Mis on "keskendumine" ja mis mitte
Üldine sensate fokuseerimise tehnika (järgmistes peatükkides nimetatakse seda lühivormi "Sensate fookustamine" või lihtsalt "Keskendumine") on ennekõike lihtne ja süstemaatiline viis oma emotsionaalse kliima mõjutamiseks ja iga tunnetega toimetulemiseks. tähelepanu. Investeerides väikese osa oma vaimsetest ressurssidest keskendudes aistingute paljususele igapäevane elu, millele on lisaks tähelepanu pööramine teemadele, millele tasuks tähelepanu pöörata - teil on see võimalik peaaegu kõik.
Seda tehnikat kasutades saate mõjutada kogu oma elu kulgu ja ka detaile selles. Selle tehnika abil saate leevendada pingeid, valusid ja muid ebameeldivaid aistinguid ja tundeid; lõpetage psühhosomaatilised häired; ja isegi lahendada otsustamatus. Seda tehnikat saab soovi korral kasutada ka üksikute harjumuste või isegi isiksuse muutmiseks.
Sensate keskendumine pole uut tüüpi meditatsioon. See ei ole meele lõdvestamine, mille tulemuseks on mõtetest ja tunnetest vabadus. Ehkki keskendumine pole emotsionaalne torm ega vaja füüsilist pingutust, pole see siiski rahulik puhkus. Keskendumine on tõesti omamoodi võitlus: võitlus vabaduse eest - seda tehakse igal pool ja iga kord, kui otsustate sellele oma ressursid pühendada. See on ikkagi võitlus isegi tugitoolis ja kui keskendunud vildistused on ainult kerged või isegi meeldivad. Keskendumine on võitlus, mis vabastab teid endiselt nähtamatutest emotsionaalsetest vapustustest.
Keskendumine ei ole kunstlik tegevus ega kiire trikk, mida saavad kasutada teiega ravivad spetsialistid. See ei ole kultus ega muu tseremoniaalne tegevus. Keskendumine on lihtsalt loomulik tegevus, mida teete mitu korda päevas - kahjuks teete seda teie poolt teadlikult, liiga lühikese aja jooksul ja väga ebaefektiivsel viisil.
Oma igapäevases elus "Sensate fookusesse seadmise" erinevate sammude tegemise võime arendamine ja harjumuseks pöörata rohkem tähelepanu keha erinevatele aistingutele on nagu ka muud keha vormis hoidmiseks rakendatud meetmed - väikese ressursi ja vaeva investeerimisega saavutate elukvaliteedi tohutu paranemise ja hoiate ära paljusid mured.
järgmine: Proloog
