Vaimsus tervenemisprotsessis
Anil Coumar, psühhoterapeut, kes on spetsialiseerunud psühholoogilise ja vaimse kasvu integreerimisele, arutanud vaimsuse ja vaimne mõtlemine ning vaimsuse ja vaimsete praktikate kaasamine oma ellu - vaimse seisundi parandamine heaolu. Rääkisime meditatsiooni praktikast, enese rahustamise õppimisest ja rahustava tegevuse alustamisest, et saada ühendust oma olulise minaga. Need on vaid mõned tööriistad, mida inimesed saavad kasutada oma vaimse tervise parandamiseks.
Hr Coumar käsitles ka mõne publiku liikme muret seoses sellega, et nad ei tunne end Jumala tähelepanu väärilisena; et nad polnud piisavalt head, et rääkida Jumalaga. Vestlus rääkis sellest, kuidas end paremini tunda ja kuidas saaksime õppida ennast aktsepteerima ja vaimset rahu leidma.
David Roberts on HealthyPlace.com moderaator.
Inimesed seal sinine on publiku liikmed.
Veebikonverentsi ärakiri
David: Tere õhtust. Ma olen David Roberts. Olen tänaõhtuse konverentsi moderaator. Tahan tervitada kõiki saidil HealthyPlace.com.
Meie tänaõhtune teema on "
Vaimsus tervenemisprotsessis"Meie külaline on psühhoterapeut Anil Coumar. Hr Coumar on lõpetanud meditsiinikooli Indias ja tulnud hiljem USA-sse, kus ta töötab nüüd Washingtoni ülikooli vaimse tervise kliinikus ning tal on ka erapraksis.Tere õhtust hr Coumar ja tere tulemast saidile HealthyPlace.com. Täname, et olete täna meie külaline.
Anil Coumar:Aitäh et mind kutsusid.
David: Kas te saaksite palun meile lähemalt rääkida enda kohta?
Anil Coumar: Olen sündinud ja kasvanud Indias, kus veetsin oma elu esimesed 25 aastat. Lõpetasin meditsiinikooli ja töötasin Indias psühhiaatria alal, siis tulin Inglismaale ja asusin arstina töötades psühhoterapeudiks. Koolitasin transaktsioonanalüüsi psühhoteraapiat ja 1992. aastal kolisin USA-sse ning sain magistrikraadi psühholoogias. Töötan Washingtoni ülikoolis alates 1994. aastast.
Olen sügavalt huvitatud vaimse praktika rollist vaimses heaolus. Usun, et mõnikord võib psühhoteraapia olla pisut pessimistlik; vaimsuse kaasamine edendab psühhoterapeudi tööd.
David: Seega oleme kõik samal lehel, kas palun anna meile oma määratlus "vaimsus?"
Anil Coumar: Vaimsus on kõigi asjade omavahel seotud kogemus... See on midagi enamat kui usk.
David: Kas saate seda meile selgitada?
Anil Coumar: Tavaliselt tunneme end eraldatuna endast ja kõigest meie ümber ning usun, et see juhtub meie mõtetes toimuva, sisemise jutu kaudu. Kui see sisemine jutt kustub, võime jõuda vaikuse kohta. Vaikuse paika jõudes tunnete armastust, ühendust ja omavahelist seotust.
David: Paljud inimesed, kes külastavad veebisaiti HealthyPlace.com, põevad depressiooni, ärevushäireid, söömishäireid ja muid vaimse tervise probleeme. Kuidas saavad nad kasutada vaimsust, et aidata end paremini tunda?
Anil Coumar: Vaimsus pole midagi, mida saaksime kasutada reaalsuse muutmiseks. Vaimsus on asjadest aru saamine sellisena, nagu nad on. Kui rääkida depressioonist, siis on meid alati koolitatud tegema ühte kahest asjast:
Oleme saanud koolituse kummagi poole maha suruda seda või väljendama seda. Nende kahe lähenemisviisi probleem on see, et neil on võimalus depressiooni pikendada. Näiteks kui ma oma viha maha surun, võib see välja tulla füüsilise sümptomina, näiteks haavandina, või passiivse-agressiivse käitumisega. Kui ma väljendan oma viha, pean seda tegema tegelema tagajärgedega. Sa võid kedagi vigastada või endale haiget teha, pikendades sellega emotsiooni. On olemas 3. lähenemisviis, milleks on jääda emotsiooni (depressiooni) juurde iga kord, kui mõni probleem ilmneb.
