Kuidas hallata oma stressi halva majanduse korral

Kuidas juhtida lisapingeid ja rahalist stressi rasketel majanduslikel aegadel.

Panganduskriisist räägivad eluasemehindade langus, kasvav tarbijavõlg ja jaemüügi langus muretseb riigi majandusliku tervise pärast, rohkem ameeriklasi tunnevad täiendavat stressi ja muret oma rahaliste probleemide pärast tulevik.

Raha on sageli enamiku ameeriklaste mõtetes. Tegelikult on raha ja majanduse seisund 80 protsenti ameeriklastest kaks peamist stressiallikat, selgus Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni 2008. aasta Stressi Ameerikas läbiviidud uuringust. Lisage segu pealkirjadesse ettevõtete sulgemise ja töökohtade kaotamise kohta ning paljud hakkavad kartma, kuidas nad saavad hakkama edasise rahalise kriisiga.

Kuidas juhtida valdavat finants- ja majandusstressi

Kuid nagu enamus meie igapäevasest stressist, saab seda lisapinget maandada. Psühholoogid soovitavad kõigepealt teha pausi ja mitte paanitseda. Kuigi igas majanduslanguses on mõni tundmatu mõju, on meie rahvas varemgi majanduslangust kogenud. Samuti on olemas tervislikud strateegiad stressi maandamiseks rasketel majanduslikel aegadel.

Ameerika psühholoogiline ühing pakub järgmisi näpunäiteid raha ja majandusega seotud stressiga toimetulemiseks:

Peatage, kuid ärge paanitsege. Ajalehtedes ja televisioonis on majanduse olukorra kohta palju negatiivseid lugusid. Pöörake tähelepanu teie ümber toimuvale, kuid ärge takerduge karistuse ja pimeduse hüpesse, mis võib põhjustada suurt ärevust ja halbu otsuseid. Vältige kalduvust liialt reageerida või passiivseks muutuda. Jääge rahulikuks ja keskenduge.

Tuvastage oma rahalised stressitekitajad ja koostage plaan. Andke ülevaade oma konkreetsest rahalisest olukorrast ja sellest, mis teid stressi põhjustab. Pange kirja konkreetsed viisid, kuidas teie ja teie perekond saate kulusid vähendada või oma rahaasju tõhusamalt hallata. Seejärel pühenduge kindlale plaanile ja vaadake see regulaarselt läbi. Ehkki see võib lühiajaliselt ärevust esile kutsuda, võib asjade paberile panemine ja plaani pühendumine stressi vähendada. Kui teil on probleeme arvete tasumisega või võlgade tasumisega, pöörduge abi saamiseks oma panga, kommunaalteenuste või krediitkaardiettevõtte poole.

Tunnistage, kuidas toime tulete rahaga seotud stressiga. Rasketel majanduslikel aegadel leevendavad mõned inimesed stressi suurema tõenäosusega ebatervislike tegevuste poole, nagu suitsetamine, joomine, hasartmängud või emotsionaalne söömine. Tüvi võib põhjustada ka rohkem konflikte ja argumente partnerite vahel. Olge sellise käitumise suhtes tähelepanelik - kui need tekitavad teile probleeme, kaaluge abi saamiseks psühholoogi või kogukonna vaimse tervise kliiniku abi enne, kui probleem süveneb.

Muutke need keerulised ajad tõelise kasvu ja muutuste võimalusteks. Sellised ajad, ehkki keerulised, võivad pakkuda võimalusi oma hetkeolukorrast ülevaate saamiseks ja vajalike muudatuste tegemiseks. Mõelge viisidele, kuidas need majanduslikud väljakutsed võivad teid motiveerida leidma tervislikumaid viise stressiga toimetulemiseks. Proovige jalutada - see on odav viis hea harjutuse saamiseks. Perega kodus õhtusöögi söömine ei võimalda mitte ainult raha kokku hoida, vaid aitab ka teid lähemale tuua. Kaaluge uue oskuse õppimist. Võtke kursus läbi tööandja või uurige oma kogukonnas odavaid ressursse, mis võivad viia parema töö saamiseni. Peamine on kasutada seda aega, et mõelda väljaspool kasti ja proovida uusi võimalusi oma elu juhtimiseks.

Küsige professionaalset tuge. Rahaolukorra üle kontrolli saamiseks on saadaval krediidinõustamisteenused ja finantsplaneerijad. Kui stress on teile endiselt üle jõu, võiksite rääkida psühholoogiga, kes seda suudab aitavad teil lahendada rahaliste murede taga olevad emotsioonid, hallata stressi ja muutuda ebatervislikuks käitumist.

Allikas: Ameerika psühholoogiline ühing (PR Newswire)

järgmine: Ärevus pärast südameatakki on halvasti hallatav
~ ärevus-paanika raamatukogu artiklid
~ kõik ärevushäirete artiklid