Kuidas aidata oma abikaasat või partnerit depressiooni korral
Kas teate, kuidas depressioonis abikaasat aidata? Mõnikord võib tekkida tunne, et te ei saa midagi õigesti teha või öelda, ja võite mõelda, miks teie partneril paremaks ei lähe. Depressioon on siiski keeruline ja see võib mõjutada inimesi erineval viisil. Enamik inimesi tunneb end mõne kuu jooksul pärast otsimist paremini depressiooni ravi, saavad teised enne õige ravi leidmist proovida tervet rida lahendusi, nii et depressiooniga inimese armastamine nõuab suurt kannatlikkust ja mõistmist. Selle tee pisut sujuvamaks muutmiseks on siin mõned näpunäited, kuidas aidata depressioonis depressioonis abikaasat või partnerit.
Kuidas aidata depressioonis abikaasat: mida teha
Võib-olla ei tea te, kuidas depressioonis abikaasat või partnerit aidata, või kui teie pingutused tasuvad end isegi ära. Pisikesed asjad, mida teete ja ütlete, võivad depressioonis inimesele siiski palju kaasa aidata. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil seda õigesti lahendada:
- Saate aru oma partneri käivitajatest: Igal depressioonis inimesel on häid ja halbu päevi ning uuringud näitavad, et 50% depressioonist taastunud inimestest on vähemalt üks veel depressiivne episood. Depressioonis abikaasa abistamise mõistmine tähendab nende päästikute ja depressiooni sümptomid. Oluline on olla teadlik märkidest, mis viitavad teie abikaasa või partneri depressioonile, et saaksite julgustada teda abi otsima enne, kui see muutub raskeks.
- Pakkuge praktilist tuge: Depressiooniga inimesed näevad sageli vaeva igapäevaste ülesannete, näiteks toiduvalmistamise või maja koristamise alal hoidmisega. Abikaasa abistamine depressiooni korral tähendab nii palju praktilist tuge kui võimalik ja ärge kunagi laske oma partneril end süüdi tunda.
- Paku julgustavaid sõnu: Öelge oma partnerile, et usute nendesse ja arvate, et nad on selle haigusega toime tulemiseks tugevad. Veenduge, et nad teaksid, et teie toetus on tingimusteta, hoolimata nende depressioonist.
- Andke oma partnerile ruumi: Depressioon on kurnav ja teie partner võib olla kergesti ülekoormatud. Mõnikord on parim viis depressioonis abikaasa abistamiseks austada nende ruumivajadust ja ärge võtke seda isiklikult. Laske neil vajadusel tagasi tõmmata, kuid veenduge, et nad teaksid, et olete kohal, kui teil neid vaja on.
- Paku armastavaid meeldetuletusi: Depressioonis inimesed tunnevad sageli, et nad on koormaks oma lähedastele. See võib põhjustada mõtteid, et kõigil on parem ilma nendeta, ja isegi enesetapumõtteid. Kui teie partner jagab neid tundeid teiega, ärge kahjustage ega minimeerige neid. Neid negatiivseid mõtteid võib põhjustada depressioon, kuid nad tunnevad end kannatanute jaoks uskumatult reaalsena.
- Seadke piirid: Kui soovite aidata depressiooniga partnerit, peate olema ka valmis ennast aitama. Enesehooldus on ülioluline, kui hoolitsete kellegi teise eest, nii et proovige olla koos partneriga avatud selles, mida saate aidata ja mida mitte.
- Ergutage meeldivaid tegevusi: Proovige oma abikaasat julgustada tegema iga päev ühte asja, mis pakub neile isegi väikseimat rõõmu. Selleks võib olla ajakiri, spetsiaalse küünla süütamine või jalutuskäik. Ärge kunagi kiusake ega pakkuge siiski nõu. Kui teie partner ei taha midagi teha, leppige sellega, et nad ei tunne end sel päeval piisavalt hästi, ja ärge suruge seda.
- Tuletage neile meelde, et abi saamiseks on kohti: Lõppkokkuvõttes olete lihtsalt üks inimene ja te ei saa oma partnerit paremaks muuta. Tuletage abikaasale meelde kõiki kohti, kuhu nad võivad abi saamiseks pöörduda, ja tehke abi saamine neile võimalikult lihtsaks. Võite jätta numbri vaimse tervise infoliini jaoks näiteks telefoni kõrvale või pakkuda talle sõiduarsti arsti juurde.
Vaata ka:Kuidas depressioonis naisega hakkama saadaja Kuidas toimida depressioonis mehega
Abikaasa abistamine depressiooni korral: mida EI tohi teha
Depressioonis abikaasa abistamise mõistmine tähendab ka teadmist, mida EI TOHI teha. Siin on mõned sõnad ja käitumine, mida tuleks vältida:
- Ärge öelge, et teie partner mõtleks positiivselt: Kui ütlete oma partnerile "vaata pilgust", ei aita see neil end paremini tunda. Samuti ei tule neile meelde, et see on parem kui teistel inimestel. Depressioon on vaimne haigus. See pole asi, mida inimene saab aidata või lihtsalt "üle saada".
- Ärge öelge oma partnerile, mida nad peaksid tegema: Ehkki nõuanded võivad pärineda heast kohast, ei ole see sageli soovimatu, kui keegi põeb depressiooni. Kui soovite aidata, pakkuge kutseid, näiteks „Kas soovite tulla minuga jalutama?“ Või „Võib-olla me kas võiksite koos joogatundidega liituda? ”ja aktsepteerida oma partneri õigust keelduda, hoolimata sellest, et see võib olla pettunud ole.
- Ära süüdista ennast: Te ei saa üksinda põhjustada kellegi depressiooni, nii nagu te ei saa seda ravida. Veelgi enam, te ei saa depressioonis abikaasat aidata, kui pöörate alati probleemi sissepoole ja süüdistate ennast.
Lõppkokkuvõttes on ainult nii palju võimalik ära teha, et aidata depressioonis abikaasat või partnerit. Depressioon on väga ravitav, kuid selle ravimine pole teie ülesanne. Üks parimaid asju, mida saate teha, kui mõtlete, kuidas depressioonis abikaasat aidata, on julgustada avatud dialoogi. Teie partner peab tundma, nagu nad saaksid teile avada, hoolimata sellest, kui kohutavad nad on, ja et nad ei tõrjuks teid eemale.
Kui tunnete muret depressioonis oleva inimese pärast, võite nõuande ja toe saamiseks helistada NAMI infotelefonile (800) -950-6264. Kui arvate, et teie partner on suitsiidiliselt äge, suitsiidide ennetamise päästerõngas (1-800-273-8255) või võtke viivitamatult ühendust päästeteenistustega.
artiklite viited
