Kuidas aidata inimest, kes ennast vigastab

Pereliikmed ja sõbrad on armastatud inimese enesevigastamise tundmaõppimisel sageli šokeeritud. Filmi "Scarred Soul" autor dr Tracy Alderman arutleb, kuidas aidata ennast vigastavat inimest.

Pärast kohutavat päeva tööl ja veelgi hullemat aega liiklusega võitlemiseks koju tulekuks ei tahtnud Joan midagi rohkem kui diivanil maha istumiseks, teleri sisselülitamiseks, pitsa tellimiseks ja ülejäänud puhkamiseks lõõgastumiseks õhtul. Kuid kui Joan kööki kõndis, näitas ta nähtu, et see pole tema unistuste õhtu. Kraanikausi ees seisis tema neljateistaastane tütar Maggie. Maggie käsivarred olid verega kaetud, käsivartel olid pikad kaldkriipsud, mis tilkusid värsket verd köögivalamu voolavasse vette. Lehel istus ühe teraga habemenuga ja mitu kord valget rätikut, mis nüüd Maggie enda vere järgi karmiinpunaseks värvitud. Joan pani oma kohvri maha ja seisis tütre ees vaikses šokis, suutmata uskuda seda, mida ta nägi.

On tõenäoline, et paljudel teist on olnud sarnane kogemus ja reaktsioon enesevigastavad tegevused

kallimale. Selle artikli eesmärk on pakkuda tuge, nõuandeid ja koolitust neile, kellel on sõpru ja pereliikmeid tegelema iseenda põhjustatud vägivallaga.

Enda põhjustatud vägivald: põhitõed

Enda põhjustatud vägivald (SIV) kirjeldatakse kõige paremini kui oma keha tahtlikku kahjustamist ilma teadliku enesetapukavatsuseta. Enamik SIV-i tüüpe hõlmab enda liha (tavaliselt käte, käte või jalgade) tükeldamist, enese põletamist, sekkumist haavade paranemine, liigne küünte hammustamine, oma juuste väljatõmbamine, enda löömine või verevalumid ning tahtlik juuste katkimine oma kondid. SIV on tavalisem, kui võite arvata, umbes 1% elanikkonnast tegeleb sellise käitumisega (ja seda tõenäoliselt alahinnatakse). Selgitusi selle kohta, miks inimesed end tahtlikult vigastavad, on palju ja erinevaid. Kuid enamik neist selgitustest osutab sellele, et SIV-i kasutatakse toimetuleku meetodina ja see kipub muutma elu talutavaks (vähemalt ajutiselt).

Kuidas saaksin aidata neid, kes end ise kiusavad?

Enda tekitatud vägivalla jaoks pole kahjuks võluravi. Siiski on mõned asjad, mida saate teha (ja mõned asjad, mida te ei tohiks teha), mis saavad aidata neid inimesi, kes teevad endale viga. Pidage siiski meeles, et kui keegi ei soovi teie abi, ei saa maailmas midagi teha selle inimese abistamiseks.

Räägi ise tekitatud vägivallast

SIV on olemas, kas räägite sellest või mitte. Nagu teate, ei pane millegi ignoreerimine seda kaduma. Sama on ka enda tekitatud vägivallaga: see ei kao kuhugi, sest teesklete, et seda pole olemas.

Enda tekitatud vägivallast rääkimine on hädavajalik. Ainult SIV-i avatud arutelude kaudu saate aidata neid, kes teevad endale haiget. Enesevigastamise probleemidega tegeledes eemaldate saladuse, mis neid tegevusi ümbritseb. Vähendate enese tekitatud vägivallaga seotud häbi. Julgustate ühendust oma ja ennast vigastavate sõprade vahel. Aitate muudatuste loomisel juba ainuüksi seetõttu, et olete nõus SIV-i arutama inimesega, kes seda käitub.

