Kui enesehooldus ei toimu

Tere, kaasvanemad. Jagan siin palju enesehooldust. Mida teha ja miks on hea enesehoolduse harjutamine nii oluline. Kuid ma ei järgi alati enda nõuandeid. Ja kui ma seda ei tee, tundub kõik minu jaoks tagasilöögiks. See juhtus eelmisel nädalal Bobi koolis käimisega.

Unehäired tekivad kõikjal

Minu suurim enesehoolduse probleem on olnud piisavalt puhata. Haigusekontrolli keskuse (CDC) andmetel on enam kui veerand USA elanikkonnast aeg-ajalt piisavalt magamata, samas kui ligi 10% -l on kogemus krooniline unetus. Ma ei saa CDC soovitatud öösel magada 7–9 tundi. Pole kaua aega olnud, kuid viimase paari kuu jooksul olen ma umbes 4-5 tundi und saanud. Ausalt öeldes on mul lapsest saadik olnud uneprobleeme, kuid see on viimase aasta jooksul järjest süvenenud.

Kehv enesehooldus pole hea

Mis saab siis, kui minu enesehooldus aknast välja läheb? Ma unustan asjad. Unepuudus või vähene olukord on pannud mind unustama väikesed asjad, näiteks telefoninumbrid või tööks vajalikud esemed. Või suured asjad nagu esimene koolipäev. Jah, sa lugesid seda õigesti. Minu kehv enesehooldus (st voodisse tõusmine ja õigel ajal tõusmine) unustas mind, kui esimene koolipäev oli Bobi jaoks. Tegelikult ei leidnud ma isegi eelmise aasta kalendrit kuupäevadega.

Väike uni; Halb mälu

Ja minu elu kohta ma ei mäletanud. Tema koolis on naljakas ajakava. Bob läheb erakooli, minu oma alma mater. Bobi jaoks (ja kui ma seal käisin) algab kool kolmapäeval enne avaliku kooli laste algust. Sel aastal algasid riigikooli lapsed 9. septembril. See tähendab, et Bob oleks alanud 4. septembril. Mina, hoolimata enesekindlusest ja kurnatusest, unustasin selle kõik ära ja saatsin ta 11. septembril kooli. Terve nädal hilja. Veelgi parem, kui koolilt selle kohta kõnet ei tulnud. Ja ma tundsin end Bobi jaoks kohutavalt. Lapsevanemana on minu eesmärk olnud asjad õigel ajal korda saada. Olen uhke selle üle, et mul on suurepärane mälestus ja mul pole vaja asju kirja panna.

Minu une probleemid

Viimased mitu kuud on mind siiski rohkem väsinud kui kunagi varem. Enesehooldus on minu jaoks akna taga töö eest lahti läinud, Bob ravimid väljaanded ja kodu. Ja igapäevaselt läheb mul aina kauem aega, et magama jääda. Ajal, mil Bob pidi kooli alustama, jõudsin magama südaöö või kella 1 paiku ja magasin kolmetunnises vahetuses. Ja see jättis mulle vähem kvaliteetse puhkuse. Mõistsin, et voodisse minemiseks oli mul piisavalt tunde olnud. See juhtus pärast seda, kui Bob läks magama.

Enda aitamine

Enesehooldus peab olema number üks. Kuid ma tean, et see võib olla keeruline ja mõnikord ebareaalne. Minu jaoks on üksikvanemana olemine olnud palju raskem. Pole ühtegi inimest, kes tuleks kohale, et seda üle võtta. Olen kurnatud, rohkem mures ja üldiselt üks jube ema. Seetõttu saan tuge uneprobleemide lahendamisel. Sest ma ei saa enam hästi magada.

Vanemad, mis on teie enesehoolduse küsimus? Mida sa pingutad enda heaks? Palun jagage.