Rünnaku psühholoogilise mõjuga toimetulek USA veebikonverentsi ärakirjale

Kriisiterapeut, Dr Elizabeth Stanczak, räägib leinaga tegelemisest, kaotuste, depressioonide ja depressioonide lahendamisest, pidades silmas rünnakut Maailma Kaubanduskeskuse hoonete ja Pentagoni vastu.

David on HealthyPlace.com moderaator.

Inimesed seal sinineon publiku liikmed.

---

David:Tere õhtust. Ma olen David Roberts. Olen tänaõhtuse konverentsi moderaator. Tahan tervitada kõiki saidil HealthyPlace.com. Mul on hea meel, et teil oli võimalus meiega ühineda, eriti nendes keerulistes olukordades. Need viimased paar päeva on olnud kõigile traumeerivad.

Meie tänaõhtune teema on "Rünnaku psühholoogilise mõjuga toimetulek USA-le."Meie külaline on traumapsühholoog, PhD D. Elizabeth Stanczak, kes on Texase San Antonios kindlustatud käitumistervise kliiniline juht. Dr Stanczak on kuulunud kriitiliste juhtumite meeskonda ja tal on teadmisi kriitiliste juhtumite teraapias (kriisiteraapia).

Esiteks tahan teha paar kommentaari. Kõik, kes siin HealthyPlace.com on, loodavad, et teie, teie pereliikmed ja sõbrad on ohutud. See on tohutu ja paljude jaoks ootamatu tragöödia. Meil on saidil meie koolitatud tugirühma võõrustajad, kes aitavad toimetulekuraskustega inimesi. Nad on teinud imelist tööd ja andnud oma aja vabatahtlikult üle kellegi ootustele. Seda hinnatakse tõesti.

Meie kodulehel: http://www.healthyplace.com meil on palju teavet, mis aitab teil toime tulla. Lehe vasakus servas on videod ja artiklid kaotuse ja leina kohta. Ehkki mõned ei pruugi puudutada teie täpset olukorda, rakendub seal olev teave praegu toimuvale. Meie kodulehe paremas servas pealkirja all "Päevauudised" saate lugeda artikleid rünnakuga tegelemise psühholoogiliste aspektide kohta. Kui selle sündmuse õudus ja tragöödia inimlikud aspektid hakkavad ladestuma, võib mõni teist tunda depressioon hakanud haarama. Meil on palju teavet depressiooni ja sellega toimetuleku kohta HealthyPlace.com Depressioonikogukond. Vaadake lehe vasakus servas saite, depressioonikonverentsi ärakirjad ja veebipõhised depressiooniajakirjad, päevikud.

Tere õhtust, dr Stanczak ja tere tulemast saidile HealthyPlace.com. Täna oli minu jaoks eriline päev, sest esimest korda hakkasin tundma toimunu emotsionaalset mõju. Teisipäeval olin jahmunud ja sattunud uskmatusse Ameerika Ühendriikide rünnaku ja USA piltide uskumatuse vastu New Yorgis Maailma Kaubanduskeskuse hoonetesse põrkuvad lennukid ja vaatavad, kuidas hoone maapinnale mureneb. Minu jaoks oli see sürreaalne.

Kui lugu täna teleris arenes, hakkasin nägema ja kuulma lugusid inimestelt, kes otsivad oma sugulasi ja sõpru. Üks Good Morning America saates mees rääkis loo sellest, kuidas ta ja ta naine olid väga lähedased ja kuidas nad näeksid üksteist lennujaamas, kui nad lendaksid eraldi ärireisidel. Pärast teisipäeva hommikul Bostoni lennujaamas oma naisega hüvasti jätmist läks ta tööle ja hiljem avastas ta oma õuduse pärast, et tema naine oli lennukis, mis kukkus ühte torni. See oli väga kurb lugu. Diane Sawyer, ankur peal Tere hommikust Ameerika, nuttis ja mul olid pisarad. Mu süda on terve päeva olnud raske. Esimene küsimus on - kas see on normaalne?

Dr Stanczak: Tere õhtust ja tänan, et mind leidsite. Esiteks pean ütlema, et ma ei ole "traumapsühholoog". Olen siiski psühholoog, kellel on koolitus kriisisekkumise alal.