Otsime alati lahendusi. See lähenemisviis on mõnikord kasulik, kuid kui probleem jätkub, peame seda probleemi uurima. Samamoodi, kui jääme emotsioonide juurde, on suur võimalus, et jõuame oma probleemi või olukorraga tutvumise kohta.
Kui ma ütlen kellelegi või palun kellelgi probleemiga tegeleda, on see sageli segaduses. Kuidas jääda probleemiga toime? Siit tuleb meditatsiooni praktika ja see on kasulik. Sellises meditatsioonis, mida ma praktiseerin, tuleb jääda kehaliste või somaatiliste aistingute juurde. Selle aluseks on see, et iga emotsiooni esinemise korral kutsub see esile kehas füsioloogilise muutuse, mida võime tunda füüsilise aistinguna. Näiteks, kui oleme ärevil, süda lööb kiiremini, käed värisevad või tunneme liblikaid kõhus. Tavaliselt on ebameeldiva aistingu saamisel meie impulss sellest vabaneda. Kui aga sensatsiooni juurde jääda, õpime tundma selle olemust.
David: Kas soovite vaid hetkeks kokku võtta, kas ütlete, et liiga sageli põgeneme oma probleemide eest või otsime viivitamatuid lahendusi, kui peame tõesti aru saama, milles probleem on?
Anil Coumar: Õige ja kui kasutate mõistet "nuputada", tähendab see intellektuaalset lähenemist. See, millest ma räägin, ületab intellekti. See on tegelik tunne, mis jääb sensatsioonile.
David: Kas lisaks meditatsioonile on ka muid kasulikke vahendeid, mida saaks kasutada oma vaimse tervise parandamiseks?
Anil Coumar: Abiks on aja olemuse mõistmine. Aeg on minevik, olevik ja tulevik. Enamasti muretseme tuleviku pärast või kahetseme minevikku. Nii minevik kui ka tulevik on olematud, see tähendab, et minevikku ega tulevikku ei saa minna. Seda on oluline mõista, kuna enamus meie probleemidest on põhjustatud olematusest. Siiski on raske, kui mitte võimatu sundida meelt olema olevikus. Mida me saame teha, on mõistmise sisu mõistmine. Peale meditatsiooni, mis aitab meil siin ja praegu püsida, on jalutuskäik, looduses olemine, muusika kuulamine või mis tahes muu meelepärane tegevus. Mõnikord on raske jääda hetkesse, kui inimesel on terav valu. Selle aja jooksul saame õppida ennast rahustama. Inimene saab mõelda iga tajuorgani rahustavale tegevusele. Näiteks kui võtame silmad kinni, võime vaadata kaunist päikeseloojangut või mäge või isegi mõistlikult telekat vaadata. Need asjad võivad olla rahustavad. Peame olema paindlikud, et tulla toime tegevusega, mis meid rahustaks, sest sama tehnika ei hakka iga kord tööle.
David: Siin on vaatajaskonna kommentaar, millele soovite, et te vastaksite:
Montana: Minu arvates aitab teie hirmudega silmitsi seismine, terapeudiga arutamine ja tunnete mõistmine, et saaksite neil lahti lasta, kontakti oma olulise minaga.
Anil Coumar: Montana, fikseeritud mina puudub. Iga emotsioon, mis üles kerkib, ei käitu samamoodi.
sher36: Mida saaksime teha minevikus õpitud käitumise muutmiseks? Tahaksin teha palju asju nüüd, olevikus, kuid teraapia keskendub minevikuga tegelemisele. Tahaksin sellest üle saada ja elada olevikus. Kas teil on ettepanekuid?
Anil Coumar: Mõnikord võib terapeudiga minevikust rääkimine aidata meil lakkamatust rummimisest lahti lasta ja seeläbi tee aeglaselt puhastada ja see oleks ainult tee puhastamine, võib meel jääda olevikku.
David: Siin on link saidile HealthyPlace.com Alternatiivne vaimse tervise kogukond. Võite klõpsata sellel lingil ja registreeruda lehe ülaosas olevate e-posti aadresside loendisse, et saaksite kursis olla selliste sündmustega.
Siit järgmine küsimus:
jõekala: Kas pole tuleviku pärast muretsemine mõnikord tervislik, nagu näiteks materiaalse tuleviku pärast muretsemine, mis paneb meid otsima paremat tööd, mis annab lõpuks rohkem, kui see võtab?
