Vaimuhaigus ja stress: neli märki, mis vajavad puhkust

Vaimuhaigused ja stress ei segune hästi. Minu paranemises on olnud mitu korda, kui olen vajanud puhkust. Kas see oli meditsiiniline puhkus koolist või mõni puhkepäev tööst, olen alati leidnud andes endale puhkuse abivalmis. Tavaliselt naaseksin tööle või kooli puhata, õnnelikumana ja produktiivsema inimesena. Siin on neli märki, mis on mulle näidanud, et vajasin vaimuhaiguste ja stressi tõttu puhkust.

Millal vaimuhaiguste ja stressi korral on vaja vaba aega?

Kui olete sümptomaatilisem kui tavaline

Vaimuhaigusega stress võib suurendada sümptomite raskust. Ma ei saa toimida, kui olen sümptomaatiline. Mul on olnud paar tööd, mis nõudsid sõitmist, ja mul pole selle juhtimisel ohutu, kui ma seda kogen hallutsinatsioonid. Tööl töökohustuste mittetäitmine on kindlasti märk sellest, et vajasin puhkust. Stress võib teravdada vaimuhaiguse sümptomeid ja puhkepaus võib osa sellest stressist maha võtta.

Kui teil on tavalisest sümptomaatilisem, on oluline oma arstiga rääkida (Kuidas arstiga rääkida oma vaimuhaigusest). Paus võib olla abiks ka siis, kui olete harjunud uue ravimi või annusega.

Kui tunnete end ülekoormatud

Mitu korda, kui olen pausi teinud, oli see seetõttu, et tundsin end rabatud. Mul on kombeks võtab liiga palju. Ehkki ma usun, et on oluline ennast mõnikord tõugata, arvan ka, et see on oluline õppige oma piire tervena püsima. Puhkuse tegemine aitab teil õppida tundma oma piire ja annab teile võimaluse oma olukorda ümber hinnata ning stressi ja vaimuhaiguse sümptomeid rahustada. Kas on mingeid projekte või kohustusi, mida saaks kohandada, vähendada või kaotada?

Kui märkate tööl või koolis kehva sooritust

Kui teie töö- või koolitulemused kannatavad, võib vaja minna pausi. Tegin koolist mitu pausi ja naastes paranesid hinded alati. See on lihtsam õnnestuda, kui olete puhanud ja selge peaga.

Kui olete kurnatud

Kui tunnete end kurnatuna, on kindlasti aeg puhkuseks. Stress võib teid tõesti kanda, nii et paluge teistel teid võimalusel aidata oma kohustuste täitmisel. Samuti võib unepuudus kaasa aidata teie vaimuhaiguse sümptomitele, nii et puhake natuke.

Vaimsete haiguste ja stressi puhkevõimalused

Tööst puhkuse tegemiseks näete, kas teil on haigus- või puhkuseaega kogunenud. Pikemaks pausiks võiksite taotleda perekonna meditsiiniline puhkus (FMLA). Kui elate USA-s ja olete olnud tööl vähemalt üks aasta, võib FMLA-le kandideerimine anda teile kuni 12 nädalat puhkust. See on tasustamata, kuid see kaitseb teie tööd. Teil on võimalik tööle tagasi tulla ja teid ei vallandata. Koolist pausi tegemiseks võite taotleda meditsiinipuhkust. Selles saavad teid aidata teie ülikoolilinnaku puuetega inimeste bürood.

Puhkust teha pole häbi ja ärge jätke tähelepanuta märke, et vajate seda. Paus võib tunda tagasilööki, kuid minu kogemuste kohaselt ajab see teid ainult edasi. Kui teil on aega puhata, otsustage, mis on oluline, ja mõelge välja, kuidas oma olukorraga läbi töötada, saate teie elu vaimuhaigustega stressi tunduvalt paremaks muuta.