Jah, see kõlab minu jaoks väga normaalselt ja tervislikult.

David:Kuidas soovitaksite enamikul meist käsitleda neid tundeid, mis meil praegu on?

Dr Stanczak: Arvan, et kõigepealt peame meeles pidama, et me kõik oleme erinevad. Mõni meist võib leida lohutust sõprade ja perega vesteldes ning mõni meist võib-olla peab abi otsima vaimse tervise spetsialistidelt.

David:Kuidas te teate, millal on aeg professionaalset abi saada? Ma palun seda, sest see võib olla pikk välja tõmmatud sündmus, eriti kui me hakkame sõjaliselt vastu võtma?

Dr Stanczak: Kui teil hakkavad tekkima mõtted või meeleolud, mis segavad teie päevast toimimist, magamisprobleemid, mis segavad päevaset toimimist, või probleemid suheldes lähedaste pereliikmete või sõpradega, võiksite kaaluda abi otsimist.

David: Kuna tegemist on vaimse tervise saidiga, mõtlen, kas sellised ekstreemsed emotsionaalsed sündmused võivad tekitada tugevamaid reaktsioone inimestel, kes tegelevad juba psühholoogiliste probleemidega nagu kuritarvitamine, depressioon, enesevigastamine, jne.?

Dr Stanczak: Enamikul inimestel läheb üsna hästi, kui neile antakse võimalus kurvastada ja nad ei vaja professionaalset abi. Me kipume alahindama seda, kui terved ja tugevad inimesed tegelikult on ja kui palju stressi saavad nad tõhusalt hakkama saada. Kuid on teatud juhtumeid, kus see täiendav stress ühendab olemasolevad probleemid. Enda hävitava käitumisega tegelevad väga vähesed inimesed, kuid paljud võivad end täiendavate stressitekitajate pärast jahutada. Sellistel juhtudel peaks inimene tõenäoliselt konsulteerima vaimse tervise spetsialistiga.

David:Milline on teie arvamus teleris või raadios pidevalt "uusimate" sündmuste jälgimisel või traumeerivate stseenide korduvas jälgimises?

Dr Stanczak: Naasmine tavapärasema rutiini juurde on väga oluline, kuid siiski on inimloomus olla uudishimulik ja otsida lisateavet. Pole midagi halba, kui sündmustega ümber lüüakse, nagu nad toimuvad, nagu ka kuuse maandumised.

David:Üks teine ​​küsimus, mis saab meie lastest? Kas peaksime laskma neil kõike televiisorist vaadata ja kuidas peaksime seda neile selgitama, kui üldse teie arvates?

Dr Stanczak: On väga oluline, et vanemad selgitaksid neid sündmusi. Tegelikult oleks parem, kui lasta neil telerit vaadata. Samuti on oluline suunata laps igale tuvastatavale positiivsele küljele, näiteks keskendudes kangelastele, kes otsivad killustiku kaudu, või ohvrite päästmisele. See võib aidata ka seda, kui laps kirjutab kirja kas president Bushile, asjaga seotud kangelastele või isegi rühmale või rühmadele, kes selle jubeda teo panid toime.

Oluline on, et laps väljendaks oma tundeid. Samuti viige nad võimalikult kiiresti tagasi oma tavapärastesse rutiinidesse. Nad peavad teadma, mida nende päeval oodata. Samuti kinnitage neile, et nad on turvalised.

David:Meil on teile palju publikuküsimusi. Dr Stanczak. Siin on esimene:

majorca: Tere, olin tornis number 4 ja nägin, kuidas kaks lennukit tornidesse läksid. Tegelikult läbis teine ​​kogu meie südame. Seejärel evakueerisin hoone, kuid kõik, mis ma teha sain, oli vahtinud tornide poole. Kui tornid alla tulid, pidin oma elu eest jooksma. Nagu ma tegin, aitasin luhtunud või vigastatud inimesi, kuid jätsin siiski paljud maha, kes seda kunagi ei teinud. Tunnen endiselt abitust ega ole suutnud tapatalgute piltide järgi kummitama jääda. Kuidas ma sellest läbi saan?

