Kuidas mõjutab loodusühendus vaimset tervist

Inimesed, kellele meeldib veeta aega looduses, võivad teile rääkida palju selle positiivsest mõjust nende vaimsele tervisele. Isiklikult on mul märgatav langus stress ja ärevus matkates, telkides, veekogu lähedal istudes või isegi oma koeri naabruses jalutades. Kui ilmad on ilusad, söön oma tagahoovis sageli sööki lihtsalt selleks, et saada natuke lisaaega väljast. Paljude jaoks on õues olemise rahustav mõju intuitiivne.

Huvitav on see, et on olemas teadusuuringuid, mis nõustuvad nendega, kes toetavad meie eeliseid looduses aja veetmine. Vastavalt artiklisse Teaduslik ameeriklane, soovitati Pennsylvanias läbi viidud uuringus, et operatsioonist taastunud inimesed paranesid kiiremini, kui nende toal oli aken puude poole, võrreldes patsientidega, kelle aknad olid telliseinaga. Puupoolsete akendega patsiendid vajasid taastumise ajal ka vähem valuvaigisteid. Pealegi kogesid patsiendid, kellel polnud akent, kuid kellel oli haiglaruumis suur loodusfoto, vähem ärevust ja valu kui need, kellel nende toas rippus abstraktne kunst.

Sama artikli kohaselt lisavad paljud haiglad oma kinnistutele aiad. On täheldatud, et

Vaid kolm kuni viis minutit, mis kulutatakse puude, lillede või vee poolt domineerivatele vaadetele, võib vähendada viha, ärevust ja valu ning kutsuda esile lõõgastumist.¹

Need tulemused on märkimisväärsed, kuna kõigi muude tegurite kontrollimisel näib see olevat loodusega ümbritsetud psühholoogiline mõju, mis aitab patsientidel parandada oma vaimset tervist ja paraneda kiiremini.

10 viisi vaimse tervise parandamiseks loodusega seotult

Seda teadmist silmas pidades on palju lihtsaid viise, kuidas me kõik saaksime iga päev loodusega ühenduse luua, et oma vaimset tervist ja emotsionaalne heaolu. Siin on mõned soovitused:

1. Laske oma hommikukohvi oma siseõuele või rõdule.
2. Minge lõunapausil õue ja sööge piknikulauas.
3. Hoidke oma majas taimi.
4. Hoidke taime oma laua peal tööl. (Bambusel kipub hästi olema ka ilma loodusliku päikesevalguseta.)
5. Hoidke oma kapis loodusfotosid.
6. Kui sõidate igapäevase pendelrändega pargist mööda, peatuge mööda ja kõndige vähemalt viis minutit ringi, et koduteele suunata.
7. Vaadake telesaatest looduslavastust.
8. Kasutage ekraanisäästjana kaunist maastikku ja oma arvuti taustpilti.
9. Võtke sülearvuti välja ja töötage mõnda aega varjulises piirkonnas. Kui see pole võimalik, proovige osa tööd ära teha, istudes suure osa aknast lähedal päeval.
10. Mediteerige ookeani või vihmasaju saatel viis minutit. Loodushelide voogesitamiseks on mitu võimalust. Võite kasutada oma telefonis olevat rakendust või leida YouTube'is midagi, mis teile meeldib.

Looduse eeliste saamiseks on palju võimalusi, isegi kui sul pole palju aega väljas olemiseks pühenduda. Ootan huviga, kuidas sobitate õuesoleku aja oma igapäevaellu. Kommentaar, andke mulle teada, kuidas loodusega suheldes oma tuju parandate ja üldist vaimset tervist parandate.

Allikad

1. Franklin, Deborah, "Kuidas haiglaaiad aitavad patsientidel paraneda". Teaduslik ameeriklane. 1. märts 2012.

Heidi Green on kliinilise psühholoogi ja enesearmastuse austaja. Ta elab oma õndsat elu Arizonas, kus ta naudib matkamist, süsta ja oma päästerõngaste nuusutamist. Leidke Heidi kohta Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram ja tema blogi.

Pange tähele: dr Green jagab oma isiklikke arvamusi ja kogemusi ning mitte midagi tema kirjutatud teksti ei tohiks pidada professionaalseks või isiklikuks teenuseks ega nõuandeks.