4 lihtsat asja vaimse tervise kiireks parandamiseks
Selle nädala HealthyPlace saidil toimuv on järgmine:
- 4 lihtsat asja vaimse tervise kiireks parandamiseks
- Vaimse tervise blogidest HealthyPlace
- Video: Bipolaarsed ja enesetapumõtted
- Facebooki fännide jagatud populaarseimad artiklid HealthyPlace
- Vaimse tervise tsitaat
4 lihtsat asja vaimse tervise kiireks parandamiseks
Kuidas saate oma vaimset tervist kiiresti tõsta? Kuigi vaimne tervis on pidev protsess üks-ühele tehtud ürituse asemel on lihtsad asjad, mida saate teha, et igal ajal iseendale hoogu juurde anda. Proovige oma vaimse tervise parandamiseks teha neid nelja lihtsat asja.
- Hinga sügavalt - tsitruselistega. Paus korraks hinga sügavalt supleb aju vajalikus hapnikus. Tsitrus parandab meeleolu, annab energiat ja vähendab stressi, nii et lõigake puuviljad ja hingake sisse aroomi või kasutage õlisid.
- Hüdraat. Dehüdratsioon muudab meid loiduks ja ärrituvaks ning võib aidata kaasa tunnetele ärevus ja depressioon. See, mida jood, on oluline. Vahetage sooda ja suhkrut sisaldavad joogid lemmikteekottidest valmistatud jäätee jaoks.
- Venitada. Aju verevarustuse suurendamiseks liigutage lihaseid; leevendada tihedaid kohti, valusid ja valusid; ning stimuleerida energiavoolu läbi aju, seljaaju ja lihaste. Kasutage jooga või Tai Chi poose või liigutage lihaseid tahtlikult pealaest jalatallani.
- Viska kivid. Kui olete vee lähedal, saab kivide õrnalt viskamine hakkama stressi leevendama. Visake kivi vette, kuuleke selle tekitatavat häält ja jälgige, kuidas vibratsioonid väljapoole liiguvad. See on tähelepanelikkusharjutus, mis aitab teil pöörata tähelepanu probleemidest eemale ja hetkele.
Kui soovite oma vaimsele tervisele turgutada, saate neid asju teha iga päev, terve päeva jooksul. Mida rohkem neid teete, seda suurem on vaimse tervise kasulikkus.
Seotud artiklid Vaimse tervise parandamisega tegelemine
- 10 vaimse tervise näpunäidet oma vaimse tervise parandamiseks
- Hingamisharjutused stressi vähendamiseks
- Miks võtta ette Mindfulnessi ravimikursus?
- Rahutuse ja stressi leevendamise tehnikad
- Ärevuse leevendamise tehnikad ärevusest kiireks leevendamiseks
Teie mõtted
Tänane küsimus: Mis on teie lemmik asi, mida teha oma vaimse tervise parandamiseks, kui seda vajate? Kutsume teid osalema, jagades oma mõtteid, kogemusi ja teadmisi HealthyPlace Facebooki leht ja Google+ leht HealthyPlace.
Vaimse tervise blogidest HealthyPlace
Kõigis meie ajaveebides on teie kommentaarid ja tähelepanekud teretulnud.
- Bipolaarne häire ja emadus: kas mul peaks olema laps?
- Kõige vähem piirav keskkond: sealhulgas erivajadustega lapsed
- Mediteerimine ärevuse füüsiliste aistingute kaudu
- Enesekahjustuse häbimärgistamine: enesetunde kahjustamise pärast piinlik tunne
- Bipolaarse häire realistlik enesehooldus
- Kas ähvardused on kuritarvitamine? Kuidas seda ära tunda, kui seda kuulete
- Ärevusstrateegiad oma päeva rahulikuks saavutamiseks
- Retsidiivide ennetamise kava on sõltuvuse taastumisel hädavajalik
- Depressiooniga toimetulek tagasilükkamisega
- Mul pole kahju, et mul on bipolaarne häire
- Kuidas aitab mu hea sõber depressiooniga toime tulla
- Elamine täiskasvanuna koos vanematega ja teie enesehinnang
- Perekonna ja sõprade söömishäirete mõistmine
- Oma piiride testimine vaimuhaiguste taastumisel
- Uute harjumuste tekitamine ärevusega võib ärevust suurendada
- Ebareaalne positiivne mõtlemine võib kahjustada ADHD-ga inimesi
Jagage julgelt oma mõtteid ja kommentaare mis tahes ajaveebi postituse allosas. Ja külastage vaimse tervise ajaveebide koduleht viimaste postituste jaoks.
HealthyPlace'i YouTube'i kanalilt
Olen Hannah. Mul on 2. tüüpi bipolaarne
Bipolaarsed ja enesetapumõtted
Tahan täna rääkida tundlikust teemast: bipolaarsed ja enesetapumõtted. Bipolaarse häirega elades on enesetapumõtted alati olemas. Kuid see ei tähenda tingimata, et otsite nende mõtete järgi tegutseda. Nad on lihtsalt kohal; eriti depressiooni perioodidel. Kui olete sügavas depressioonis, tunnete end väga kaugel ja lahutatuna. On tunne, et oled füüsiliselt haige ja lihtsalt aeglaselt närbud. Usun, et see aitab osaliselt kaasa enesetapumõtetele. (Vaata Hannah'i)
Facebooki fännide jagatud populaarseimad artiklid HealthyPlace
Siin on 3 parimat vaimse tervise artiklit HealthyPlace Facebook fännid soovitavad teil lugeda:
- Ärritav emotsionaalne ülereageerimine skisoafektiivse häire korral
- Ajaprobleem: tunne, et 'aega pole kunagi piisavalt!'
- Ärge öelge asju, mis muudavad depressiooni lähedase jaoks veelgi hullemaks
Kui te seda veel pole, loodan, et saate ka liitu meiega / meeldib meile Facebookis ka. Seal on väga palju imelisi, toetavaid inimesi.
Vaimse tervise tsitaat
"Mul on see probleem: isoleerin end, siis ärritun, sest olen üksildane."
Loe rohkem piiripealsed tsitaadid.
Nii see nüüd on. Kui teate kedagi, kellele sellest infolehest või HealthyPlace.com saidist kasu on, loodan, et edastate selle neile. Samuti saate allolevatel linkidel klõpsates jagada infolehte ka kõigis sotsiaalsetes võrgustikes (nt facebook, stumbleupon või google +), kuhu kuulute. Kogu nädala värskenduste jaoks suhtlusringi HealthyPlace kaudu Google+, jälgige HealthyPlace'i Twitteris või saada a Tervisliku tervise fänn Facebookis. Vaadake ka HealthyPlace Pinterestis ja jagage meie vaimse tervise näpunäiteid meie kohta Jagage oma vaimse tervise kogemuste tahvlit.
tagasi: HealthyPlace.com vaimse tervise infolehe register