Dr Stanczak: Teie tunded on väga, väga normaalsed ja mööduvad. Te ei unusta kunagi aset leidnud sündmusi. Kuid leiate, et aja jooksul on lihtsam normaalselt töötada. Oleksin teie pärast mures, kui te neid asju ei tunneks. Oluline on siinjuures see, et reageerite ebaharilikule, õudsele olukorrale normaalselt. Võite olla kindel, et kogu Ameerikas on tunded sarnased teiega ja et me kõik pettume oma võimetusest rohkem aidata.

C.U .:Jätkan selle osa kordusmängu, kui plaan hoone sisse kukkus, ja kuigi lendasin ainult õhus pärast ühekordse transpordi korraldamist väikeses helikopteris pärast traagilise sündmuse nägemist on mul hirm, et lendan sinna lennuk kunagi. Olen alles 16-aastane, kuid mäletan alati seda päeva, kui nägin sündmust, mis jättis peaaegu 4000 inimese elu tõsiselt häiritud ja lahkus riigist šokeerituna ning toimunu uskmatuseni. Kuidas saan üle lendamise hirmust?

Dr Stanczak: Esiteks on see hirm, mis teil on, tõenäoliselt mööduv. Kui see mingil põhjusel püsib, on olemas tõhusad ravimeetodid, mis võimaldavad teil hirmust üle saada. Kui tunnete end mugavalt, julgustaksin teid neid tundeid oma sugulaste ja sõpradega arutama. Muuseas, ma kardaks kopteriga lennata.

õnnesurvivor: Mul on kohutav aeg kaotustega. Kaotasin hiljuti töö, siis kõndis mu parim sõber välja ja siis see tragöödia NYC / DC-s - see on nagu midagi enamat, kui saan hakkama ja tunnen täielikku tühjust praegu peaaegu lootuseta. Kas ma olen hull?

Dr Stanczak: Ei, sa oled hämmingus. Jällegi, pärast seda, mida olete kogenud, oleksin mures, kui te ei tunneks neid tundeid. Soovitan võtta aega enda vajaduste rahuldamiseks. Otsige puhkust, seltskonda ja puhake. Kui need ebamugavad tunded püsivad, võiksite kaaluda terapeudiga konsulteerimist enam kui kuu. Mul on kahju teie paljude kaotuste pärast.

unustus1: Olen endiselt šokiseisundis ega usu juhtunut. Mul on väga raske kurvastada ja see paneb mind tundma, et mul pole tõelist südant. Mul on nii palju ajalehti, kuid ma pole ühtegi neist lugenud. Ma ei saa enam telekat vaadata. Ma ei tea, mis mul viga on.

Dr Stanczak: Sinuga pole midagi halba. Igaüks meist tegeleb äärmise stressiga erineval viisil. See võib olla teie viis tegeleda või hakkama saada. Jällegi ei muutu see patoloogiliseks enne, kui see hakkab oluliselt häirima teie päevast toimimist. Ma kahtlustan, et aja jooksul võite end rohkem osaleda teie ümber toimuvatel sündmustel. Teie šokk on mõistetav ja me kõik jagame seda. Olin autos, kui kuulsin uudiseid ja vastasin, karjudes korduvalt "EI", nagu muudaks see kuidagi õudseid sündmusi. Seejärel palusin, et see oli uudise viga. Nüüd kurdan ja saan hakkama sellega, et üritan teisi aidata.

David:Mõned inimesed, dr., On äärmiselt vihased kõigi araablaste või Lähis-Ida inimeste üle. Kas see on ratsionaalne ja kas see on sel hetkel tervislik või ebatervislik?

Dr Stanczak: See ei ole ratsionaalne, kuid kahjuks on see normaalne. Me ei ole alati mõistlikud, mõtlevad olendid, kelleks arvame end olevat. Stereotüüp on inimloomus, isegi kui stereotüübid viivad meid otsustusvigu tekitama.

Ma julgustaksin neid inimesi uurima oma kibedust ja keskenduma selle kohutava sündmuse positiivsetele asjaoludele. Samuti julgustaksin neid inimesi osalema jõupingutustes olukorra paremaks, mitte halvemaks muutmiseks. Näiteks üks esimesi toiminguid, mida ma tegin, oli vere loovutamine meie kohalikule verepangale.

