Näpunäiteid tervislike suhete loomiseks

Siin on märgid tervislikest suhetest ja viisidest, kuidas suhteid tervislikuks muuta.

Tervislikud suhted:

• muuta inimesed õnnelikumaks ja leevendada stressi
• on realistlikud ja paindlikud
• tähendab jagamist ja rääkimist
• hõlmama enesehooldust
• kasutage õiglase võitluse tehnikaid

Kümme näpunäidet tervislike suhete jaoks

Tervislikud suhted toovad meie ellu õnne ja tervist. Uuringud näitavad, et tervislike suhetega inimestel on tõesti rohkem õnne ja vähem stressi. Suhete tervislikuks muutmiseks on olemas peamised viisid, isegi kui kõik on erinevad... vanemad, õed-vennad, sõbrad, poiss-sõbrad, sõbrannad ja abikaasad. Siin on kümme näpunäidet tervislike suhete jaoks!

1. Hoidke ootused realistlikud. Keegi ei saa olla kõik, mida me võiksime, et ta oleks. Mõnikord teevad inimesed meile pettumuse. See pole siiski kõik või mitte midagi. Tervislikud suhted tähendavad inimeste aktsepteerimist sellisena, nagu nad on, ega püüta neid muuta!

2. Räägi omavahel. Seda ei saa piisavalt öelda: suhtlus on tervislikes suhetes hädavajalik! See tähendab-

• Võta aega. Päriselt kohal olla.
• Kuulake tõeliselt. Ärge planeerige, mida järgmisena öelda, kui proovite kuulata. Ärge katkestage.
• Kuulake oma kõrvade ja südamega. Mõnikord on inimestel emotsionaalseid sõnumeid, et seda oma sõnadesse jagada ja punuda.
• Esitada küsimusi. Küsige, kas arvate, et olete punktist ilma jäänud. Küsige sõbralikke (ja sobivaid!) Küsimusi. Küsige arvamust. Näita üles oma huvi. Avage sideuks.
• Jagage teavet. Uuringud näitavad, et teabe jagamine aitab eriti suhteid alustada. Olge helde, et ennast jagada, kuid ärge ületage teistele liiga palju liiga kiiresti.

3. Ole paindlik. Enamik meist püüab inimesi ja olukordi hoida just sellisena, nagu meile meeldib. On loomulik, et tunnete kartlikkust, isegi kurbust või viha, kui inimesed või asjad muutuvad ja me pole selleks valmis. Tervislikud suhted tähendavad muutusi ja kasvu!

4. Hoolitse enda eest. Tõenäoliselt loodate, et teie läheduses olevad inimesed meeldivad teile, nii et võite proovida neile meeldida. Ärge unustage endale meeldida. Tervislikud suhted on vastastikused!

5. Ole töökindel. Kui teete kellegagi plaane, siis järgige läbi. Kui teil on tööülesande tähtaeg, pidage sellest kinni. Kui võtate endale vastutuse, täitke see. Tervislikud suhted on usaldusväärsed!

6. Võitle õiglane. Enamikes suhetes on mingi konflikt. See tähendab ainult seda, et te pole milleski nõus, see ei pea tähendama, et te üksteisele ei meeldi! Kui teil on probleeme:

• Pidage aega sellest rääkimiseks. Ärge pidage keerulisi vestlusi, kui olete väga vihane või väsinud. Küsige: "Millal on hea aeg rääkida millestki, mis mind häirib?" Tervislikud suhted põhinevad austusel ja neil on ruumi mõlemale.
• Ära kritiseeri. Rünnake probleemi, mitte teist inimest. Avage tundlikud vestlused "I" -väidetega; rääkige sellest, kuidas te probleemiga võitlete. Ärge avage avaldustega "sina"; vältige teise inimese süüdistamist oma mõtete ja tunnete pärast. Tervislikud suhted ei süüdista.
• Ärge määrake tundeid ega motiive. Las teised räägivad enda eest. Tervislikud suhted tunnistavad iga inimese õigust ennast selgitada.
• Jääge teema juurde. Ärge kasutage praegust muret põhjusena, et hüpata kõigele, mis teid häirib. Tervislikes suhetes ei kasutata mineviku laskemoona oleviku kütmiseks.
• Öelge: "Mul on kahju", kui olete eksinud. Asjade paremaks muutmisel on vaja minna kaugele. Tervislikud suhted võivad vigu tunnistada.
• Ära eelda asju. Kui tunneme end kellegagi lähedal, on lihtne mõelda, et teame, kuidas ta mõtleb ja tunneb. Me võime väga eksida! Tervislikes suhetes kontrollige asju läbi.
• Kui vajate, küsige abi. Rääkige kellegagi, kes aitab teil lahendusi leida - näiteks nõustaja või terapeudi, õpetaja, ministri või isegi vanematega. Tervislikud suhted ei karda abi küsida.
• Lahendus ei pruugi lõppeda. Olge valmis mõne asja osas kompromissideks või eriarvamusteks. Terved suhted ei nõua vastavust ega ideaalset kokkulepet.
• Ärge hoidke vimma. Te ei pea leppima mitte millegagi ja kõigega, kuid ärge pidage haletsust - need lihtsalt tühjendavad teie energiat. Uuringud näitavad, et mida rohkem näeme teistes parimaid, seda paremad on tervislikud suhted. Tervislikud suhted ei pea kinni mineviku valudest ja arusaamatustest.
• Eesmärk on, et kõik oleksid võitjad. Suhted võitjate ja kaotajatega ei kesta. Tervislikud suhted on võitjate vahel, kes otsivad koos probleemidele vastuseid.
• Võite suhte jätta. Võite suhtest välja kolida. Uuringud ütlevad meile, et lojaalsus on heades suhetes väga oluline, kuid terved suhted on KOHE, mitte mõned edaspidiseks loodetud arenguks.

7. Näita oma soojust. Uuringud näitavad, et enamus inimesi hindab oma suhetes soojust. Tervislikud suhted näitavad emotsionaalset soojust!

8. Hoidke oma elu tasakaalus. Teised inimesed aitavad muuta meie elu rahuldustpakkuvaks, kuid nad ei saa seda meile rahuldada. Ainult sina saad oma elu täita. Ärge koormake tegevusi üle, vaid kasutage oma aega uute asjade proovimiseks - klubid, vabatahtlik tegevus, loengud, projektid. Teil on rohkem võimalusi inimestega kohtuda ja nendega rohkem jagada. Tervislikud suhted ei sõltu!

9. See on protsess. Mõnikord näib, et kõik teised maailmas on enesekindlad ja ühendatud. Tegelikult tunnevad enamik inimesi just seda, nagu sina ise mõtled, kuidas nad tahavad endasse sobida ja head suhted olla. Inimestega kohtumiseks ja nende tundmaõppimiseks kulub aega... jah, pange "väike jutt"... vastake teistele... naeratage... jätkake proovimist. Tervislikke suhteid saab õppida ja harjutada ning need muutuvad aina paremaks!

10. Ole ise! Sina oled palju lihtsam ja lõbusam, kui teeskled kedagi või kedagi teist. Varem või hiljem jõuab see niikuinii järele. Tervislikud suhted on tehtud päris inimestest, mitte piltidest!

Kas soovite tervislike suhete kohta rohkem teada saada? Nautige järgmisi meie raamatukogu raamatuid:

Bolton, R (1986). Inimeste oskused. New York: Simon ja Schuster.

Cava, R (1990). Rasked inimesed. Buffalo, NY: Firefly raamatud.

Garner, A. (1991). Jututoas. Chicago: kaasaegsed raamatud.

Katherine, A. (1995). Piirid: kus sa lõpetad ja ma alustan. New York: Simon ja Schuster.