuteks". See sarnaneb süstemaatiline desensibiliseerimine, mida kasutatakse foobiate raviks, kuid millele keskendutakse, on kokkupuude tegelike füüsiliste aistingutega, mida keegi kogeb paanikahoog.
Paanikahäiretega inimesed kardavad tegelikku rünnakut rohkem kui konkreetsete objektide või sündmuste pärast; näiteks nende "lendamise hirm" ei seisne mitte selles, et lennukid kokku kukuvad, vaid selles, et neil on paanikahoog kohas, näiteks lennukis, kuhu nad abi ei saa. Teised ei joo kohvi ega lähe ülekuumenenud ruumi, kuna kardavad, et need võivad põhjustada paanikahoo füüsilisi sümptomeid.
Interceptsionaalne kokkupuude võib aidata neil rünnaku sümptomeid (kõrgendatud pulss, kuumahood, higistamine jms) kontrollitud keskkonnas ja õpetage neile, et need sümptomid ei pea arenema täielikult rünnak. Käitumisteraapiat kasutatakse ka paanikahoogudega seotud olukorrast hoidumise vältimiseks. Foobiate üheks väga tõhusaks raviks on kokkupuude in vivo, mis kõige lihtsamalt öeldes tähendab a-viiruse murdmist kartlik olukord jaotada väikesteks juhitavateks sammudeks ja teha neid ükshaaval, kuni kõige raskem tase on meisterdatud.
Lõdvestusmeetodid võivad aidata kellelgi rünnakut "läbi voolata". Need tehnikad hõlmavad hingamise ümberõpet ja positiivset visualiseerimist. Mõned eksperdid on leidnud, et paanikahäiretega inimestel on tavaliselt keskmisest veidi rohkem hingamissagedused, selle aeglustamiseks õppimine võib aidata paanikahooga hakkama saada ja ka ennetada tulevased rünnakud.
Mõnel juhul võib vaja minna ka ravimeid. Võib välja kirjutada ärevusvastaseid ravimeid, samuti antidepressante ja mõnikord isegi südameravimeid (näiteks beetablokaatorid), mida kasutatakse ebaregulaarsete südamelöökide kontrollimiseks.
Lõpuks võib mõnedele inimestele olla abiks ka paanikahäirete all kannatav tugirühm. See ei saa asendada teraapiat, kuid see võib olla kasulik lisaaine.
Kui teil on paanikahäire, võivad need ravimeetodid teid aidata. Kuid te ei saa neid iseseisvalt teha; kõik need ravimeetodid tuleb psühholoogi või psühhiaatri poolt välja tuua ja välja kirjutada.
Kui kaua ravi võtab?
Suur osa ravi õnnestumisest sõltub teie soovist hoolikalt järgida kirjeldatud raviplaani. See on sageli mitmetahuline ja see ei tööta üleöö, kuid kui sellega kinni jääda, peaksite hakkama saavutama märgatavat paranemist umbes 10 kuni 20 iganädalase seansi jooksul. Kui jätkate programmi jälgimist, näete ühe aasta jooksul tohutut paranemist.
jätka lugu allpool
Kui teil on paanikahäireid, peaksite oma piirkonnas abi leidma. Peate leidma litsentseeritud psühholoogi või muu vaimse tervise spetsialisti, kes on spetsialiseerunud paanika- või ärevushäiretele. Lähedal võib olla isegi kliinik, mis on spetsialiseerunud nendele häiretele.
Terapeudiga rääkides täpsustage, et teil on paanikahäire, ja küsige tema kogemuste kohta selle häire ravimisel.
Pidage siiski meeles, et paanikahäire, nagu ka kõik muud emotsionaalsed häired, pole midagi, mida saate ise diagnoosida või ravida. Selle diagnoosi panemiseks on kogenum kliiniline psühholoog või psühhiaater, just nagu ta on selle häire raviks kõige kvalifitseeritum.
See artikkel on loodud vastama põhilistele küsimustele paanikahäirete kohta; kvalifitseeritud vaimse tervise spetsialist oskab anda teile täielikku teavet.
Paanikahäire ei pea teie elu kuidagi häirima!
Paanika ja muude ärevushäirete kohta täieliku teabe saamiseks külastage veebisaiti HealthyPlace.com Ärevus-paanika kogukond.
Allikas: Ameerika psühholoogiline ühing 2003
tagasi: Psühhiaatriliste häirete määratluste register