Võib vaadata ka seda, kuidas see sündmus on meid rahvana kokku viinud. Ikka tugev, ikka imeline. Peaksime ka tunnustama tohutut toetust, mida me maailma kogukonnalt saame, ja olema selle eest tänulikud.

David:Siit järgmine publiku küsimus:

HPC-Karen: Mis on HealthyPlace.com tugirühma hostina, mida saaksime teha saidile tulnud kasutajate abistamiseks?

Dr Stanczak: Kõigepealt kinnitage inimestele, et nende tunded on üsna loomulikud ja normaalsed. Ärge proovige suruda abi neile, kes sellist abi ei soovi. Tunnistage, et inimesed on palju tugevamad ja tervislikumad, kui me neile kunagi tunnustust anname. Samuti võivad teatud tüüpi abi olla tegelikult kahjulikud. Me ei taha, et inimesed arvaksid, et on haiged. Ja kindlasti ei taha me neid haigeks teha. Meie abi tuleks otsida ja see peaks olema abivajajale konkreetne. Julgustage inimesi jätkama võimalikult normaalset eluviisi. Kui keegi tõesti vajab psühholoogilist abi, andke talle saatekiri. Samuti julgustan jututubades ja nendes pakutavat tuge.

David:Siin on mõned vaatajaskonna kommentaarid selle kohta, mida täna õhtul räägiti, siis jätkame küsimustega:

C.U.: Kui ma sellest kõigest kuulsin, polnud ma araablaste peale vihane, olin vihane selle pärast, mida nad tegid. Nad tapsid palju inimesi ja tõenäoliselt saavad nad ka endale varsti viga. Selles riikidevahelises võitluses ei kaota keegi võitjat ja see põhjustab "massilist hävingut".

Ny: Minu arvates on üksi seismine nõrk, kuid ühena seismine näitab, et oleme tugev rahvas ja et me võidame üle ega lase enam kellelgi terroriakte korda saata.

jänkuaastad: Mina tunda viha siinsete USA-s olevate inimeste juures, kes sellest ei hooli.

segamini1980: Tegelen sellega, et mind vägistatakse ja kui juhtunu kohta uudiseid nägin, ehmusin täielikult.

HPC-Whiteswan: Kaastunne teile kõigile, kes olete kaotanud lähedase.

jänkuaastad: Olen proovinud nutta, kuid pisaraid ei tule. Käin tööl, aga siis lihtsalt istun seal.

Dr Stanczak: Võimalik, et te ei saa nutta ja te ei pruugi oma tööle keskenduda, kuid ma kiidan teid mõtlema ja proovima.

PÄEV. Marie: Ma ei saa aru, miks see pidi juhtuma.

David: Siit järgmine küsimus:

Clover Imp: Ehkki mu poiss oli World Trade Centeri tragöödias vigastamata, tunnen ikkagi äkki, et hakkan teda kaotama. Helistan talle mitu korda päevas just selleks, et veenduda, kas tal on kõik korras. Samuti, kuigi ma kardan, et ta mind maha jätab, olen hakanud teda eemale tõukama. Mida soovitate selle peatamiseks?

Dr Stanczak: Teil on mõned irratsionaalsed mõtted, nagu ka kõigil inimestel. Kaalun lühiajalist konsultatsiooni terapeudiga, kes rakendab kognitiivset käitumisteraapiat. Esildise saamiseks võite pöörduda oma riikliku psühholoogilise ühingu poole.

Liser217: Mind kardab isiklikult sõda. Veelgi enam, räägitakse maailmalõpust. Kas see on teie arvates hüpe või on see reaalsus?

Dr Stanczak: Hüpe. Olles eelmine sõjaväeluure analüütik, on minu arvates maailma lõpetamine ülimalt ebatõenäoline. Sõja osas võetakse tõenäoliselt midagi ette, et näidata maailmale, et seda ei sallita ega jääda karistamata. See on minu isiklik arvamus. Muide, kõik kardavad kas sõda või valetajat.

David: Siin on publiku kommentaar:

annibelle: Mind teeb kurvaks vaid see, et samad inimesed, kes peavad seda tragöödiaks, näivad soovivat tragöödiat vaid kättemaksu ja lõpuks: sõjaga pikendada

majorca: Dr, kas teil on New Yorki elanike jaoks nõu, mida saaksime veel teha, et selle tragöödia tagajärgedega toime tulla ja ootame oma kadunud lähedastest kuulda võtta?

