Parim dieet teie ADHD lapsele
Milline on teie ADHD lapse jaoks parim dieet? ADHD-lapse toitumise valimine võib olla pisut üle jõu käiv. Kuna kogu olemasolev teave ja osa sellest teabest on vastuolulised, võib olla keeruline teada saada, mis on parim. Kuigi iga laps on erinev, on teie ADHD lapse tervisliku toitumise osas mõned üldised juhised.
ADHD lapse toitumine
Toitumine on kindel tegur, mis puudutab inimese vaimset ja füüsilist tervist. See kehtib eriti ADHD-ga laste kohta. Ehkki ADHD-laste parima dieedi üle toimub arutelu, on olemasolevates uuringutes esitatud mõned üldised üldised soovitused.
- Valige proteiinidega pakendatud toidud - teie ADHD-lapse tervisliku toitumise oluline osa on valk. Toidud, nagu linnuliha, kala, munad, pähklid ja lahja veiseliha, on kõik suurepärased võimalused pakkuda teie lapsele piisavat valgu taset.
- Säilitage rauataset - ehkki raud on toitumise ja ADHD-laste arutamisel üks vähem räägitud aspekte, mängib see märkimisväärset rolli. Raud on teie lapse ADHD haldamise võti. Raud mõjutab ajus dopamiini tootmist ja dopamiin on paljude igapäevaste käitumiste keskmes. Kuid kõige olulisem ADHD-lapse toitumise osas on raua mõju liikumisele, mälule ja meeleolule.
- Lisage ürte - palju hiljutisi uuringuid ADHD laste toitumise kohta ümbritseb teatud ravimtaimede lisamise olulisust. Mitmed ürdid, sealhulgas ženšenn, Naistepuna, rodiola ja hõlmikpuu, on soovitatud ADHD sümptomite haldamisel. Muidugi ei reguleeri FDA ravimtaimede kasutamist ja teatud ravimtaimed võivad mõjutada teie lapse ravimeid. Seega on oluline rääkida oma lapse arstiga, kui arvestate seda teie ADHD-lapse dieedi osana.
Toidud, mida tuleb ADHD lapse dieedil vältida
Nii nagu on olemas üldised soovitused, mis käsitlevad teie ADHD lapse dieedis kasutatavaid kasulikke toite, on ka nõuandeid, mida vältida (ADHD elimineerimise dieet: ADHD laste toidutundlikkus).
- Ettevaatust kemikaalidega - paljud uuringud näitavad teatud kemikaalide (kunstlikud lisaained, värvained ja magusained) negatiivset mõju ADHD sümptomitele. Oluline on kontrollida koostisosade silte, et teada, millised toidud sisaldavad kemikaale ja / või lisaaineid (Toiduvärvid ja ADHD: kas toiduvärvid põhjustavad hüperaktiivsust?). Ehkki neid leidub paljudes toiduainetes, on ka teisi looduslikemaid võimalusi.
- Hoiduge kommidest - kommid pole mitte ainult täis kunstvärve, vaid ka suhkruga. Suhkur võib halvendada teie lapse ADHD ja suurendada üldist hüperaktiivsust (ADHD ja suhkur: kuidas mõjutab suhkur teie ADHD lapse käitumist).
- Valige külmutatud puu- ja köögiviljad targalt - see võib mõnda üllatada, kuna üldiselt on puuviljad ja köögiviljad ADHD-laste tervisliku toitumise osa. Kuid pakendatud ja külmutatud puu- ja köögiviljad sisaldavad sageli kunstlikke värvaineid ja värvaineid, mis halvendavad ADHD käitumist. Lisaks töödeldakse külmutatud puu- ja köögivilju (nagu paljusid külmutatud toite) putukate tõrjeks mõeldud kemikaalidega. Need samad kemikaalid on ühendatud neuroloogilistel käitumisprobleemidel.
- Öelge energiajookidele ei - energiajoogid on alles hiljuti muutunud üsna populaarseks, eriti teismeliste seas. Energiajoogid pole aga mitte ainult suhkru ja kunstlike lisanditega, vaid ka kofeiini ja muude stimulantidega. Kui teie ADHD lapsel on afiinsus energiajookide suhtes, proovige tutvustada uusi tervislikumaid joogivalikuid.
Kui tunnete muret oma ADHD lapse toitumise pärast, on ülalnimetatud soovitused hea koht alustamiseks. Kuid ADHD-lapsele parima dieedi valimisel on alati sobilik pöörduda meditsiinitöötaja poole.
artiklite viited
