Kuidas jääda positiivseks depressiooni korral
Kui soovite depressioonis positiivsena püsida, kõlab see vastuoluliselt. See võib isegi kõlada võimatuna, kuid see pole nii. Toitsin tükk aega oma depressiooni, enne kui mõistsin, et võin alustada mu mõtteviisi muutmine. Selles artiklis jagan teiega mõned näpunäited, mida ma teel õppisin, et aidata positiivsena püsida ka depressiooni korral.
Neli viisi, kuidas depressioonis positiivseks jääda
1. Avaldage tänu depressioonis positiivse olemise eest
Kui ma olen aus, siis ma olin varem üsna tänamatu inimene. Ma elasin koos ohvri mentaliteet ja otsustasin enda pärast pidevalt kahetseda. Ilmselt ei aidanud see mul kunagi end paremini tunda. Kui midagi, tegi see mind halvemaks.
Kui näete vaeva, et olla tänulik, alustage väikesest. Kas olete enamasti tervislik? Kas teil on elukohta? Kas sul on inimesi, kes sind armastavad? Alati on põhjust olla tänulik, isegi kui see ei tundu nii. Mulle meeldib ajada iga pisikest pisikest asja, mille peale võin mõelda, et oleksin tänulik, kui tunnen end maha.
Te ei pruugi end kohe paremini tunda, kuid kui teete selle igapäevaseks harjutamiseks, aitab see teil leida viisi, kuidas depressioonis positiivsena püsida.
2. Keskenduge endale
Endale keskendumine on ilmselt üks olulisemaid asju, mis ma tegin, et aidata mul depressioonis püsimisel positiivsena püsida. Hakkasin leidma tervislikke söögiretsepte, treenima, mediteerima, lugema isiklik arengja ajakirjad.
Alustamiseks võib olla raske leida motivatsiooni enda eest hoolitsemine kui tunnete depressiooni. Pidage meeles, et tegutsemine loob motivatsiooni. Kui võtate midagi ette, isegi kui peate seda sundima, olete rohkem motiveeritud uuesti tegutsema.
3. Tasuge ette, et depressiooniga positiivne püsida
Kui soovite end hästi tunda, pange keegi teine end hästi tundma. Selle ettemaksmine on palju enamat kui lihtsalt Starbucksi rivist kellelegi kohvi ostmine. Saate kedagi nii lihtsa kui komplimendina õnnelikuks teha.
Mõelge paar korda kogu päeva jooksul, et saaksite kellegi päeva natuke helgemaks muuta. Vastutasuks tunnete end ka paremini.
4. Kuulake rõõmsat muusikat
Üks asi, mis võib minu tuju koheselt muuta, on muusika. Muusikat kuulates saan 10 minuti jooksul minna prügimäelt tundmisest õnnelikuks (Muusika valimine esitusloendite jaoks parandab mu tuju). Keskenduge laulusõnadele, kuulake erinevaid instrumente ja pöörake tähelepanu esitatavatele lugudele. Minu jaoks aitab see, kui kuulan laule, mis mind õnnelikuks teevad, võtta mul mõte kõigest, mis valesti läheb.
Ära ainult kuula muusikat, vaid tantsi seda. Keha liigutamine on suurepärane viis teid praegusesse hetke sisse viia.
Neid näpunäiteid rakendades ei pruugi ravida oma depressiooni, kuid need aitavad teil depressioonis sageli positiivsena püsida. Milliseid asju sa teed, et positiivsena püsida?
