Kuidas võib depressioonis inimesega koos elamine mõjutada teie suhteid
Depressioonis inimesega koos elamine pole lihtne ja võib suhetele palju stressi panna. Siin on 9 reeglit depressioonis inimesega elamise või töötamise kohta.
Minu Tampa kontorites minu vastas istuv paar näeb välja kena paar. Nad on üksteise vastu viisakad. Nad isegi armastavad üksteist, nii öeldakse. Kuid abielu on lõppemas. Ta tahab välja.
"Ma ei saa tema depressiooniga elada," ütleb naine peaaegu niipea, kui nad on maha istunud. "See on tema negatiivsus, ta vaatab pidevalt kõige pimedat külge. Ja ma teen talle alati vabandusi - ta ei lase mul öelda inimestele tõtt oma depressiooni kohta, nii et ma pean tema eest valetama! "
Depressiooni käes kannatavaga elamine, töötamine või lähedaste suhete loomine pole lihtne, isegi kui nad on üks õnnelikest 30% -l, keda antidepressandid tõesti aitavad. Sageli tunnevad nad depressioonis süüdi või häbi. Mõnikord avaldub nende depressioon teie või teiste viha kujul. Mõnikord võib see põhjustada nende sabotaaži või ennast kahjustada. Kui nad on ausad, kaebavad nad haiguse põhjustatud valu üle, kui nad on vähem kui ausad, võtavad teid tagasi või süüdistavad teid oma depressioonis. Võite tunda, et olete kaotada-kaotada olukorras.
Tõsine oht suhetes kellegagi, kellel on raske haigus, on see, et sina ja tema ise muutuvad probleemist sõltuvaks. Kõige selgemalt kehtib see alkoholismi kohta, kuid samad jõud tegutsevad vähktõve, HIV või depressiooni korral. Kopeerimise sõltuvuse spektrisse kuulub kellegi jaoks valetamine, neile vabanduste tegemine või probleemi teesklemine.
Depressiiviga - või selles osas alkohoolikuga - ellujäämise trikk on hoidke kindlalt oma piire või, nagu me ütleksime, olge teadlik oma vajadustest ja nõudke nende saamist kohtusime. Iga suhe on vajaduste vastastikune rahuldamine, olenemata kummagi poole tervislikust seisundist.
Selgete ja järjepidevate piiride kehtestamine võib olla väga raske, sest sageli on meie loomulik kalduvus proovida kannatanut end paremini tunda, päästa. Olen tundnud inimesi, kes on läinud lahti, üritades rahuldada sisemiste deemonite nõudmisi, mis piinavad oma partnerit, püüdes teha seda neile sobivaks, püüdes neid õnnelikuks teha.
Raamatus Optimismi loomine: tõestatud, 7-astmeline programm depressioonist ülesaamiseks, mille kirjutasin koos oma naise ja elukaaslase (ja endise ravikindla depressiooni põdejaga) Alicia Fortinberryga, lisasin depressiooniga koos elava lisa. Selles panin paika üheksa depressioonis inimesega elamise või töötamise reeglit (need reeglid kehtivad ka sõltuvushäiretega inimestele elamiseks või töötamiseks).
Reeglid on järgmised:
- Saage aru häirest. Võtke aega, et teada saada, mis on depressioon ja mis mitte. Nii palju populaarseid arusaamatusi haiguse kohta ja nii palju eitust selle tekke kohta on olemas.
- Pidage meeles, et ta ei saa sellest "välja hiilida". Pidage meeles, et teisel inimesel on tõeline haigus. Nagu keegi, kellel on vähk, ei saa nad sellest lihtsalt "üle saada". Püüdke mitte väljendada oma pettumust või viha viisil, mida kahetsete, kuid ärge ka oma tundeid maha suruge. Võite öelda näiteks: "Ma tean, et te ei saa end halvasti tunda, kuid ma tunnen pettumust." Kui inimene on järeleandmatu pessimist, kuna depressiooniga inimesi on nii palju, proovige välja tuua positiivsed asjad toimub. Tema negatiivne lapsepõlveprogramm - "sisemine saboteur" - takistab tal tõenäoliselt neid enda jaoks nägemast. Depressiivsel haigusel on huvi valetamise vastu, et miski ei läheks õigesti.
- Küsige tema tunnete ja lapsepõlve programmeerimise kohta. Julgustage oma sõpra teiega oma tundeid arutama. Teie oskus mitteotsustavalt kuulata on kasulik juba iseenesest. See annab teile ka võimaluse õppida tundma tema lapsepõlve patsutamist ja seda, millist rolli te selles etendate. Keda te tema varasest elust esindate? Millised teie toimingud võivad depressiivseid episoode esile kutsuda?