Anil Coumar: Mul on hea meel, et esitasite selle küsimuse; selles on inimesed segamini. Võtame õpilase näite: kui õpilane istub oma raamatu ees ja muretsedes eksami tulemuste või võimaliku töökoha pärast, ei pööra ta sellele tähelepanu kohal. Kui ta pöörab tähelepanu olevikule, milleks on tema ees oleva raamatu sisu õppimine, hoolitseb ta tuleviku eest. Tuleviku pärast muretsemine pole sama, mis tuleviku kavandamine. Planeerimine on hea seni, kuni oleme paindlikud, kuna tulevik on nii ettearvamatu, peame paindlikud olema. Plaanid ei lähe kunagi nii, nagu meie tahame.
Nerak: Tahan nii väga, et saaksin oma vaimsuse tagasi. Arvan, et mind takistab see, et ma ei usu, et mul on õigust Jumalaga rääkida (nagu mul on) ja teha enesekahjustusi. Kas teil on ettepanekuid sellest üle saamiseks?
Anil Coumar: Kas sa saaksid mulle öelda, Nerak, mida sa mõtled oma vaimsuse taastamisele, sest sa ei kaotanud seda kunagi.
Nerak: Noh, ma tunnen, et olen selle kaotanud või kaotanud sellega kontakti.
David: Nerak, kas sa oskad meile öelda, mida sa sellega mõtled? Mis on teid sel viisil tundma pannud?
Nerak: Ma ei räägi enam jumalaga nagu vanasti.
Anil Coumar: Ma ei saa aru, mida sa mõtled, kui ütled, et räägid "Jumalaga".
David: Ma arvan, hr Coumar, et osa probleemist on see, et mõned inimesed, kes tegelevad enesevigastamisega või muud hävitav käitumine võib tunda, et nad pole Jumala (või nende kõrgema jõu) tähelepanu väärt tähelepanu).
Nerak: Tänan, see selleks.
ErikCOBx: Ma tunnen samamoodi, Nerak.
Anil Coumar: Ma vaidlustaksin selle eelduse, Nerak, ja küsiksin endalt: "Kas on tõesti tõsi, et ma pole Jumala tähelepanu väärt?" Kuidas sa tead, et see on tõsi? Seda peaksite endalt küsima. Vaadake, mis juhtub ja kuidas see teid mõjutab, kui usute, et eeldus on fakt. Te hakkate ennast veelgi rohkem eirama, seetõttu on oluline uurida meie eeldusi.
David: Samuti arvan, et mitu korda, kui tunneme end teise inimese tähelepanu väärilisena, olgu see siis füüsiline inimene või Jumal või teie kõrgem jõud, ei ole see sellepärast, et nad oleksid meile öelnud, et "olete väärtusetud". Pigem on see meie endi enda rääkimine, see, kuidas me endasse suhtume ja projitseerime seda teistele, justkui tunneksid nad meiega samamoodi.
Siin on mõned vaatajaskonna kommentaarid selle kohta:
ErikCOBx: Mul on tunne, nagu poleks ma piisavalt hea jumalaga rääkima, kuid ta on minu unistuste ajal minuga rääkinud. Kuigi me kaotame kohati oma usu, jääb Jumal meile alati truuks! :)
Nerak: Ma arvan, et ei tee, aga just nii ma tunnen.
Londa: Sügaval sisemuses teame, et me pole seda väärt. Võib öelda, et me ei usu, kuid see on siiski olemas.
Montana: Tundsin, et olin selle kaotanud, kuid see maeti lihtsalt minu mineviku alla, minu pühale territooriumile. Kui ma mõnda neist teemadest läbi töötasin, hakkasin seostuma oma vaimsusega, mis aitas mul palju enam lahendada, ja hakkasin armastama iseennast ning elama praeguses rahulikus keskkonnas.
Londa: Ma tunnen end samamoodi, Looja tähelepanu vääramata. Nagu ma usun, et ka teised inimesed saavad rääkida ja palvetada ning vastust saada, aga ma olen liiga... vääritu.
David: Ehk siis, kui hakkame paranema ja tunneme end paremini, hakkame tundma end rohkem väärt ja seotumana.
Anil Coumar: Täpselt.
Montana: See on olnud minu kogemus.
Alohio: Määratle meile vaim. Vaim kui 'hing'?
Anil Coumar: Esiteks on see midagi, mida on raske sõnade kaudu väljendada. See on sügav tuntav ühtsus ja tõdemus, et kõik on omavahel seotud. Otsime alati lahendusi väljastpoolt. See on nagu meil oleks suur taskulamp, mis meil kõigil silma paistab... Mis juhtub, kui me taskulambi endale sisse särame?