Dr Stanczak: Head punktid!

Umbes pärast on ma jälginud uudiseid ja arvan, et newyorklastel on hämmastav vastupidavus ja kannatlikkus, ehkki nad ei pruugi seda ära tunda.

Ärevus, mis on seotud jäsemega, võib kohati tunduda väljakannatamatu. Siiski suudame kõik kuidagi segamini ajada, kuni kriis on lahendatud ja elu normaliseerub nii palju kui võimalik. Soovin, et oleks rohkem, mida ma saaksin öelda. Jumal õnnistagu sind!

Ny: Mul on seda oma lastega tõesti raske arutada. Nad lihtsalt ei saa aru, mis on juhtunud või miks ma nutan, kui räägin nendega USA-ga juhtunust. Ma ei ole täpselt kindel, mida ma peaksin ja ei tohiks neile öelda.

Dr Stanczak: Esiteks on täiskasvanutel seda raske mõista, see ei muuda riimi ega põhjust. Seega on lastel loomulikult hiljutistest sündmustest raske aru saada. Parim, mida saate teha, on olla ressurss, kuhu nad saavad pöörduda, kui neil on küsimusi, ja vastata neile küsimustele vastavalt oma võimalustele. Lapsed astuvad meie eeskujuks. Me täiskasvanuna demonstreerime neile, kuidas nad saavad reageerida. Seetõttu proovime esitada parima eeskuju, mida saame.

PÄEV. Marie: See on minu jaoks väga vallandunud. Kuidas ma saan tagasi selle, mis sellest kadunud on, oma turvatundest? Ma kardan oma majast lahkuda. Kas see on normaalne?

Dr Stanczak: Nii nagu ülaltoodud küsijal, kogevad teid mõned irratsionaalsed mõtted, mida me kõik jagame. Teie jaoks on oluline kõigepealt mõista, et need mõtted on irratsionaalsed, ja asendada need ratsionaalsema vaatega. Inimestel on seda raske iseseisvalt teha ja nad konsulteerivad sageli psühholoogiga.

tõsi: Mul on söömishäireid ja ainus, mida see minu jaoks on teinud, on minu jaoks suur aeg. Ma pole kindel, miks?

Dr Stanczak: See on teie reaktsioon stressile ja kontrolli kaotamisele. Parima viisi kohta, kuidas võimalikult kiiresti taastada normaalsemad söömisharjumused ja aidata teil stressitaseme tõusuga paremini toime tulla, peate konsulteerima oma terapeudiga.

David:Meil on paar inimest välismaalt, kellel on küsimusi, dr Stanczak:

seitse jeeni: Kuigi elan Austraalias, on see tragöödia mind sügavalt mõjutanud. Kuid mul on meditsiiniline seisund, mis tähendab, et ma ei saa nutta (ei ole pisaraid) ja ma ei tea, kuidas oma tunnetega hakkama saada.

Dr Stanczak: Arvan, et teil läheb sellega väga hästi. Osalete rühmatöös, edastate oma mõtteid ja tundeid ning toetate oma kaasinimesi Ameerikas. Pisaraid pole vaja. Tänan teid, et olete kohal, tunnen end paremini, kui tean, et olete meiega!

kimalane34: Olen Austraaliast pärit ja tunnen end USA-s toimuvate sündmuste pärast nii hädas. Nii kurb. Ma ei saa televiisorit eemal hoida, vaatan seda lihtsalt terve päeva ja olen luupainajaid pidanud. Ma ei tea, mida teha, ma ei tule toime ja kannatan ka depressiooni.

Dr Stanczak: Esiteks on teie tunded normaalsed. Paljud meist kogevad täpselt samu asju. Võite olla kindel, et need nähtused on mööduvad ja tunnete end tulevikus paremini. Mõne jaoks võtab see kauem aega kui teiste jaoks. Sõna Depressioon kasutatakse erinevatel viisidel, kui tunnete, et põete tõeliselt kliinilist depressiooni, julgustan teid nõu pidama oma vaimse tervise pakkujaga. Parimate soovidega.

