Depressiooniga voodist tõusmiseks kasutage seda kontrollnimekirja
Selle nädala HealthyPlace saidil toimuv on järgmine:
- Depressiooniga voodist tõusmiseks kasutage seda kontrollnimekirja
- Vaimse tervise blogidest HealthyPlace
- Kõige populaarsemad HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid
- Vaimse tervise tsitaat
Depressiooniga voodist tõusmiseks kasutage seda kontrollnimekirja
Kliiniline depressioon (suur depressioon) on haigus, mis segab mõtlemist, planeerimist ja energia taset. Võib olla raske teha isegi selliseid põhilisi asju nagu voodist tõusmine või diivanilt maha tõusmine (ja niimoodi püsimine). Kui teil on depressioon, võib kontrollnimekirja kasutamine hõlbustada püsti tõusmist ja püsimist.
Hoidke kontrollnimekirja oma voodi ääres ja kasutage seda iga päev, et püsti tõusta ja püsida harjumuspäraseks. Vihje: valmistage ette vajalik aeg ette, et samme lihtsamaks muuta.
- Laske oma verd voolata. Sirutage käed, jalad ja kere. Rullige randmeid, pahkluusid ja kaela.
- Hingake aeglaselt, sügavalt.
- Jätkake venitamist ja hingamist, kui joote oma voodi kõrvale klaasitäie vett.
- Kirjutage oma voodi kõrval olevasse märkmikku üks põhjus, miks teil on vaja püsti tõusta. Korda seda valjusti. (Seda on õige kirjutada enne tähtaega, nii et hommikul peate ainult seda lugema.)
- Tõuse püsti ja tee kohe oma voodi.
- Premeerige end lemmikkruusist tee või kohvi või mõne muu meelepärase maitsega.
Selle kontrollnimekirja kasutamisel depressiooniga voodist tõusmiseks võite tegutseda mõtlemata ja planeerimata, näidates depressiooni, et suudate hästi funktsioneerida, hoolimata sellest, kuidas see häirida üritab.
Seotud artiklid Voodist välja saamine
- Kolm näpunäidet depressioonist vabanemiseks voodist tõusmiseks
- Hooajalise depressiooniga voodist tõusmine
- Plaan voodist välja tulla hoolimata ärevusest
- Ärevusest ärkamine. Miks ma ei saa lihtsalt voodist välja tulla?
- Looge depressiooni rutiin, et saaksite hakkama ja elaksite hästi
- Ööpäevarütm ja kronoteraapia - uus bipolaarne / depressiooniteraapia?
Teie mõtted
Tänane küsimus: Kas teil on näpunäiteid voodist tõusmiseks hoolimata depressioonist, ärevusest või muudest vaimse tervise probleemidest? Kutsume teid osalema, jagades oma mõtteid, kogemusi ja teadmisi HealthyPlace Facebooki leht.
Vaimse tervise blogidest HealthyPlace
Kõigis meie ajaveebides on teie kommentaarid ja tähelepanekud teretulnud.
- Peatada enese-stigma? Seda on keeruline teha, kuid saate seda teha
- Söömishäired Stigma: söömishäired on mõeldud vaevu jaoks
- Alustage enesehinnangu loomise haavatavusest
- Võitlussõltuvuste vastu võitlemine: kuidas neid määratleda ja nendega võidelda
- Enam ei vaja skisoafektiivse häirega kindlust
- Foobiate interceptsiooniline kokkupuude: tundke hirmu ja jääge ellu
- Tõsiselt depressioonis? Kuidas tööl produktiivsena püsida
- 5 viisi, kuidas ma võltsin normaalsust välismaailma suhtes
- Ärevusega introvertiks olemine on lihtsam kui ekstravertiks olemine
- Kuidas rääkida kellelegi teie PTSD-st
- Kuidas talveks vaimselt valmistuda
- Kuidas luua sünnitusjärgse depressiooni tugiplaan
- Kuidas leinavat sõpra aidata
Jagage julgelt oma mõtteid ja kommentaare mis tahes ajaveebi postituse allosas. Ja külastage vaimse tervise ajaveebide koduleht viimaste postituste jaoks.
Kõige populaarsemad HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid
Siin on 3 parimat vaimse tervise artiklit HealthyPlace Facebook fännid soovitavad teil lugeda:
- Jooga või joogateraapia võivad aidata teil elada ärevusest
- Enda kahjustamise kaudu enesega võrdlemise oht
- Meditatsiooni eelised: õndsuse kaotamine
Kui te seda veel pole, loodan, et saate ka liitu meiega / meeldib meile Facebookis ka. Seal on väga palju imelisi, toetavaid inimesi.
Vaimse tervise tsitaat
"Teie tunded kehtivad. Teil on täielik õigus tunda kõike, mida tunnete. Sa ei liialda. Sa ei ole ka. tundlik. Te ei ole dramaatiline. Sa ei tee haiget. Ja see on okei. "
Loe rohkem depressiooni tsitaadid.
Nii see nüüd on. Kui teate kedagi, kellel on sellest infolehest või HealthyPlace.com saidist kasu, loodan, et edastate selle neile. Samuti saate allolevatel linkidel klõpsates jagada infolehte ka kõigis sotsiaalsetes võrgustikes (näiteks facebook või stumbleupon), kuhu kuulute. Kogu nädala värskenduste jaoks jälgige HealthyPlace'i Twitteris või saada a Tervisliku tervise fänn Facebookis. Vaadake ka TervislikPlace Instagramis, Youtube ja Pinterest, kus saate jagada oma vaimse tervise nõuandeid meie saidil Jagage oma vaimse tervise kogemuste tahvlit.
tagasi: HealthyPlace.com vaimse tervise infolehe register
