Kuidas selgitada ärevuse koormust, muret ja hirmu

Ärevus on koormus, millega kaasneb liigne muretsemine ja hirm. Kui me ela ärevusega ning selle mure ja hirm, loobume elus asjadest, mis olid kunagi rõõmsad. Ei ole nii, et tahame loobuda sellest, mida armastame; selle asemel on ärevus nii tarbiv, et see on raske ja koormav. Ärevust on raske kanda. Järgnev lihtne novell illustreerib, kui koormav ärevus, mure ja hirm võivad olla. See võib olla ka abivahend aidake lastel hirmu ja ärevusega toime tulla.

Mure ja hirm: Algab ärevuskoormus

Kunagi ammu oli seal üks millipede, kes armastas päikese käes tantsida. See konkreetne miljonikene sirutaks pea üles ja keha välja ning kergitaks kõiki oma paljusid jalgu ükshaaval. Soojenemisel lõikab see lahti. Antennilt antennile irvitades koputaks see mesilaste suminale ja liblikate tiibade löömisele.

See tantsis ühel päeval õnnelikult, sest kui keegi üles tormas, tegi ta tee edasi. "Miks tere," ütles miljonikene, kui see edasi tantsis. "Tule minuga."

“Liituge teiega? Taevas ei. Mina tuli sind peatama.”

"Aga miks?"

“Noh, sest võite saada haiget. Mis saab siis, kui te sõidate kaljule või kõnniteel olevasse pragusse ja jalad murdte? ”

Millipunane naeris. “Oh, seda ei juhtu. Pealegi on mul nii palju jalgu, et ma ei saaks neid kõiki vigastada. "

“Mis siis saab, kui sa teed? Või mis juhtub, kui rikute neid piisavalt, et arst ei saaks neid parandada? Või äkki saaks arst need parandada, kuid see maksab nii palju raha, et jääte ülejäänud eluks vaeseks. Peate selle tantsiva jama kohe lõpetama. ”

Millipead kriimustasid lõuga kaheksa jalaga. “Oh! Ma polnud sellele mõelnud. See on murettekitav. Lõpetan tantsimise igaveseks. ”

“Tubli. Siin. Võtke see veeris ja kandke seda endaga meelde, et peaksite muretsema. "Sellega läksid mõlemad putukad teele. Millipilli tee polnud nii rõõmus kui see oli varem. Millipunane tundis ärevust.

Ärevuse, mure ja hirmu koormus põhjustab füüsilist, emotsionaalset valu

Seda veeris oli raske kaasas kanda, kuid millipede ei pannud seda maha, sest ta kartis, et kui see juhtub, võib see ununeda ja tantsida ning haiget saada ja olla vaene. See pani mõtlema muudele asjadele. Kui see murraks jalad, siis kuidas saaks ta oma peret aidata? Nad vajasid asju, et ellu jääda. Ja nende majapidamisjalatsite eelarve oli ennekuulmatu. Ei. Sellega ei saanud lihtsalt haiget saada (Kolm vähetuntud fakti ärevusest).

Kõik need mured ja rohkem tantsiti läbi oma pea, mis kurvastas miljonipilli, sest nüüd olid mured ainsad, kes tantsida oskasid. Iga mure jaoks korjas millipede veel ühe veeris. Miljardit oli nii palju ärevust, et see kandis kümnetes jalgades kümneid veerisid. See hakkas kohutavalt valutama. Ja higi ohtralt. Ja tunnete end haigena. Ja see rind valutas. Ja raske oli hingata.

Ühel päeval on see ärevus tundus nii raske et ta leidis varjulise puu ja laskus maha, kõverdades tema keha ümber kõigi ta veeriste. See oli jahmunud, kui lepatriinu lähenes, ja see hüppas kõrgele õhku. Millipead maandusid jalgadele ja askeldades hakkasid nad meeletult laiali puistatud kivikesi koguma.

“Mida sa teed?” Küsis lepatriinu.

“Muidugi, minu kivikeste kogumine.” Milline ei leppinud lepatriinuga. See ei meeldinud teistele enam vaadata (Elamine kahjuliku vältimise tsükliga).

"Milleks nad on?"

"Kas ma peaksin vastama?" imestas tuhat dollarit. "Mis saab, kui see lepatriinu naerab mind või varastab nad ära?"

“Noh.. . ”Selleks ajaks oli millipede oma veerisid kokku kogunud, kuid sellel oli raske hingata. Veeris oli purustades oma rinna.

"Võib-olla soovite kõik need veeris maha panna," soovitas daam viga.

Millipeade vaatas üles, lootes saada pilku päikesest. Kuid see ei näinud päikest. Seda pole kunagi tehtud. See nägi ainult oma veerisid. See vaatas alla. “Ma ei tea, kuidas.” Millipuu nuusutas.

“Ka mina vedasin palju veerisid,” rääkis lepatriinu. “See oli koorem. Sain teada, et minu muret ja hirmu nimetatakse ärevuseks. Kui soovite, saan aidata teil veerisest lahti saada. ”

“Kas ma tantsin jälle päikese käes?” Millipunane hoidis hinge kinni.

“Jah. Te saate. ”

Ärevus pole koormus, mida peate igavesti kandma

Ärevus hõlmab endas muret ja hirmu, mõnikord väga intensiivseid muresid ja hirme. Ärevusel on palju märke ja sümptomeid; see tundub nii raske, sest sellel on mõlemad füüsilised mõjud ja emotsionaalsed mõjud. Ometi on võimalik veeris maha panna ja ükshaaval ärevusest vabastada. Võite jälle päikese käes tantsida.

Ühendame. Mina blogi siin. Otsi mind üles Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagramja Pinterest. Minu vaimse tervise romaanid, sealhulgas üks tõsise ärevuse teemal, on siin.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.