Toitumissõltuvuse abi: abi toidusõltuvuse taastumisel
Paljud vajavad toidusõltuvuse paranemisel abi sõltuvusest toidusõltuvuse korral. Teave taastumisel olevate toidusõltlaste jaoks.
Toidusõltuvuse taastumise alused
Rafineeritud ja töödeldud toidud põhjustavad sõltuvust inimestele, kellel on geneetiline eelsoodumus toidust sõltuvuse tekkeks. Kui arvate, et süsivesikud ei muuda meeleolu, mõelge tagasi suurele, raskele tänupühade õhtusöögile. Võimalik, et olete pärast seda unine või unine. Võimalik, et olete kogenud depressioonis meeleolu või ärrituvust.
Seetõttu on toidusõltuvuse taastumine üles ehitatud iga päev sobivate toiduvalikute tegemisel. "Alates toidusõltlased taastumisel tuleb süüa iga päev, on pidevalt vaja kontrollida söödud toidu sisaldust eesmärgiga kasutada ainult toitu, mis on vaba ainetest, mis vallandavad seda haigust, "ütleb toidusõltuvuse ravi spetsialist Kay Sheppard, M.A. Hea toiduvaliku tulemus on keha, mis on vaba kõigist ainetest, mis põhjustavad sõltuvust vastus.
Toitumissõltuvuse abi: karskus on võtmetähtsusega
Karskus kavandab Sheppardi sõnul seda, mida süüa, ja sööb seda, mis on plaanitud. See on toidusõltuvuse taastumise alus, millele edukas elu rajatakse.
Karskus saavutatakse järgmiste haiguste likvideerimisega sundtoitmine, hulgaliselt söömist, alatoitumist, sõltuvust tekitavat söömist ja kõiki aineid, mis tekitavad sõltuvust. Nende hulka kuuluvad väga rafineeritud süsivesikutega toidud, kõrge rasvasisaldusega toidud ja isiklikud päästiktoidud.
Sheppard soovitab inimestel, kes soovivad toidusõltuvust, vaadata sõltuvust tekitavaid aineid üldiselt.
- Kõik sõltuvust tekitavad ained on viimistletud.
- Kõik sõltuvust tekitavad ained imenduvad kiiresti.
- Kõik sõltuvust tekitavad ained muudavad aju keemiat.
- Kõik sõltuvust tekitavad ained muudavad meeleolu.
Kus taastumisel olevatest toidusõltlastest on võimalik saada sõltuvust toidust
Selles on saadaval mitu võimalust toidusõltuvuse ravi. Nende hulka kuulub toitumisnõustaja, arsti, psühholoogi, nõustaja või söömishäirete spetsialistiga konsulteerimine. Lisaks 12-astmelised rühmad, näiteks Anonüümsed ülekütted (OA) ja anonüümse taaskasutusega toidusõltlased, kohtumised paljudes piirkondades või veebis. Mõned näpunäited sundtoitmise vältimiseks on järgmised:
- Teades, millised olukorrad käivitavad teie iha, ja võimaluse korral vältige neid
- Joomine vähemalt 64 untsi vett päevas
- Treening
- Lõõgastav sügavate hingamisharjutuste või meditatsiooni abil
- Proovitakse tähelepanu kõrvale juhtida, kuni söömise sund möödub
Kui usute, et söögi- või söömisõltuvus põhjustab teie elus probleeme, pöörduge viivitamatult arsti poole.
Allikad:
- Clevelandi kliinik
- Kay Sheppard, M.A., toidusõltuvuse spetsialist ja artikli autor Toidusõltuvus: keha tunneb ja Esimesest hammustusest: täielik juhend toidusõltuvusest taastumiseks.
tagasi: Sõltuvus toidust. Mis on toidusõltuvus?
~ kõik toidusõltuvusartiklid
~ kõik artiklid sõltuvustest
