Muutke oma sõnavara ärevussõnu

Võite sõnu kasutada a-na tööriist ärevuse vallutamiseks muutes ärevussõnu oma sõnavaras. See ütlus vastab tõele: "Pliiats on mõõgaga võimsam." Ärevuse vastu võitlemine, selle nimel pingutamine ja selle vastu viskamine hoiab teie energiat ja keskenduge ärevusele. Kuid kuidas saab võitlust oma sõnadega asendada. Täpsemalt muutke ärevussõnu oma sõnavaras. See, kuidas sa arvad, muudab seda, kuidas sa käitud, kuidas sa oled ja kuidas elad.

Pliiats on mõõgaga võimsam. —Ewardward Bulwer-Lytton

Järgmised sõnad tähistavad põhimõisteid. Esimene partii sisaldab mõnda sõna, mis kirjeldab, mis ärevus on ja mida see teiega teeb. Teine komplekt sisaldab mõnda väga olulist sõna, mille abil saate osa oma sõnavarast endast ja oma elust rääkides - oma ärevusvaba mina ja ärevusvaba elu.

Eemaldage need sõnavara oma ärevuse sõnad

See on sõnade ja ärevuse asi: ärevusel on sõnad ja ta kasutab neid sõnu teie juhtimiseks. Ärevus on tugevalt seotud ärevate mõtete (sõnadega) ja nendega automaatsed negatiivsed mõtted proovige oma emotsioone ja tegevusi kontrollida.

Siin on vaid mõned ärevuse sõnad:

Muretsema: Piinavate negatiivsete mõtete (sõnade) käitamine läbi teie mõtte ikka ja jälle

Hirm: Suured või väikesed kahjustusmõtted, mis hoiavad teid paigal külmunud

"Mis siis kui:" Ärevuse tekitatud kujutletud stsenaariumid, mis panevad teid mõtlema kõigele, millega olete eemalt seotud, kohutavatele võimalustele ja jubedatele lõppudele

Üle mõtlema: Sõnad ja tunded, mis keerlevad teie peas ringi peatamata, suurendades muret ja tekitades protsessis ärevamaid mõtteid

Ebapiisavus: Ärevushüüded, mis ütlevad teile, et te pole piisavalt hea - ükskõik mille nimel

Süü: Kui see on halb või kui arvate, et see on halb, on see teie ärevuse järgi süü

Nende sõnade eemaldamine aitab palju ära hoida ärevuse enda käes hoidmist. Nende sõnadega vaidlemine ja võitlus ei toimi. Mängite ärevuse mängu, korrates ärevuse sõnu ja pannes need rohkem oma peaga kinnistama.

Toimib see, kui kasutate oma sõnu.

Asendage ärevushäired nende sõnadega

See on sõnade ja teie asi: teil on võime ise mõelda. Te ei pea ärevuse sõnu kuulama. Kui teil aga pole oma sõnavara, ei saa te ärevuse sõnu muuta. Hea, et saate oma ärevusvastase sõnaraamatu välja töötada.

Järgmised teie muretu sõnaraamatu terminid on valim kõigist sõnadest, mida saate mõelda ja elada. Ükskõik millist neist terminitest saab kasutada ülaltoodud ärevussõnade kustutamiseks.

Aktsepteerimine: Ärevuse (või süü, hirmu jms) olemasolu tunnistamine, lastes sellel samal ajal ettevaatlikult pöörduda, et te poleks aheldatud

Tegevus: Oma eesmärkide ja kvaliteetse elu poole liikumiseks iga päev väikeste (või suurte) sammude astumine (kui pastapliiats on mõõgast võimsam, räägivad toimingud valjemini kui sõnad, aga sõnad dikteerivad su tegevusi)

Tõhusus: Võimestav sõna, mis on nagu enesekindlus, kuid veelgi enam; see on uskumine sellesse, kes te olete, ja ka sellesse, mida saate teha, isegi sellistele takistustele nagu ärevus

Grit: Jõudu, otsustavust, vastupidavust ja visadust soovitud elu loomiseks hoolimata sellest, kui valju ärevus ütleb, et te ei saa

Tähendus: Teades mis teeb teie elust elamist väärt vaatamata võitlustele, nagu ärevus, ja kasutades seda tähendust ja eesmärgitunnet tegutsemiseks

Vool: Olek, kus olete oma tegevuses täielikult kohal ja naudite midagi nii palju, et murelikud mõtted kaovad töötamise ajal

Ärevusel pole teie sõnade üle võimu. Teie uus sõnavara kirjeldab, mida on vaja ärevuse ületamiseks. Ületamine tähendab mitte võitlemist, vaid tõusmist sellest kõrgemale, et nagunii hästi elada.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.