Te ei pruugi teada, mida öelda inimesele, kes teeb SIV-i toiminguid. Õnneks ei pea te teadma, mida öelda. Isegi tunnistades, et soovite rääkida, kuid pole kindel, kuidas edasi minna, avate suhtluskanalid.

Ole toetav

Rääkimine on üks viis tuge pakkuda, kuid on ka palju teisi viise, kuidas oma tuge teisele näidata. Üks abistavamaid viise, mille abil saate kindlaks teha, kuidas saaksite tuge pakkuda, on otse küsida, kuidas võite abiks olla. Seejuures võite leida, et teie ettekujutus abistavast erineb oluliselt sellest, kuidas teised suhtuvad abistavasse. Teadmine, millist abi pakkuda ja millal seda pakkuda, on abistamiseks vajalik.

Ehkki see võib teile keeruline olla, on tõesti oluline, et toetades hoiaksite oma negatiivseid reaktsioone enda suhtes. Kuna otsused ja negatiivsed vastused on toetusega vastuolus, peate need tunded esialgu kõrvale jätma. Toetav saab olla ainult siis, kui tegutsete toetaval viisil. See ei tähenda, et teil ei tohiks olla või ei peaks olema SIV-i kohta hinnanguid ega negatiivseid reaktsioone. Kuid varjake neid veendumusi ja tundeid, kui käitute kasulikku käitumist. Hiljem, kui te ei aita oma sõpra, minge edasi ja vabastage need mõtted ja emotsioonid.

Ole saadaval

Enamik inimesi, kes ennast vigastavad, ei tee seda teiste juuresolekul. Seetõttu, mida rohkem olete nende inimestega, kes ennast vigastavad, seda vähem on neil võimalusi enesevigastamiseks. Oma ettevõtet ja tuge pakkudes vähendate aktiivselt SIV-i tõenäosust.

Paljudel inimestel, kes endale haiget teevad, on raskusi oma vajaduste äratundmise või määratlemisega. Seetõttu on teile kasulik pakkuda viise, kuidas olete nõus aitama. See võimaldab teie sõpradel teada saada, millal ja kuidas nad saavad teile loota.

Enda vigastavate sõpradega peate määrama ja hoidma selgeid ja järjepidevaid piire. Seega, kui te ei soovi pärast üheksa õhtul õhtul kriisikõnesid vastu võtta, siis teatage sellest oma sõpradele. Kui saate tuge pakkuda ainult telefoni teel, mitte isiklikult, siis tehke sellest aru. Kui inimesed vajavad tuge SIV-i küsimustes, peavad nad teadma, kes on neile abistamiseks saadaval ja kuidas nad saavad abi pakkuda. Kuigi see, mida teete oma sõprade heaks, on oluline, on suhete (ja ka teie enda mõistuse) jaoks võrdselt vajalik sobivate piiride kehtestamine ja hoidmine.

Ärge heidutage enesevigastamist

Ehkki see võib tunduda keeruline ja irratsionaalne, on oluline, et te ei heidutaks oma sõpru ega perekonda iseenda tekitatud vägivallaaktidest. Reeglid, õlad, ei peaks, ei peaks ega ka kõik, mis meid piiravad ja piiravad meie vabadust. Kui säilitame valikuõiguse, on meie valikud palju võimsamad ja tõhusamad.

Kui käsitate inimesel end mitte vigastada, on see nii vastumeelne kui ka järeleandlik. Kuna SIV-i kasutatakse toimetuleku meetodina ja sageli kasutatakse seda emotsionaalse stressi leevendamise katsena, kui muud meetodid on ebaõnnestunud, on inimesel oluline see võimalus kasutada. Enamik inimesi valiksid endale mitte haiget teha, kui nad seda suudaksid. Ehkki SIV tekitab häbi, saladuse hoidmist, süütunnet ja eraldatust, kasutatakse seda toimetulekuviisina jätkuvalt. See, et inimesed tegelevad enesevigastamisega, hoolimata paljudest negatiivsetest mõjudest, näitab selgelt, et see on vajalik nende ellujäämiseks.

