Oma vaimse tervise eest hoolitsemine stressiperioodidel

Arvan, et räägin selles ajaveebis sageli stressist ja selle mõjust meie vaimsele tervisele. Loodetavasti pole ülimalt igav. Selle ajaveebi teema on natuke erinev. Jah, see keskendub enda eest hoolitsemisele stressiperioodide ajal, aga ka sellele, kuidas saaksime hoolitseda nende eest, keda armastame, kui nad jäävad haigeks, teades, millal end tagasi tõmmata.

Meie omast välja saaminen pea

Sageli, eriti siis, kui meil diagnoositakse esmakordselt vaimuhaigus, ei saa me aidata muud kui keskenduda iseendale. Ainult meie ise. Ja see on normaalne - mingil määral. Kui töötame selle nimel, et saada stabiilseks, on kõik, mida saame teha hingamiseks, ellu jäädaja veenduge, et hoolitseksime iseenda eest. Mõnikord, kui meil on hea olla, võime unustada, et ka teised inimesed võitlevad. Võime unustada, et peame pöörduma nende poole, kes on aidanud meil taastuda.

Näide: ühel lähedasel sõbral on hiljuti diagnoositud vaimuhaigus. Bipolaarne häire. Ta on nüüd osa "klubist" ja see on klubi, mida ma ei sooviks, noh, mul pole ühtegi vaenlast, aga sa saad mu triivi ...

See oli šokeeriv. Ta on alati olnud nii peaga! Nii stabiilne ja armas ning siin kätt hoida, kui ajad lähevad karmiks. Ja nad teevad seda. See on nagu kellavärk. Kuid ta on nüüd haige ja vajab mina. Ma lähen tema koju ja teen süüa, koristan ja kallistan teda, kui ta mind nutab ja küsib, mina, kui ta paremaks läheb. Varsti ma ütlen talle, oota. Ja ma palvetan jumalat, et ma pole kindel, kas ma selle olemasolul püsin. Ta vajab mind. Kindlasti saab mu haigus aru ja taandub, kuni ta jälle hästi on? Ah, kui ainult me ​​saaksime oma ajukeemiat kontrollida ...

Kuidas me teame, kui peame tagasi tõmbama ...

Kuidas me teame, kui stressi on liiga palju - isegi kui see on keskendunud kellegi teise abistamisele? Ma pidin selle välja mõtlema ja see on olnud raske. Ta vajab mind, kuid Ma vajan mind et hästi püsida. Pidin tagasi tõmbama, kui märkasin enda tuju muutumas. Kui ööd olid magamata ja ma ei söönud piisavalt. Kui asjad hakkasid koos hägustuma ja elul polnud eriti mõtet.

Juhtum juhuks: peame oma taastumise esikohale seadma. Joonistage, kuidas tõmmata piir pingeperioodidel. Mõelge välja, mida saate teha ilma oma stabiilsuse ohtu seadmata. Ta vajab mind ja ma annan talle kõik endast oleneva, kuid lõppkokkuvõttes olen ma tema või kellegi teise jaoks kasutu, kui ise haigestuda.

Kõigepealt hoolitse enda eest.