Täiskasvanute ADHD ja kiireloomulisus: toimetulek praegu või mitte kunagi impulsiga

Tähelepanupuudulikkuse / hüperaktiivsuse häirega (ADHD) inimesed tunnevad kiireloomulisust. Tegelikult on ADHD-ga inimestel üldiselt keeruline suhe ajaga. ADHD-d kannatavad sageli ajapimeduse tõttu aja juhtimine keeruline sest me ei saa sageli mõõta aega täpselt. See võib muuta nii kõik kui ka miski kiireloomuliseks. Täna tahaksin käsitleda täiskasvanute ADHD ja kiireloomulisuse seda aspekti "nüüd või mitte kunagi".

ADHD kiireloomulisus muudab vaevatasu edasilükkamise keeruliseks

Kui ma tõesti tahan midagi teha, tunnen tugevat soovi seda kohe teha. Vaevalt rahuldamine on väga keeruline. “Hiljem” tundub nagu poleks kunagi. Näiteks kui ma tahan filmi vaadata (ma armastan filme), siis on mul tunne, nagu vajan viivitamatut parandust ja olen tõeliselt elevil, kui saan seda vaadata. Ilmselt pean sageli ootama. Filmi vaatamise ajaks olen võib-olla juba kaotanud huvi selle konkreetse filmi vastu ja liikunud edasi mõne teise huvide juurde.

Need tugevad tungid, mida on raske kontrollida, annavad tulemuseks selle, mida sageli nimetatakse “

halb impulsside juhtimine, ”Ja paljud inimesed, kellel on ADHD on vastuvõtlikud narko- ja alkoholisõltuvusele muu hulgas selle impulsiivsuse tõttu. Dopamiini ja serotoniini otsingul reageerib ADHD aju veelgi aktiivsemalt kui mitte ADHD aju naudingutele ja kiireloomulisusele.

ADHD kiireloomulisusel on nii üles- kui ka varjukülgi

See “nüüd või mitte kunagi” ajamõiste ei tähenda, et ADHD-ga inimesed oleksid tingimata ebaproduktiivsed. Kui inimene elab praegu, on kõik kiireloomuline. Keegi võib nõusid pesta, enne kui põrand on määrdunud. Pärast põranda pühkimist märkab inimene laua peal ajakirja. Ta loeb ajakirja seni, kuni on leitud hunnik ajalehti, mis tuleb ära panna - nimekiri jätkub. "Ma teen seda hiljem" on vähe mõtet, sest kardetakse "teen seda hiljem - ja" hiljem "ei tule kunagi!"

Suure osa sellest käitumisest põhjustab ADHD aju olemuslik ebausaldusväärsus ja see teeb planeerimise keeruliseks. Millegi hilisema edasilükkamine tähendab, et seda ei pruugita teha. Ma ei tea, kas mõni idee või fakt torkab mul pähe aastaid või unustan unustada midagi äärmiselt olulist teha. Samuti, nagu mainitud, võib minu huvi ülesande või hobi vastu teadmata ajal hajuda. Siis ei saa ma ülesande täitmisest sama rõõmu. Võib-olla teen seda pettunud ja igavana, või ma ei tee seda üldse.

Kuidas toimida ADHD kiireloomulise, „nüüd või mitte kunagi“ suhtumisega

Üks viis selle kiireloomulisusega toime tulla on asjade kirja panemine. Mina ajakiri sellest, kui palju ma midagi armastan ja kirjutan üles ülesanded ja ideed. Eriti kasulik on asjade üleskirjutamiseks üks koht, kuigi ma tean, et see on paljudele ADHD-ga inimestele keeruline.

Sageli pean ennast petta tegema midagi sellist, mida ma ei taha teha. See võib tähendada koristustöö tegemist, minu premeerimist või mugava ja ergutava loomist tööruum. Lisaks minu ADHD ravimid tavaliselt rahustab mind ja aitab impulsside kontrollimisel.

Millised on teie kogemused ja näpunäited selle kiireloomulisusega toimetulemiseks? Palun andke mulle allpool kommentaarides teada!

Allikad

1. Tartakovsky, Margarita. "ADHD-ga täiskasvanute kroonilise viivituse vähendamine." Psühholoogiline kesk. https://psychcentral.com/blog/archives/2014/04/01/cutting-down-on-chronic-lateness-for-adults-with-adhd/
2. Sherman, Carl. "Tõde ADHD ja sõltuvuse kohta." LISANDUS. https://www.additudemag.com/the-truth-about-adhd-and-addiction/
3. Littman, Ellen. "Mitte kunagi piisavalt? Miks teie aju ihkab stimuleerida. ” LISANDUS. https://www.additudemag.com/brain-stimulation-and-adhd-cravings-addiction-and-regulation/