Töö ja bipolaarne või depressioon

Depressioon tööl pühade ajal võib olla pisut erinev kui ülejäänud aasta jooksul. Pühad on inimestele üldiselt raske aeg, põhjustades muidu õnnelike inimeste depressiooni juhtumi. Krooniliselt depressiooniga inimeste jaoks on pühad siis, kui nende depressioon kipub süvenema. Kombineerige see tööga, millest enamus on ületunnid, ja olukorraga on seda raskem hakkama saada. Siin on mõned asjad, mida saate teha puhkuse ajal tööl esineva depressiooniga toimetulemiseks.

Kas on olemas viis hommikuse depressiooni ületamiseks, mis paneb sind tahtma töölt koju jääda? Lõppude lõpuks, kui teil on depressioon, võib ärkamine olla päeva kõige raskem osa. Tegelikult on hommikutega ise keerulisem toime tulla kui muul kellaajal, sest pärast hea või häiritud öist und tuleb tundide jooksul taas silmitsi seista. Ja erinevalt sellest, kui te magate, on hommik see, kui olete oma depressioonist ja kõigist selle tunnustest täiesti teadlikud.

Kas teil on tugev tunne, et ühel teie töökaaslastest on depressioon ja ta vajab aeg-ajalt tööl natuke abi? Ehkki teile on omamoodi soov aidata, selle asemel, et kogu olukorrale silma kinni jätta, peate kasutama äranägemist, et mitte sa oma töökaaslast solvata ega eemale tõugata. Siin on neli proovitud näpunäidet, mille abil saate depressioonist töökaaslast aidata.

Paljude depressiooni käes kannatavate inimeste jaoks on meil üks peamine viga, millega peame tegelema, eriti tööl. Ma räägin apaatiast või antud juhul töö apaatiast. Siit saate teada, kuidas saate sellega hakkama saada.

Mõtmislõksud, mida nimetatakse ka kognitiivseteks moonutusteks, on liialdatud või tasakaalustamata mõttemallid, mis mõjutavad vaimset ja emotsionaalset tervist negatiivselt. Kuigi mõtlemislõksud on tavalised ja võivad aeg-ajalt mõjutada kedagi, on bipolaarse häire, depressiooni või ärevusega inimesed eriti vastuvõtlikud. Järgnevalt on toodud kolm levinumat mõtlemislõksu, millesse ma sageli sattun, eriti seoses oma tööga: mõtlemine kõik või mitte millekski, üldistamine ja ülemäärane märgistamine ja sildistamine.

Kui inimene on tugevalt depressioonis, on töö tavaliselt meele viimane. Tegelikult peavad paljud inimesed, sealhulgas mina, võitlema aktiivsete enesetapuideede vastu ja võitlema iga päev voodist tõusmise eest. Kahjuks ei lõpe töö ainult seetõttu, et te pole selle tegemiseks õiges olekus. Kui olete üks neist vähestest õnnelikest, kes suudab töölt vaba aja võtta, siis minge edasi ja tehke seda kohe. Kuid kui teie töökoht või töökoht ei võimalda teil pausi teha, saate siin säilitada produktiivsuse ka tõsise depressiooni korral.

Bipolaarse häirega inimeste jaoks põhjustavad maania / hüpomaania episoodid võidusõidumõtteid, mis raskendavad - kui mitte, siis võimatu - tööd. Minu jaoks on võidusõidumõtted segu lõhkevatest loomingulistest ideedest ja kasutute ja omavahel mitteseotud vaimsete jutuvestjate pealetükkivatest rünnakutest. Nagu võite ette kujutada, muudab see töötamise keeruliseks. Olen kas liiga hõivatud püüda oma ideedega sammu pidada või olen liiga segane ja jahmunud lõputust vestlusest. Pettun oma võimetusest keskenduda, ärritun häiretest ja aju kaos jätab mind täielikult tühjaks. Mis tahes võistlusmõtetega töö tegemiseks on mul vaja rajada keskkond, mis välistaks võimalikult palju päästikuid.

Kuidas toime tulla depressiooniga tööl? Lõppude lõpuks on depressioon piisavalt raske iseendaga toime tulemiseks, lisage segule stressirohke töö ja elu võib väga kiiresti muutuda väga raskeks. Kõigil depressiooniga inimestel, kes suudavad töökohta hoida, on oluline õppida mõnda toimetuleku mehhanismi, mis aitab neil tööl depressiooniga toime tulla. Sest nagu loodusõnnetus, võib ka depressiivne episood tabada teid, kui olete selle käsitsemiseks kõige vähem valmis. Vaatame kolme tervislikku toimetulekumehhanismi, mida saate kasutada tööl depressiooniga toimetulemiseks. Kõik neist on minu heaks töötanud ja ma loodan, et ka nemad töötavad sama hästi.

Pärast pingelist tööpäeva on oluline lasta meelel taastuda ja töölt lahkuda. Uuringud on näidanud, et tervislik töö- ja eraelu tasakaal aitab vaimsel tervisel väheneda, vähendades depressiooni ja ärevuse sümptomeid.