- Tunnista oma jõuetust häire vastu. Paljud inimesed usuvad, et suudavad ravida kedagi, keda nad armastavad, just nende armastuse õhukese jõu abil, justkui ainuüksi sellest tundest peaks piisama püsiva muutuse saavutamiseks. Ei ole. Süütuse vältimine kellegi teise depressiooni üle on teadvustamine, et te ei vastuta selle eest. See pole teie süü ja üksi ei saa te seda ravida. Võite pakkuda tuge, näidata üles sõprust või armastust, olenevalt sellest, kumb sobib, kuid olete tõenäoliselt liiga lähedal, et probleemi lahendada. Astuge tagasi, tunnistage, et üksi olete häirete vastu jõuetu. Otsige sõpradelt ja võib-olla psühhoterapeudilt tuge. Esimene samm teise inimese abistamise poole on iseenda jaoks abi saamine.
- Ärge proovige päästa. Tujuhäirete all kannatav inimene on tõenäoliselt oma depressiivse programmi ori. Häire infantilliseerib teda ja ta võib teile survet avaldada, et lahendada kõik, mida ta probleemiks peab. Mõnikord saab programmi sel viisil ajutiselt ohjeldada ja depressioon tõuseb. Kuid see tuleb tagasi ja sisemine saboteerija esitab veelgi rohkem nõudmisi. Kui te ei suuda pakkuda seda, mida teilt nõutakse, võite olla sunnitud proovima mängida kõikvõimsa vanema rolli ja tunda end süüdi.
- Ära tee talle vabandusi. Ärge kunagi muutuge masendunud inimese eituse osaliseks. Ära valeta tema eest. Vabandamine või sõbra või kolleegi varjamine takistab tal vaid õigeaegset abi saamast. Sõltuvusväljal nimetatakse seda "võimaldamiseks". Lõppkokkuvõttes võib see talle kahju teha ja taastumist edasi lükata.
- Julgustage teda abi otsima. Paljud depressiooni all kannatajad eitavad seda häiret või proovivad alkoholiga ise ravida (nagu mu ema tegi) või ületöötada või sisseoste teha - need kõik on pikas perspektiivis depressioonid. Üks osa teie enesesäilitamisest on depressioonis inimese kutsumine oma ellu professionaalset abi otsima. See on tõsi, kas te elate või töötate koos temaga.
- Avastage omaenda programmeerimine. On oluline mõista, et teise inimese depressioon mängib rolli teie sisemise saboteeriva mängu sees. Kliinilises plaanis võite saada tema häirest "sekundaarse kasu". Võib-olla näib, et tema käitumine annab teile vabanduse vihaste tunnete õhutamiseks või võimaluse mängida rüütlit säravates raudrüüdes või võib-olla põhjust vabandada omaenda tegelikke või ettekujutatud puudusi. Kui leiate, et teil on suhteid paljude depressioonis olevate inimestega, on sellel tõenäoliselt põhjus omaenda minevikus. Otsige abi nende emotsioonide ja hirmudega toimetulemiseks.
- Ütle talle, mida sa vajad. Teie elu depressioonis inimene võib olla haige, kuid teil on temast siiski vajadusi. Kõik suhted põhinevad vajaduste vastastikusel rahuldamisel.
Kui te pole aus sellest, mida suhtest saate või mida soovite saada, paneb teine inimene end veelgi halvemini tundma. Kui järgite meie raamatu Optimismi loomine juhiseid, saate teada, kuidas oma vajadusi ja piire tuvastada ning neile truuks jääda. Samuti saate teada, millal on kompromisse teha ja millal mitte. Olge aus selle suhtes, mida saate teha ja mida mitte, ning selle kohta, mida teete ja mida mitte. Ärge kunagi lubage seda, mida te ei suuda täita. Teilt võidakse sageli küsida.
Teisest küljest võib depressiooniga inimesega tegelike, funktsionaalsete vajaduste vahetamise protsessi läbimine olla teie mõlema jaoks väga võimas tervenemisvahend.
Eelkõige pidage meeles, et ka kõige hullem depressioon on ravitav, isegi kui te üksi ei suuda seda ravida. Pöördepunkt võib tulla igal ajal, võib-olla isegi ilma, et oleksite sellest isegi aru saanud. Kui teie ja teie sõber teete seda, mida me soovitame, tuleb teiega tagasi see päris inimene, kellega otsustasite koos elada või koos töötada.
Autori kohta: Dr Bob Murray on enimmüüdud autor, suhete ekspert ja psühholoog.
