3 alkohoolikute anonüümset ütlust BPD kohta
Täna lugesime AA-s lugu Suurest Raamatust. See osa, mis mulle välja hüppas, oli järgmine:
"Just siin mõistsin esimest korda, et praktiseerinud alkohoolikuna pole mul mingeid õigusi. Ühiskond saab teha midagi, mida ta otsustab minuga teha, kui ma olen purjus ja ma ei saa selle peatamiseks sõrme tõsta Ma kaotan oma õigused lihtsa eesmärgi kaudu saada endale ja ümbritsevatele inimestele ähvarduseks mina. "
See pani mind mõtlema AA ütluste üle, mis kehtivad piiritletud isiksusehäiretega (BPD) inimestele.
Ühesõnaga: vangid, asutused või surm
Ravimata alkoholismiga inimesed satuvad vanglasse, psühhiaatriahaiglasse või on surnud. Sama kehtib ka ravimata BPD-ga inimeste kohta. Meie BPD sümptomid paneb meid käituma nii, et me kas jääme vangi, psühhiaatriahaiglasse või oleme surnud.
"Leidsime, et on olemas olulisi empiirilisi tõendeid selle kohta, et BPD on vanglate populatsioonis üle esindatud," loeb artiklit riiklike terviseinstituutide veebisaidil. "[Uuringud] näitavad, et umbes 25-50 protsenti vangidest kannatab BPD all."
Samuti oleme psühhiaatriaasutustes üleesindatud. DBTSelfHelp.com andmetel moodustab meie psühhiaatrilistest statsionaarsetest patsientidest 14 kuni 20 protsenti. "6–18 protsenti kõigist statsionaarsele psühhiaatrilisele ravile lubatud isikutest moodustab 20–42 protsenti kõigist vastuvõttudest," teatab sait. "Seitsekümmend viis kuni 80 protsenti statsionaarse ravi rahasummast kulutatakse 30–35 protsendile patsientidest, kes saavad statsionaarset ravi. BPD-ga inimesed on tavaliselt kõrgeimad statsionaarsete psühhiaatriliste teenuste kasutajad. 9–40 protsendil statsionaarsete psühhiaatriliste teenuste kõrgetest kasutajatest diagnoositakse BPD. "
Ja meie enesetappude määr? See pole hea. DBTSelfHelp.com andmetel sureb enesetappudest viis kuni kümme protsenti meist ja kui see hõlmab ainult enesevigastajaid, siis nende arv kahekordistub.
Öeldes kaks: KUIDAS: ausus, avatus, valmisolek
KUIDAS ravi toimib? See töötab siis, kui teil on KUIDAS kolm põhimõtet: ausus, avameelsus ja valmisolek.
Selleks, et ravi toimiks, olgu see siis dialektiline käitumisteraapia (DBT) või skeemiteraapia, peate olema enda ja oma terapeudi suhtes aus. See ei tule meile äärmise tundlikkuse tõttu kergeks - meil on lihtne arvata, et oleme halvad inimesed. Kuid me pole halvad inimesed; halvad on meie reaktsioonid. Kuidas me teame, kas meie reaktsioon on halb? Selle järgi, kas see aitab meid või mitte. Nagu me armees ütlesime: "Kui see on loll, kuid töötab, siis see pole loll."
Vajame ka avameelsust. Peame olema avameelsed, et kuulda, mida meie terapeudid ütlevad. Peame olema avatud lahendustele, mis võivad tunduda naeruväärsed või võimatud. Uue asjade vaatamise viisi aktsepteerimiseks peame olema avatud.
Vajame ka valmisolekut. Kogu maailmas pakutav abi ei tee meile natuke head, kui me pole nõus õpitut praktikas rakendama. Peame olema valmis oma programme töötama.
Kolm ütlust: HALT: näljane, vihane, üksildane, väsinud
Kui nälg, vihane, üksildane või väsinud oleme, tõenäoliselt taastub haigus, olgu see siis alkoholi või negatiivsete toimetulekuoskustega. Üks üksi on väljakutse. Rohkem kui üks muudab retsidiivi peaaegu kindlaks. HALTi vältimine on peamine viis mõistlikuks hoida.
Ärge liiga näljane. Sööge tervislikku sööki söögikordade ajal. Pidage meeles, et toitumine võib mõtlemisviisi mõjutada.
Ärge liiga vihastage. Pidage meeles, et pahameel on mürk, mille te võtate ja oodake, kuni teine inimene sureb. Kes iganes olete vihane, kontrollib teie elu. Nii et ärge liiga vihastage!
Ärge muutuge liiga üksildaseks. Ärge isoleerige inimkonnast. Andke endast parim, et olla teiste inimeste läheduses, kes teid armastavad ja toetavad. Ärge lõpetage toetuse otsimist, kuni leiate selle!
Ära väsi liiga. Võtke igal õhtul piisavalt magada ja pidage meeles, et unepuudus võib teid psühhootiliseks muuta. Puhkamine on oluline!
See ei tähenda, et BPD-d saaks nende lihtsate ütlemiste abil ravida. Kuid see tähendab, et nende meeles pidamine võib aidata.
