Kas ärevusravi on olemas? Ravib ärevust
Kas olete kunagi mõelnud, kas saate ärevust ise ravida? Enamik kõiki teab, et ärevus võib aidata teil midagi ette võtta ja probleemi lahendada, projekti kallal vaeva näha või eksamiks õppida; aga kuidas saab ärevusest, mis on käest ära läinud? Intensiivsed, alusetud hirmud ja kahtlused teevad vastupidist - need hävitavad motivatsiooni ja halvavad teie otsusekindluse tegutseda. Kui teie pidev muretsemine ja "võimalikult halbade tulemustega" tegelemine on hakanud teie üle võimust võtma, peate nüüd astuma samme, et ravida ärevust, mis teie rõõmu ammutab ja teie elu kontrollib.
Ravida ärevust ilma ravimiteta
Probleem paljude väidetavate ärevustega ravib nagu traditsiooniline ärevusravi või looduslikud abinõud ärevuse tekkeks on see, et enamik neist on pudelis, maksavad palju raha ja võivad põhjustada kohutavaid kõrvaltoimeid. Muidugi võiksite käia terapeudi juures ja osaleda arvukatel psühhoterapeutilistel tehnikatel põhinevatel sessioonidel ärevuse raviks. Ehkki väga tõhusad, pole teil neid vaja, kui teil pole täielikku ja kurnavat olekut
ärevushäire diagnoositud vaimse tervise spetsialisti poolt.Kas ärevushäired on tõhusad?
Ärevuse raviks on olemas ka alternatiivseid ravimeid. Ärevuse leevendamiseks ja lõpuks raviks võite osta kõrgelt hinnatud spetsialistidelt ja elutreeneritelt ühe paljudest eneseabijuhenditest. Vaadake neid mõistliku hinnaga eneseabijuhendeid:
Leevendamise ja stressi vähendamise töövihik (5. toim) autorid Martha Davis, Elizabeth Robbins Eshelman ja Matthew McKay
See juhend on tegelikult kõikehõlmav töövihik juhistega, kuidas lõõgastuda ja stressiga toime tulla, õhutades hingamist, mediteerimist, murede kontrolli all hoidmist ning toitumist ja liikumist. Davis jt on lisanud arvukalt enesehindamisvahendeid ja rahustamisstrateegiaid, et aidata inimestel muredest üle saada ja tervislikumat eluviisi luua.
Mureravim autor Robert Leahy, Ph
Seitse sammu, et mure teid peatada ei saaks. Kirjastaja sõnul esitleb Leahy süstemaatilisi strateegiaid ja tehnikaid, mis aitavad kurnava ärevusega tegelevatel inimestel tervislikemal viisil üle saada ja elu ebakindlusega toime tulla.
Mõtted ja tunded: kontrolli oma meeleolude ja elu üle autorid PhD Martha Davis, Patrick Fanning ja PhD Matthew McKay
See raamat sisaldab mitmesuguseid tõestatud meetodeid ja strateegiaid arvukate psühholoogiliste probleemidega, mis mõjutavad meeleolu ja elukvaliteeti, sealhulgas järeleandmatu ärevuse ja murega tegelemiseks.
Naised, kes muretsevad liiga palju autor Holly Hazlett-Stevens
Naised kannatavad kurnava ärevuse ja püsiva mure all sagedamini kui mehed. Teadlased omistavad selle mitmetele kultuurilistele, bioloogilistele ja psühholoogilistele teguritele. Spetsiaalselt naistele kirjutatud juhend keskendub lugejatele ohu realistlikuma tajumise abistamisele ja lõpetab muretsemise ebakindluste ebatõenäoliste tulemuste pärast. Selle strateegiad hõlmavad tehnikaid isiklike murede tekitajate jälgimiseks ja muret tekitavate harjumuste murdmiseks.
Muud ärevuse ravimise viisid
Teine võimalus ärevuse ravimiseks hõlmab ärevustreeneri palkamist. Ehkki kallim kui ühe paljudest saadaolevatest eneseabijuhenditest kasutamine, on enamik neist odavamad kui traditsiooniline psühhoteraapia ja on kindlasti ohutum kui pikaajaline ravimite kasutamine. Paljud ärevustreenerid hõlmavad toitumise, vormisoleku ja lapsevanemate nõustamist koos põhiliste ärevust vähendavate strateegiatega.
Üks populaarne ärevustreener dr Neal Olshan on loonud rakenduse, mis töötab iPhone'is, iPadis ja iPod Touchis. Rakendus, mille nimi on "Boost", aitab kasutajatel ärevustsüklit murda ja aitab neil üle saada nende suurimatest hirmudest. Võite isegi arstile otse rakendusest e-kirja saata, et taotleda kohandatud Boosti versiooni, eriti teie konkreetsete vajaduste jaoks.
Ärevuse ravimine nõuab püsivust
Raviv ärevus ei juhtu üleöö. Peate seda tahtma ja püüdma seda püsivusega. Keegi ei öelnud seda paremini kui hiline, suurepärane Winston Churchill, kui ta ütles: "Ärge kunagi, kunagi, kunagi, kunagi, ärge kunagi andke." Täpselt nii, sõbrad. Võtke leht peaminister Churchilli õnnestumise raamatust otse välja ja hoidke seda seni, kuni olete selle valmis teinud.
artiklite viited
