Bipolaarsed ja energiataseme kõikumised päeva jooksul

Kuule, tänan. Hea teada, et ma olen bipolaarse inimese suhtes normaalne. Neli tundi pärast ärkamist, pärast üsna produktiivset hommikut, on mul nutt ja masendus. Tavaliselt lähen tagasi voodisse. Kui töötasin, oli aeg kommipulbri ja kofeiini järele. Aga nii hea teada, et see on okei. Rohkem väljendub vananedes, kahju öelda. Ma saadan kallistusi meile kõigile. Meil on kõik korras.

Arvan, et kogenud energia taseme kõikumised on peamised põhjused, miks ma ei saa täiskohaga töötada. Sageli on energia tase nii ekstreemne, et ma ei suuda USALDADA isegi osalise tööajaga. Teen, mida saan, kui mu energia on vähe. Kui ma olen liiga energiline, on minu käitumine ametlikele töökohtadele lihtsalt sobimatu.
Ka mina kogen oma päeva jooksul energia kõikumisi. Ma arvan, et ravimid mängivad selles mingit rolli. Muidugi, kui ma ei kasutaks ravimeid, oleks mul kindlasti mõni suurem energiaprobleem (madal või kõrge), kuid sellega ravimid, osa päevast olen rahulik (või isegi liiga rahustatud) ja muud osad ebapiisavalt ravitud. Ravis on väga raske leida õiget tasakaalu, et hoida mind selle ühtlase kihi peal, millega häireteta inimesed hakkama saavad. Väga raske.

Inimene oskan su kõigi teiega suhelda. Olen terve hommiku lugenud bipolaarse häire teemalisi saite. Ma olen üleval olnud alates kella viiest ja nüüd on kell 6:32. Kuulen lugusid sellistest vapratest, avatud, toredatest inimestest, kes võitlevad nähtamatu vaenlasega, millest vähesed aru saavad. Kui meie haigus avastatakse töökohal või avalikult, elame varjus tagakiusamise kartuses. Mis meie südame murrab, on pidev, näriv hirm, mis elab meie rindkere keskel või keerleb ümber meie mao auku nagu külm, hägune soine vesi, mis oli täis surnud oksi ja murenenud lehed. "Kui keegi kunagi teaks, kes ma tegelikult olen ..." Me ütleme endale igal hommikul, kui paneme oma "normaalse" inimesele "vormiriietus", kirjutage välja meie "normaalse inimese" naeratus ja hüppage maatriksisse, et saaksime vähe teenida taala. Ma naeran kogu aeg, sest ma olen neid terve oma aja lollitanud... Armastan inimesi jagada, rääkida, inimestega suhelda, kuid alati on nähtamatu 800 naela suurune gorilla... See Lyle lisavalgusvälk minu silmis, mis paneb inimesi imestama... "Kas ta on geenius? Kas ta on psühho? "Pärast 20-aastast bipolaarse inimesena elamist on vastus mõlemale küsimusele" jah ja ei ". Bipolaarsena ei teeks ma sulle kunagi haiget. Ma võin palju karjuda ja teha väga ebameeldivaid helisid, kui mu haigus võtab rooli ja uputab parima osa minust. Niisiis, ei, ma pole selles mõttes psühho. Kuid kas ma võtan riske, mida teie arvates on hirmuäratav, isegi tõsiselt kaaluda. Jah. Mul on. Ma teen. Teen seda ka edaspidi. Nii tundub, et keskmise keskklassi kõrgharidusega ja mahtuniversumiga diplomeeritud raamatupidaja võib leida minusuguse mehe, kummaliselt öeldes veider. See on korras, tavaline poiss. Me elame erinevates maailmades. Maailm, mida tahan näha, on see, kus vaadatakse mind nagu minusuguseid inimesi, kui vaatame kedagi, kellel on vähk... Kurbuse ja haletsustundega. Arvan, et see läheb liiga kaugele ja on liiga "uue ajastu", et öelda, et peaksime vaimuhaigusi "tähistama". Mul pole vaja rahakogumehi ja heategevuspalle ning telerist plaksutavat linnapead minu jaoks. Ma pean teadma, et ma ei kaota oma tööd intensiivse suhtluse kaudu kolleegiga. Ma pean teadma, et mind ei vahistata, kui olen ühel õhtul maniakaalne ja kõnnin pargist läbi lauldes. Ma pean teadma, et te ei vii mu lapsi ega kodu minust ära, sest ma käisin keskkoolis, kolledžis, vanakoolis ja mul olid arved ja Netflix ning tellisin reedeti pitsat nagu teie, härra tavaline kutt. Minuga on lihtsalt nii, et vahel kuulen Creedence Clearwater Revivalsi peksatusi laulmas "Ma panin sulle kirja". Tõsiselt aga... Huumor aitab meil üksteist paremini mõista. Huumor on mind elus hoidnud. Ilma siidise, kergema eluta pole ma üsna kindel, et see haigus oleks mind teinud. Peaaegu korra. Mu naine ja vanemad päästsid mind kodutuse ja vaevata olemise eest... Pärast 8 aastat ametlikku haridust ja 7 aastat erialast tööjõudu. Nii... Mis ära võtab? See on sama, mis juba aegade algusest saati: õppige ennast tõeliselt armastama, et saaksite omakorda üksteist tõeliselt armastada. Üheskoos saame bipolaarsed inimesed ja "tavalised inimesed" tõeliselt parema homse, kus pole hirmu, häbimärgistamist ja stereotüüpe. Ma saadan teile täna hommikul kõik oma armastuse ja valguse. Kui täna on selguse päev, siis nautige seda!! Kui ei, siis anna endale andeks. Olete inimene ja väärite armastust, mõtlemist ja andestust. Kõik tuleb seestpoolt. Armastan... Liitium-ninja

