Kuidas töötada välja vaimse tervise heaolu kava

Vaimse tervise heaolu kava väljatöötamine on oluline osa ehitamisest ja hooldamisest vaimne tervis. Kui leiate, et teete oma ülalpidamiseks vajalike sammude nimel kõvasti tööd vaimse tervise heaolu, kuid leiate, et näete vaeva, kust alustada või kuidas oma rutiinis järjepidevust säilitada, selle põhjuseks võib olla asjaolu, et te pole veel välja töötanud tugevat vaimse tervise heaolu kava. Ilma konkreetselt teie jaoks koostatud tegevuskavata võib olla keeruline leida õiget suunda, et kindlustada vaimse tervise heaolu säilitamiseks vajalike oskuste loomine.

Mis on vaimse tervise heaolu kava?

Vaimse tervise heaolu kava aitab teil jälgida, mis vaimse heaolu säilitamiseks teie heaks töötab ja mis mitte. See aitab teil luua juhendi või rügemendi sellest, mida vajate iga päev oma vaimse tervise säilitamiseks. Samuti aitab see teil toimetulekuoskusi jälgida, mida saate kasutada mõtete, emotsioonide ja käitumise vahelise tasakaalu säilitamiseks.

Kuidas koostada oma vaimse tervise heaolu kava

Esimese sammu tegemine oma vaimse tervise heaolu kava koostamiseks võib olla väljakutse. Mõnikord on kasulik konsulteerida vaimse tervise spetsialistiga, kes teab, kuidas teid aidata uurida oma vaimse tervise heaolu vajadusi ja seda, mida tuleks oma vaimse tervise heaolusse lisada plaan.

Kõik reageerivad vaimse tervise erinevatele meetoditele, oskustele, tehnikatele ja strateegiatele erinevalt. Sellepärast on oluline teha mõned eneseuuringud ja arendada arusaam sellest, mida peate oma vaimse tervise heaolu kavasse lisama.

Vaimse tervise heaolu plaanide ühised teemad hõlmavad järgmist:

• Mindfulness ja meditatsioon
• Tervislik eluviis, sealhulgas liikumine ja vaimse tervise heaolu toidud
• Emotsionaalne intelligentsus
• Enesepeegeldus
• Kognitiivne ümberkorraldamine

Mida on vaja teie vaimse tervise heaolu kavas

Kui olete mõistnud, mida vajate vaimse tervise heaolu kava koostamiseks, soovite seda teha lisage kindlasti kõik tugeva vaimse plaani koostamiseks vajalikud elemendid, mis aitavad teil oma vaimsust üles ehitada tervis. Teie plaan peaks sisaldama:

• Enda vaimse tervise seisundi ja hea vaimse tervise säilitamise vajaduste mõistmine (vaimse tervise heaolu töölehed ja rakendused saab selles aidata).
• Arusaam oma isiklikest päästikutest ja elustressist, mis võivad muutuda väljakutseks hea vaimse tervise heaolu säilitamisel.
• Igapäevane rügement vaimse tervise heaolu tegevused kasutada oma vaimse tervise heaolu tasakaalu ja struktuuri loomiseks.
• Loend toimetulekustrateegiatest, mis aitavad teil toime tulla stressi tekitajate, emotsioonide, ootamatute asjaolude ja ärritunud olukordadega.
• Teile saadaolevate tugiteenuste loend, sealhulgas perekond, sõbrad, vaimse tervise spetsialistid ja võimalusel a vaimse tervise heaolu keskus.
• Ruum mõtlemiseks oma edusammudest vaimse tervise heaolu loomisel.
• Ruum, mis pakub teie vaimse tervise heaolu plaanile paindlikkust juhuks, kui mõnda sammu või elementi on vaja muuta, muuta, ära jätta või asendada.
• Vahendid oma vaimse tervise heaolu kava eest vastutuse hoidmiseks, nii et jääte sellest plaanist kinni ega eemaldu sellest, mida peate oma vaimse tervise heaolu säilitamiseks tegema.
• Istumine ja terve kava korraga kokku panemine võib tunduda üle jõu käiv. Proovige alustada ühe lõiguga ja seejärel aja jooksul seda lisada.

artiklite viited