Kas kaalute teraapiat?
Eneseteraapia inimestele, kes naudivad iseenda tundmaõppimist
KAS VAJAD TEENINDUST?
Ilmselt mitte!
Kuna olete piisavalt pädev seda lugema ja sellest aru saama, pole küsimus selles, kas teie vajavad teraapiat aga kas soovite seda. Ja kas soovite seda piisavalt.
KUIDAS saan öelda, kas soovin teraapiat piisavalt?
Võite otsustada, kas soovite teraapiat piisavalt, kaaludes eeldatavad kulud oodatava kasu vahel.
TERAPIA KULUD
Kulusid saate hinnata raha, aja ja energia mõeldes.
FINANTSKULUD
Teie taskukulud võivad ulatuda mitte millestki (suurepärase kindlustusega inimestel) kuni palju rohkem kui 150 dollarini tunnis (neile, kes vajavad psühhiaatrit ja peavad ise tasuma).
Kui teil on raviga seotud meditsiinilisi tüsistusi, vajate psühhiaatrit. Enamik terapeute on "kliinilised sotsiaaltöötajad" ja mõned "kliinilised psühholoogid".
Kui vajate ravimeid, võite psühhiaatri juurde pöörduda vaid korra või aeg-ajalt ja mõnikord vähem kui tund, kuid regulaarsete kohtumiste jaoks võiksite pöörduda sotsiaaltöötaja või psühholoogi poole.
Tasud on väga erinevad. Pädevus ei ole otseselt tasudega seotud! Tasud on enamasti seotud terapeudi asjaoludega:
üldkulud, agentuuripoliitika, elustiil jne. [Minu kuutasu on madalate kulude tõttu madal. Küsige teavet, kui soovite telefoninõustamist või näeksite mind isiklikult Milwaukee's.]
Finantsid ei tohiks teid teraapiast eemal hoida. Kui te ei saa tasusid endale lubada ja teil pole kindlustust, helistage perearstiteenuste agentuuri või helistage kohalikule vaimse tervise ühingule. Nad võivad teie maksevõime põhjal abi leida. (Kui teil on piisavalt sissetulekut, kuid eelistate seda kulutada muudele asjadele, ei soovi te piisavalt teraapiat ...)
Aeg ja energia
Üks parimaid viise, kuidas hinnata, kas soovite teraapiat, on lihtsalt endalt küsida:
"Kas oleks iga nädal väärt tund aega ja energiat, et rääkida terapeudiga asjadest, mida tahan oma elus paremaks muuta?"
Kui vastus sellele küsimusele on jaatav, siis soovite tõenäoliselt piisavalt teraapiat.
Kui vastus on "Ei", siis tõenäoliselt ei taha te seda piisavalt. (Kui iseenda väärtustamise otsustamine pole üks probleemidest, millega peaksite tegelema.)
OODATAVAD TASUD
On mõistlik eeldada, et õpid teraapia kaudu vähemalt iseennast ja oma olukorda väga hästi mõistma.
Kuna miski pole täiuslik, pole mõistlik eeldada, et lahendate kõik oma elus olevad probleemid.
Kui ma kellegagi teraapia lõpetan, palun neil hinnata kõike, mida nad teraapia ajal muuta tahtsid.
Seejärel panevad nad igale üksusele protsendi, et näidata, kuivõrd me oleme edukad või ebaõnnestunud.
Enamik inimesi on teatanud edusammudest kõigis valdkondades ja piisavalt, et olla selle üle 90% osas, mida nad muuta tahtsid, õnnelik.
HEA TERAPISTI LEIDMINE
Parimad viisid hea terapeudi leidmiseks:
Minge tagasi mõne terapeudi juurde, kes teil varem oli, kui olete nende tööga rahul.
Küsige oma sõpradelt, mis neile terapeutide juures meeldib, ja pange tähele, kas need samad tegurid on teie jaoks olulised.
Ärge usaldage oma kindlustusseltsi. Nende peamine huvi on kulude madalal hoidmine. Tavaliselt viitavad nad terapeutidele, kes nõustuvad järgima kindlustusseltsi lühiajalise ravi väga piiravaid juhiseid.
Pidage meeles: te võtate tööle terapeudi. Teie otsustate, kas need sobivad teile, ja teil on soovi korral kõik õigused sisseoste teha. Terapeut peaks tundma teile head mängu, hoolimata nende volikirjast.
Hea terapeudi leidmisel on üks olulisemaid tegureid see, kas terapeut usub, et ta saab teid aidata. Pange tähele nende isikliku enesekindluse taset.
Midagi on väga valesti, kui teie terapeut usub, et nad tunnevad teid paremini kui te ise tunnete või kui terapeut käitub mingil viisil "ülemusega".
Terapeudid on teraapiaprotsessi eksperdid. Oled ise asjatundja!
Nautige oma muudatusi!
Kõik siin on loodud selleks, et aidata teil seda teha!
järgmine: Depressioon kultuuris