Tänan teid selle postituse eest, viies selle perspektiivikasse, miks me ei saa olla "täielikult produktiivsed". Kunagi tegin endale nii palju paska, et olin laisk. Kui te seda ei tee ja olete oma keha suhtes lahke, on see tohutu erinevus.

Mul on hommikuti vähe energiat, mis päeva möödudes suureneb järk-järgult. Kuna mu energia tipud on öösel, teen oma asju öösel. Tass päevas puljongit kurkumipulbriga + pipar aitab meeleolu tõsta, energiat ja vaimset erksust tõsta. Paprika on selle parema imendumise katalüsaator. Kurkum on suurepärane antioksüdant, mis ravib bipolaarseid häireid.

Teie mainitud ajad olid sarnased minu omadega.
Keskmiselt kuni kõrge energiaga kell 6–10
10.00–13.00Keskmine madala energiakuluga
13–19 vähe energiat
19:00 - () - suur energia
Pidasin toidupäevikut, proovisin erinevaid ravimeid, toidulisandeid, lasin teha uneuuringuid ja pidasin seda, mida nimetan ärevusloogiks.
Siin on see, mis minu arvates töötas:
Dieet - kofeiin ja alkohol - kõik, välja arvatud. Väikesed hästi tasakaalustatud toidud ja pärast kella 19 söömine keelatud
B-kompleks, kõik sedatiivse toimega ravimid ja Lunesta koos selliste toodetega nagu silmamask / kõrvatropid - suurepärased tulemused. Silma mask / kõrvatropid on oluline osa, kuna leidsin, et ravim vähendab minu tundlikkust valguse / heli suhtes. Uneuuring leidis, et RLS oli osa probleemist.
Ärevus oli minu jaoks tohutu. Ma leidsin, et 1 - 2 tundi pärast stressirohke sündmust võib see põhjustada kurnatust. Nende sündmuste jälgimine aitas mul toime tulla ärevuse allikatega, stressi tõusuga ja millal alustada hingamisharjutustega.
Ma ikka võtan aeg-ajalt stimulanti (Zenzedi), et vältida mikrotundide magamist, kuid võtan kolmandiku kogusest (ja mõnel päeval üldse mitte midagi), enne kui avastasin, mida eespool tegin. Proovisin igat lähenemist eraldi ja panin siis oma rutiini kokku.
Loodan, et see aitab!

Mul on diagnoositud düstüümia, kuid võin olla seotud energia taseme üsna dramaatiliste muutustega. Nooremana (13 a.) Kogesin varahommikul rasket depressiooni (enesetapp koos raske unetusega) ja mu tuju paranes kogu päeva jooksul. Õhtul tundsin end sageli eutüümse / hüpomanilisena ja olin sageli üsna produktiivne. Nüüd, 45 a., Olen hommikul produktiivsem ja leian, et kõige keerulisem on pärastlõuna. Lisaks veidratele ööpäevaste rütmidele olen ka märganud, et dieedil ja kofeiini tarbimisel on oluline mõju. Mõned toiduained muudavad mind pidevalt ärrituvaks ja ülestimuleerituks.

Ka minul on päeva jooksul rasked energiamuutused. See tapab mind peaaegu püsti tõusmisel ja mõnikord kulub liikumiseks 2 või 3 tundi. Mul on rohkem energiat, kui pean töötama sel konkreetsel päeval, kuna mul on vaeva nõudvat tööd, mis energiat kogub. Mida rohkem ma pean tegema, seda suuremaks hüpoks saan. Kui olen selle hüpe peal, võin minna 15 tundi sirgeks ja aeglustada ainult öiste ravimite tõttu. Päevadel, mil ma ei tööta, võin magada kuni kella 15-ni, vaadata mõni tund televiisorit ja olla siis kell 19.00 järgmise päeva kella 11.00-ni magama (või hiljem, kui üksi jätta). Ma armastan hüpe hüppamist, kuid siis ei saa vaevu viitsida oma madalatel päevadel hingata. Ma ei saa kunagi midagi planeerida, kuna ma ei tea kunagi, et mu energia on selline, nagu igal konkreetsel päeval.