Ehkki lähedase värskete haavade tunnistamine võib olla uskumatult keeruline, on tõesti oluline, et pakute sellele inimesele tuge, mitte piire.

Tunnistage inimese häda raskust

Enamik inimesi ei vigasta ennast, sest nad on uudishimulikud ja mõtlevad, mis tunne oleks ennast vigastada. Selle asemel on enamik SIV-id kõrge emotsionaalse stressi tagajärg, kus toimetulekuks on vähe võimalusi. Ehkki teil võib olla keeruline seda ära tunda ja taluda, on oluline, et mõistaksite SIV-i tegevustega seotud emotsionaalse valu äärmist taset.

Avatud haavad on emotsionaalse valu üsna otsene väljendus. Üks põhjus, miks inimesed ennast vigastavad, on see, et nad muudavad sisemise valu millekski käegakatsutavaks, väliseks ja ravitavaks. Haav saab nii intensiivsete kannatuste kui ka ellujäämise sümboliks. Oluline on teadvustada nende armide ja vigastuste saadetud sõnumeid.

Teie võime mõista teie sõbra raskuste raskust ja piisavalt suhtuda nendesse, parandab teie suhtlemist ja ühendust. Ärge kartke tõstatada emotsionaalse valu teemat. Laske oma sõpradel rääkida oma sisemisest rahutusest, selle asemel, et seda rahutust enesekahjulike meetoditega väljendada.

Hankige abi oma reaktsioonide kohta

Enamikul meist on mingil hetkel oma elus olnud kogemus, et tunneme end ahastavalt reageerides kellegi teise käitumisele. Al-Anon ja sarnased eneseabigrupid loodi sõltuvusprobleemide ja sarnase käitumisega tegelevate inimeste sõprade ja perede abistamiseks. Praegu pole lähedaste SIV-käitumisega toimetulevate inimeste jaoks selliseid organisatsioone. Põhieeldus, mille alusel need rühmad loodi, kehtib selgelt ka ise tekitatud vägivalla teema kohta. Mõnikord mõjutab teiste käitumine meid nii sügavalt, et vajame abi oma reaktsioonide lahendamisel. Psühhoteraapiasse sisenemine SIV-vastuste käsitlemiseks on üks viis reageerida reaktsioonidele, mis võivad teile osutuda valdavaks või häirivaks.

Võib-olla on kummaline otsida abi kellegi teise probleemist. Kuid teiste käitumine võib meile sügavat mõju avaldada. Seda mõju tugevdavad veelgi müstilisus, saladuse hoidmine ja väärarusaamad enese tekitatud vägivallast. Seega võib psühhoteraapiasse astumine (koos teadliku arstiga) õpetada teid SIV-ist ning aidata teil oma reaktsioone mõista ja muuta. Kui saate teada, et sõber või pereliige vigastab ennast, on teil tõenäoliselt intensiivne emotsionaalne reaktsioon ja psühhoteraapia aitab teil nende reaktsioonidega toime tulla.

Mõnikord on abi küsimine tõesti keeruline. Inimesed, kes on tulnud teie juurde rääkima teile oma SIV-ist ja paluma teie abi, on sellest väga teadlikud. Järgige nende rada. Kui vajate (või soovite) abi, hankige see. Otsige väljaõppinud spetsialisti. Küsige mõnedelt sõpradelt tuge. Kui sellest on abi, rääkige usunõustajaga. Mida iganes peate enda eest hoolitsemiseks tegema, tehke seda. Enne kui saate teist aidata, peate enda eest hoolitsema. Kui proovite aidata ennast vigastavaid sõpru ja pereliikmeid, on see punkt kriitiline. Me ei saa kellelegi teisele palju kasu olla, kui me ise oleme hädas olekus.

Ph. Tracy Alderman on litsentseeritud kliiniline psühholoog ja tuntud enesevigastamise raamatu "The Scarred Soul" autor.