Halvad päevad ja halb maania bipolaarse häire korral

Tundsin, kuidas algab mu bipolaarse häire maania, ärrituvus mullitab, plahvatabja tahtsin nutta (Bipolaarne maania ja maania sümptomite mõju). Hommikul kell 8:30 oli mu ülikoolilinna sõitja parklatekk juba pakitud. Kui astus jalgsi parkimisteelt välja, oli kogu ülikoolilinnak rahvarohke ja pakitud inimesi ja linnas ringi sõitvaid autosid.

Olen selles ülikoolilinnakus olnud läbi aegade ja see on alles sügissemestri kolmas päev. Muidugi see pakitakse. Saabuvate esmakursuslaste aeg on harjuda, uurida, kohtuda uute inimestega... Aeg jalgpalli (või korvpalli VCU-s!), Linnafestivalide ja uute restoranide proovimiseks... See peaks minu jaoks põnev olema, kuid selle asemel tunnen, et mu bipolaarse häire halb maania on käes.

Olen aja jooksul õppinud, et mul on kahte tüüpi maania: hea maania, kus olen energilisem ja produktiivsem, jutukam ja lootusrikkam, ja siis halb maania, kus ma olen ainult liiga ärrituv ja plahvatusohtlik. Need kaks põrkuvad minu jaoks harva ja mõnikord kogen ma Bad Maniat rohkem kui midagi muud, näiteks neil päevil, kui mind ümbritsevad tormavad inimesed ja kohutav linnaliiklus.

Kuidas ma tean, et see pole midagi muud kui lihtsalt halb tuju või tavaline ärrituvus? ma lihtsalt tean. Ma tean, et mu halb maania on saabunud, kui mul on tunne, nagu läheks kõik palju aeglasemalt kui ma olen. Minu meelest läheb minut miilini, samas kui kõik teised kõnnivad aeglasemalt, kui mul vaja oleks. Arvutid ei tööta piisavalt kiiresti, foorid ei muutu õigeaegselt, teised ei räägi piisavalt kiiresti (Bipolaarse ja viha / agressiooni seos).

Mõnikord saan selle raske ärrituvusega hakkama ja mõnikord on tunne, nagu tarbiks kõik - iga mõte, iga sõna, mis mul suust välja tuleb, iga kord, kui ma oma pastaka kätte võtan kirjutada.

Võimalused toime tulla

• Positiivne enesejutt: mõnikord suudan end sekundiks aeglustada ja pöörata tähelepanu ümbritsevatele inimestele. Kas tundub, et neid häirivad samad asjad, mis mina? Kui ei, siis mõelge veidi aega, et mõelda, miks ja öelge endale, et kõik on ja saab korda (Muutke negatiivsed mõtted positiivseks enesevestluseks).
• Võtke natuke aega hingamiseks: See ei pruugi ärrituvusest vabaneda, kuid paneb teid end füüsiliselt paremini tundma.
• Kirjutage see kõik üles: Mõnikord kirjutan üles, mida ma ärritan ja miks see mind ärritab. Enamasti ei suuda ma täpselt öelda, miks mind ärritatakse, ja see annab mulle märku, et minu ärrituvus on tõenäoliselt irratsionaalne.
• Mine jookse ringi ja tee trenni. Nagu me kõik teame, võib treenimine aidata peaaegu kõike ja kõike. Mine jookse või jaluta, isegi vaid mõneks minutiks, ja teie ärrituvus vaibub.

Välditavad asjad

• Kofeiin. Oota mida? Jah. Pole saladus, et kofeiin stimuleerib aju ja see võib ärrituvust suurendada.
• Sõit! Kui saate, vältige sõitmist. Halvas tujus ärritavad väga vähe asju kui halvad juhid. See on parem olla turvaline kui kahetseda.
• Kulutamine. Kui ma olen maniakaalne ja ärrituv, kulutan liiga palju ja tunnen, et hoolimata sellest, et räägin kõigega, pole kunagi midagi sellist, mida ma saaksin teha. Olen leidnud kaks asja, mis näiliselt panevad mind peatuma ja sammu tagasi astuma: kleepuva märkuse panemine, mis ütleb: "EI!" minu deebetkaardil ega tohi üldse sularaha kaasas kanda.

Need asjad tunduvad lihtsad ja iseenesestmõistetavad, kuid ma pole veel suutnud neid omandada ja seda on palju lihtsam öelda kui teha. Kas teil on hea maania ja halb maania? Kuidas hakkama saate ja mis teie arvates käivitab?

Samuti võite leida Alexa Poe Google+, Facebook ja Twitter.