Pean silmas seda probleemi allika uurimist, milleks on Mina. Enamik meie probleeme eksisteerib seetõttu, et me pole teadlikud enda tegelikust olemusest on oluline küsida: "Mis ma olen?" Kui me esimest korda selle küsimuse esitame, kirjeldame kõigepealt enda kohta asju: oma nime, suhteid, käitumist; kuid selle taga on üksus, mida ei saa kirjeldada.
Küsides seda küsimust "Mis ma olen?", Puutume kokku telliskiviseinaga ja on oluline jälgida seda vaikuse olekut.
David: Siin on veel mõned vaatajaskonna kommentaarid selle kohta, mida täna õhtul räägitakse:
Alohio: Me kõik alustame lastena, kes peavad õppima. Seetõttu tuleb tarkus meist väljastpoolt.
sher36: Usun, et vaim on midagi meie sees ja kui te seda vaimu ei turusta, ei saa te kunagi terveneda. Kui olete enda suhtes tõeline, turgutate oma vaimu ja olete vastutasuks iseendaga rahul. Tunned end paremini ja leiad end olevat millegi, ka kõrge jõu, vääriline.
ErikCOBx: Ma arvan, et selleks, et tunnetada Jumala vastuvõtmist meie poolt, peame õppima end aktsepteerima. Minu jaoks ei ole me inimesed, kes kogevad vaimset kogemust, me oleme vaimsed olendid, kes kogevad inimlikku kogemust.
Montana: Vaimu, keha ja vaimu / terviklikkuse / üksmeele seos.
liigid55: Ja kui soovite liikuda piisavalt sujuvalt tuleviku poole, tuleb integreerida minevik olevikuga, et integreerida see tulevik praeguse minevikuga.
ErikCOBx: Tere, minu nimi on Erik. Olen muretsenud oma tervise pärast ja tunnen, et pidev muretsemine paneb mind sümptomeid tundma. Kas teie mõistus võib tõesti panna teid uskuma, et teil on sümptomeid?
Anil Coumar: Absoluutselt, Erik. On tehtud katseid, kus hüpnoterapeut pani mündi subjekti käsivarrele ja rääkis subjektile all hüpnoos, et münt on tulikuum, tegelikult polnud see kuum, kuid katsealune keha reageeris justkui münt oleks väga kuum. Kuna katsealune arvas, et münt on kuum, tekitas tema keha reaktsiooni justkui põletust.
gigi: Minu terapeudil on ka palverühm. Kas sa arvad, et on hea mõte näha terapeuti rohkem kui ühes rollis?
Anil Coumar: Seda on raske kommenteerida. Ideaalis peaks terapeudil olema ainult 1 roll. Väikelinnades ja kogukondades ei pruugi see aga võimalik olla. Oluline on välja selgitada, kas terapeudil on mingit survet palverühmaga liitumiseks, gigi.
eveinaustralia: Mis juhtub, kui te ei mäleta minevikku ja teie sees on palju rahutuid hingi, kes võitlevad oleviku eest nii palju, et te vaevalt kannate hommikul oma silmi avada? Mis siis vaimus on?
Anil Coumar: Vaimu saab tunda ainult siis, kui mõistus on teie kirjeldatavast valust mõnevõrra selge. Soovitan teil minna ja rääkida professionaaliga, et saaksite vaimu tervitades vaimse rahu.
David: Kui te pole veel HealthyPlace.com saidil veel käinud, kutsun teid üles vaatama. Sisu on üle 9000 lehekülje.
Tänan teid, hr Coumar, et olete täna meie külaline ja jagasite seda teavet meiega. Ja publikule aitäh, et tulite ja osalesite. Loodetavasti leidsite sellest abi. Meil on siin HealthyPlace.com väga suur ja aktiivne kogukond. Kutsun teid üles viibima ja vestelma saidi kõigis teistes tubades. Samuti, kui leiate, et meie sait on kasulik, loodan, et edastate meie URL-i oma sõpradele, meililistide sõpradele ja teistele: http://www.healthyplace.com
Anil Coumar: See on olnud minu rõõm ja ma tänan teid selle võimaluse eest.
David: Head ööd kõigile.
Kohustustest loobumine:Me ei soovita ega toeta ühtegi meie külalise ettepanekut. Tegelikult soovitame tungivalt, et enne ravi alustamist või ravis muudatuste tegemist tuleks arstiga läbi rääkida kõigist ravimeetoditest, abinõudest või soovitustest.
