Katastroofiline mõtlemine: õppetund videomängust

Mõnikord kannatan katastroofilise mõtlemise all. Mul on piinlik seda tunnistada, kuid hiljuti langesin vana "ühe miljoni neopunkti" pettuse alla. Neile, kes pole Neopets.com-i tuttavad, on see sõltuvust tekitav sait, kus omate lemmiklooma ja mängite koos sellega mänge. Pettused "miljon neopointi" on saidi vastu Kasutustingimused. Minu rumaluse tõttu võidakse minu 10-aastane konto külmutada, mille tagajärjel kaotasin kõik, mille nimel töötasin. Ja sama piinlik on tunnistada, et see on tekitanud mulle palju stressi. Mul on selle üle olnud õudusunenägusid. Mul on isegi veebruaris plaanitud kirurgiline protseduur ja Neopetsi asi rõhutab mind veelgi. See on tüüpiline minu jaoks isiksuse piirhäire (BPD)- lihtsalt midagi võib tunduda maailmalõpp, nagu katastroof.

Õnneks on mul BPD taastumiseks piisavalt aega, et mõista, et see pole vaimse tervise kriisi põhjus. See ei ole katastroof. Niisuguse stressiolukorra ees seistes tuleb küsida kolm küsimust: kas see on minu kaastunnet väärt? Kas see on minu vabadust väärt? Kui oluline see on?

Esimene küsimus: kas see on minu vaimsust väärt?

Esimene küsimus, mida peaks küsima, on järgmine: "Kas see on minu kaastunnet väärt?" Rahulikkus on rohkem kui joogi või narkootikumide tarvitamine - seal on emotsionaalne kaines. Emotsionaalne kainestamine karastab inimese reaktsioone stressirohketele olukordadele. Emotsionaalne karastus ei kaota stressi tõttu kontrolli oma emotsioonide üle. Emotsionaalne karastus on rahulik, lahe ja kogutud.

Asjade suures plaanis on emotsionaalne kainestamine üks olulisemaid asju. Minu alkoholitarbimine on lähedane sekund. Olen jõudnud järeldusele, et miski ei ole väärt ei minu emotsionaalset karastust ega alkoholi karastust. Ma mõtlen sellele nii - kuidas see nõukaajale kõlab, kui ma ütlen, et olen videomängu pärast ärritunud? Kuidas ma end tunnen, kui ma taandub mõne suhteliselt väikese ja kergelt parandatava suhtes? Halvimal juhul, kui mu konto on külmutatud, võin alustada otsast peale, proovides seda ühe kogemuse saamiseks. Ma ei pea uuesti ilmnema. See ei ole seda väärt.

Teine küsimus: kas see on minu vabaduse väärt?

Teine küsimus, mida tuleks küsida, on: "Kas see on minu vabadust väärt?" Psühhiaatrilised palatid pole lõbusad. Enne ühele reisi tegemist küsige: "Kas see on minu vabadust väärt?"

Olen jõudnud järeldusele, et ei, Neopetsi konto pole minu vabadust väärt. Mul on suurem kala praadimiseks, näiteks eelnimetatud operatsioon. Neopets on väga lõbus, kuid haiglasse sõitmist pole seda väärt.

Muud olukorrad - kui neopetid ei hõlma - võivad ahvatleda kuritegelikku tegevust. Näiteks oli mul varem naabrinaine, kellel oli kuum temperament, kes ilma mõjuva põhjuseta inimeste juures kirumist nautis. Ta kõmistas mind üks kord välja ja ma jõudsin teda näperdama minna - aga ma peatusin ja küsisin: "Kas see on Marion County Jail'i reisi väärt?" Ja ei, ta polnud seda väärt.

Teie vabadus on üks suurimaid kingitusi, mis teil on. Enne kui võtate toiminguid, mis võivad teile selle kaotada, veenduge, et see on seda väärt.

Kolmas küsimus: kui oluline on see "katastroof?"

Meil kõigil on põhilised füüsilised vajadused, näiteks toit, riided ja peavari. Siis on meil põhilised emotsionaalsed vajadused, näiteks armastus, täitmine ja lootus. Kui ühte neist vajadustest ei ohusta, pole see enamasti oluline.

Kui oluline on minu Neopetsi konto suurte asjade skeemis? See on lõbus sait, ma naudin seda tohutult, kuid see pole minu vapruse ega vabaduse väärt. See pole üks minu olulisemaid prioriteete. See pole põhiline füüsiline ega emotsionaalne vajadus. Ma peaksin kirurgilise protseduuri pärast rohkem muretsema kui olen oma Neopetsi konto.

Ja selle mõistmisel on suur vabadus. Proovige oma olukorras neid küsimusi esitada. Võib juhtuda, et see pole katastroof.

Becky Obergi leiate ka saidilt Google+, Facebook ja Twitter ja Linkedin.