Neli tavalist viisi, kuidas ärevus manipuleerib teiega ja põhjustab sümptomeid

Ärevus manipuleerib sinuga. Muidugi pole see ainult teie, vaid ka ärevus tahaks, et usuksite, et see olete ainult teie. Ärevus on salakaval, hiilides ja roomates läbi aju, vaimu ja keha. Ärevus põhjustab oma sümptomid, kuid süüdistab neid sind. Ärevusega elades puutute kokku selle asjaga, mis võtab omaette elu ja kontrollib seda, kuidas te ennast, teisi ja maailma üldiselt näete. On asju, mida ärevus teeb teiega manipuleerimiseks ja sümptomite tekitamiseks.

Ärevus põhjustab sümptomeid, mis manipuleerivad teiega

Ärevus on olemas skaalal alates kergest kuni kurnavaks; tõepoolest, see võib olla tüütus, mis segab meie ellu pisut puuri, mis meid lõksu püüab ja meie kvaliteetsest elust välja tõrjub. Samuti on selle sümptomid kerged kuni rasked.

Ärevuse sümptomid võivad olla füüsilised, emotsionaalne, kognitiivne (mõttega seotud) või nende kombinatsioon. Ärevus mõjutab keha kõiki osi ja see võib jäljendada muid seisundeid. Kord diagnoositi mul astma, sest ärevus avaldus minu hingamissüsteemis. Kui ma sellest aru sain ja ärevuse välja kutsusin, liikus see mu seedesüsteemi ja põhjustas happe tagasivoolu. Igaühe füüsilised sümptomid on nende jaoks ainulaadsed. Justkui ei piisa oma keha enda vastu pööramisest, vaid ärevus manipuleerib sellega, kuidas te end tunnete ja mida arvate.

Kuidas ärevus teid manipuleerib

Ärevus tahab sind omada. Selleks püüab ta teiega manipuleerides oma sümptomeid põlistada. Ärevus hoiab teid puuris lõksus mitmel viisil. Need neli on kõige tavalisemad sisemised kogemused, mida ärevus tekitab:

1. Enese kahtlemine - ärevus paneb meid endasse kahtlema. Kas oleme piisavalt head? Kas me ütlesime õigesti? Kas me solvasime kedagi? Kui enesekindlus on sisse hiilinud, paneb ärevus selle kasvama ja võtma üle selle, kuidas me endasse suhtume.
2. Hirm - Suur osa ärevusest on hirm. Muidugi räägivad foobiad hirmust, kuid hirm avaldub ka muul viisil. Hirm läbikukkumise ees, hirm suhteprobleemide ees, hirm kõige ees, mis on teile oluline. Ärevus võtab selle, mis on teile kallis, ja paneb teid kartma seda kaotada.
3. Mured, mis juhtub, ja halvimal juhul - Need on tihedalt seotud hirmudega. Ärevus hoiab meid oma kontrolli all, muutes meie juhtumised ohjeldamatuks. See paneb mõtteid halvimal juhul mõeldes meid tõhusalt lõksu.
4. Vajadus kontrolli järele - Me ei taha, et meie hirmud avalduksid, me vihkame, et meid vaevab pidev enesekindlus ja oleme oma muredest väsinud. Neist vabanemiseks keskendume neile, proovides neid kõvasti kontrollida. See on veel üks ärevuse manipuleerimise tööriistadest. Kui proovime ärevust kontrolli all hoida, oleme pöörates tähelepanu sellele, mida me ei soovi. See suurendab selle jõudu ja ärevus võidab.

Nende nelja viisi tundmine, millega ärevus manipuleerib, aitab teil ärevusest jagu saada. Pange tähele, mis toimub, ja pöörake sellest ettevaatlikult eemale. Kinni jäämise asemel võtke oma mõtted ja tegevused teises suunas, eemale ärevuse manipuleerivatest lõksudest.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.