Enda teistega võrdlemine võib toimetuleku keeruliseks muuta

Enda teistega võrdlemine pole depressiooniga toimetulekuks kasulik. Elan fraasi „Võrdlus on rõõmu varas” järgi. See tähendab, et kui võrrelda midagi oma enda ja kellegi teise omaga, võib see hävitada häid tundeid. Ja kuigi see võib kindlasti rõõmu või tänu elimineerida, võib võrdlus ka valideerimise (Vaimuhaiguste valideerimine: öelge mulle "ma usun sind"). Vaimne tervis on ulatuslik ja mitmekesine kogemus, mis iseloomustab tõusu ja mõõna ning tõukamisi ja tõmbamisi, mida võin garanteerida, et need pole ühegi inimese jaoks ühesugused. Nii et oma vaimse arengu ja kogemuste võrdlemine depressiooniga toimetulemisel kellegi teise progressi ja kogemustega võib teie toimetulemisel põhjustada suuri tagasilööke.

Enese võrdlemine teistega depressiooniga võib muuta teid alaväärseks, kehtetuks

On lugematu arv kordi, kui olen võrrelnud oma elu kellegi teise omaga ja tundnud end täiesti väärtusetu. Võib-olla tundub, et kellelgi on parem hakkama saada depressioon ja ärevus, või võib-olla on tal käes suurepärane juuksepäev, kuid kui ma olen ennast kellegi teisega võrrelnud, olen ma end halvemasse mõtteviisi pannud. Selline võrdlus kahjustab teie vaimset tervist, sest panete end tahtmatult alla.

Mõnikord võite võrrelda oma olukorda teise inimese olukorraga ja mõelda iseendale, mis teil on pole õigust ärrituda, sest tal on halvem. Võib-olla on kellelgi hiljuti surnud lähedane ja teil on tunne, et teil pole õigust oma depressiooniga vaeva näha, kuna tal tundub olevat parem põhjus ärritumiseks. See kahjustab teie toimetulekumeetodeid, kuna see diskrediteerib teie enda võitlust.

Võrdluste kasutamine mugavusena tekitab mulle pettumust. Mulle pole kunagi meeldinud, kui keegi üritab mind lohutada öeldes: „Sa ei peaks muretsema. Kellelgi teisel on asi hullem. ”

Absoluutselt on kellelgi teisel halvem. Ka kellelgi teisel on see parem või sarnasem. Kuid ma ei lohuta end teise inimese viletsusest ette kujutades. Kurbuseks, haiget tekitamiseks või ärritumiseks on piiramatu põhjus. Mitu inimest võivad korraga pingutada, nii et pole mõistlik öelda, et keegi ei saa kellegi teise olukorra tõttu.

Võrreldes oma kogemusi teiste depressiooniga toimetulekuga

Probleemi kehtivuse keelamine kahe inimese kogemuste võrdlemise kaudu on irratsionaalne. Rääkisin ühe oma sõbraga tema hiljutistest pereprobleemidest. Tema vanemad elasid lahutuse läbi ja seal oli palju kohandusi, mis kohtlesid teda jämedalt. Kui ma ütlesin talle, kui keeruline see olukord peab olema ja lohutasin teda, eiras ta mind, öeldes: "Noh, ma ei peaks kaebama, teil oli halvem."

Olenemata sellest, kas mul oli kogemusi, mis tema arvates on halvemad kui tema, on tõsiasi, et see on tema jaoks uus territoorium ja seda on raske manööverdada. Tema kogemus on sama kehtiv kui minu oma, sest see hoiab teatud määral isiklikku võitlust.

Peame meeles pidama, et kuigi teistel on näiliselt raskemad olukorrad käes, on iga inimese väljakutsed tõelised ja kehtivad. Ja nagu kõigi kogemused on erinevad ja kehtivad, nii on ka kõigi oma toimetulekumehhanismid. Nii et tehke tööd, et lõpetada võrdlus, ja vaadake selle asemel ennast ja teisi kui väärt inimesi, kes töötavad selle nimel, et kõikvõimalikest kraamidest parim oleks.

Depressiooniga toimetuleku oskus: lõpetage oma edusammude võrdlemine teistega

Otsige Tiffanie üles Twitter, Facebook, Google+ja tema isiklik ajaveeb.

Tiffanie Verbeke on kirjanik, kes naudib mõtlemist ja põlgab trükkimist. Ta vallandatakse vaimse tervise ja sotsiaalse ebavõrdsuse pärast ning leiab rõõmu varjutatud puude all sõitmisest, vihmasajus jooksmisest ja laste jõhkrast aususest. Tiffanie tervitab tagasisidet, nii et pöörduge temaga vabalt. Võtke ühendust Tiffanie'ga LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+ja tema isiklik ajaveeb.