David:Siin on Ühendkuningriigi külastaja publiku kommentaar:

sinine kikerherne: Lihtsalt kommentaar. Ma olen pärit Ühendkuningriigist ja kuigi see ei mõjuta meid Ühendkuningriigis peaaegu sama tugevalt kui see mõjutab Ameerika inimesi, mina Ma tõesti tunnen, et mina ja kõik meist, kes elavad teistes rahvastes üle maailma, ei saa teha piisavalt selleks, et Ameerikat selles aidata ja toetada aeg. Ma lihtsalt soovin, et mul isiklikult oleks piisavalt sõnu öelda inimestele, kes on selle tragöödia laastanud, kuid Ühendkuningriigist Ameerikasse saadame kõik oma mõtteid ja palveid.

Dr Stanczak: Täname teid toetuse eest. Lihtsalt teie lahked sõnad ja mõtted pakuvad rohkem lohutust kui võite kunagi ette kujutada.

HPC-Whiteswan: Olen Kanadast ja kogen ka omaenda kuritarvituste tagasilööke. Olukord vallandas viimastel päevadel palju emotsioone

Barbs: Pärast seda, kui ma seda teisipäeval teleris nägin, olid mul tol õhtul õudusunenäod minu varasema väärkohtlemise kohta. Kuidas peaksin elama selle reaalses elus juhtunud tragöödiaga, samal ajal öösel oma väärkohtlemisele toetudes?

Dr Stanczak: Pole harvad juhud, kui stressirohked sündmused süvendavad olemasolevaid lahendamata probleeme. Ma julgustaksin teid pöörduma selle teema juurde oma vaimse tervise pakkuja poole, kuna ma tõesti ei saa psühhoterapeutilisi teenuseid Interneti kaudu pakkuda. Edu sulle!

membee: Tunnen oma vaimse haiguse pärast süüd, kui teistel on lähedasi, kes on surnud. Mida ma peaksin tegema?

Dr Stanczak: Te kogete seda, mida tavaliselt nimetatakse "ellujääja sündroomiks". Selles pole midagi süüdi. Kui need tunded püsivad, peaksite neid oma terapeudiga arutama. Kuid ma tean, et paljud meist on oma probleeme ja muresid hiljutiste sündmuste valguses ümber hinnanud.

David:Publikus osalejatele tervitame ka teie kommentaare meie spetsiaalse teadetetahvli pealkirjaga "Tragöödia tugi- rünnak USA-s".

Aitäh, dr Stanczak, et olete täna meie külaline ja jagasite seda teavet meiega. Ja publikule aitäh, et tulite ja osalesite. Loodetavasti leidsite sellest abi. Meil on siin HealthyPlace.com väga suur ja aktiivne ning väga hooliv kogukond.

Tänan teid veelkord, dr Stanczak, et meiega täna õhtul ühinesite.

Dr Stanczak: Aitäh, et lubasite mul täna õhtul osaleda. Minu kutse on mind austanud. Head ööd.

David: Siin on mõned publiku lisakommentaarid, mis tulid hilja. Arvasin, et postitan nad kõigile vaatamiseks.

Liser217: Tahtsin kõigile lihtsalt head ööd öelda. Hoidke oma südames lootust. Ja uskuge üksteisesse.

majorca: Kõigi newyorklaste nimel tahan tänada neid teie seast, kes meie eest palvetavad ja kellel on meid pärast tragöödiat juhtunud. Tahan tänada ka neid teie seast, kes on verd loovutanud vms või kes on mingil moel vabatahtlikuks teinud. Ma arvan, et NYC ei näita mitte ainult kaasmaalastele, vaid ka maailmale, et me oleme üks, et suudame hakkama saada ka kõige halvema stsenaariumi korral ning et me oleme tõepoolest vabaduse ja lootuse majakas. Ühendame kõik ühe rahvana.

David: Head ööd.

Kohustustest loobumine: me ei soovita ega toeta ühtegi meie külalise ettepanekut. Tegelikult soovitame tungivalt, et enne ravi alustamist või ravis muudatuste tegemist tuleks arstiga läbi rääkida kõigist ravimeetoditest, abinõudest või soovitustest. Sellel konverentsil pakutakse teavet ja antakse kasulikke ideid situatsioonide lahendamiseks; see ei ole mõeldud teile psühhoteraapia ega meditsiinilise nõustamise pakkumiseks.