Positiivsed sõnumid vaimse tervise kriisi kohta

Positiivsed sõnumid on vaimse tervise kriisist ülesaamiseks olulised - olgu need sõnad pärit spetsialistidelt, lähedastelt või seestpoolt. Probleem on selles, et me pole alati relvastatud õigete toimetuleku strateegiatega vaimse tervise hädaolukord. Mõnikord hiilivad sümptomid aeglaselt. Teinekord on tunne, nagu oleks keegi üleöö lülitit keeranud. Kuna vaimse tervise kriis võib ilmneda igal ajal, on hea mõte olla alati valmis; kohe valmis olema tervendavate, positiivsete sõnumite komplekt.

Ettevalmistus teiste positiivsete sõnumitega

Vaimse tervise kriisiks valmistumise mõte võib tunda end ebamugavalt. Võite eelistada rõõmu ajast, mil tunnete end hästi ja loodate, et retsidiivi ei juhtu. Planeerimine aitab aga endaga paremini hakkama saada vaimuhaigus varustades samal ajal teisi teid toetavate vahenditega.

Lähedaste positiivsed sõnumid on vaimse tervise kriisi ajal eriti olulised. Seetõttu on hea mõte teha oma sõprade ja perega mitteametlikke plaane juhuks, kui teie vaimne tervis peaks halvenema. Selleks saate eelnevalt oma tugivõrguga oma vajadusi arutada või kirjutada vajaliku aja jooksul jagamiseks kirja ("

WRAP-i väljatöötamise juhend - tervise parandamise tegevuskava").

Endale positiivsete sõnumite harjutamine

Lisaks teistelt positiivsete sõnumite vastuvõtmisele peaksite tegelema ka oma sisemise toimetulekuoskustega. Nii saate õppida oma vaimset tervist haldama, kui teie tugivõrgustik pole saadaval. Et saada positiivse enesevestluse eelised, peate praktiseerima positiivseid meeldetuletusi ja sõnumeid ka siis, kui te pole haige. Mõelge sellele nagu maratoni treenimine: teate, et ees on raske võistlus, seega peate oma vastupidavuse nimel pingutama.

Kui tunnete end hästi, proovige harjutada positiivsed sõnumid depressiooni kohta ja ärevus ("Positiivse olemise viisid, kui ärevus tekitab negatiivsust"). Miks mitte seada endale päevaks positiivseid sõnumeid, korrates hommikusi kinnitusi, või lõpetada oma päev positiivse ajakirjanduspraktikaga? Samuti võiksite kirjutada positiivseid peegelteateid, nii et võtaksite iga kord oma peegeldust vaadates positiivseid avaldusi.

Võite proovida ka voodis taskuhäälingusaadete või meditatsioonide kuulamist, nii et magamise ajal neelaksite positiivseid alateadlikke sõnumeid. Rakendus Calm on selle jaoks kasulik tööriist. Veel üks kasulik strateegia on koostada „halbade päevade lahter”, kuhu saate hoida tsitaate, fraase, kaarte ja fotosid, mis tekitavad hea enesetunde.

Kui teil on kombeks hoolitseda enda eest, kui teil on hästi, on teil vaimuhaiguse rünnaku korral raskem rutiini murda.

Tänased positiivsed sõnumid

Kui olete keset vaimse tervise kriisi, võib teil täna vaja minna positiivseid sõnumeid, mis aitavad teil tunnetada, et tunneli lõpus on valgus. Siin on mõned meeliülendavad sõnad, mis annavad teile vaimse tõuke.

"Iga päev ei pruugi olla hea... aga igas päevas on midagi head."
- Alice Morse Earl

"Laev on kaldal alati turvaline, kuid see pole selleks mõeldud."
- Albert Einstein

"Rasked ajad ei kesta, karmid inimesed teevad."
- Robert Schuller

“Tantsuva tähe sünnitamiseks peab endas ikka kaos olema.” - Friedrich Nietzsche

"Ma olen tugevam kui mu kurbus."
- Jasmine Wargi

Mõned neist positiivsetest sõnumitest räägivad teile, mõned mitte ja see on okei. Kui tunnete end paremini, on hea mõte hakata märkima kõiki leitud inspireerivaid tsitaate, et saaksite neid keerukatel päevadel lugeda. Teie positiivseid sõnumeid saab hoida märkmikus, positiivsuse päevikus või isegi oma telefonis. Mõelge neile kui hinge toonikule; lohutussõnad neilt, kes on seal olnud ja tulevad teispoolsusest välja.

Märkused professionaalse toe kohta

Lähedaste positiivsetel sõnadel võib olla uskumatu tervendav jõud, kuid vaimuhaigused vajavad mõnikord ravi ning teie sõbrad ja pereliikmed pole selleks kvalifitseeritud.

Lisaks arsti või terapeudiga konsulteerimisele saate otsida ka infoliinid, kuulamisteenused ja eakaaslaste tugirühmad. Hoidke raamatusse kirjutatud (või arvutikausta salvestatud) telefoninumbrite ja tugiteenuste veebisaitide loendit, et saaksite teada, kus nad on, kui neid vajate ("Vaimse tervise vihjeliinide numbrid ja suunamisressursid").

Kui vajate vaimse tervise kriisi korral kohest tuge, võite pöörduda riikliku suitsiidiennetuse päästerõnga poole ööpäevaringselt 1-800-273-8255 või kasutage tekstisõnumit Kriisi tekstirida 741741.

artiklite viited