Sõltuvuse relapsi ennetamine 101

Uimastitest ja alkoholist hoidumise säilitamiseks on palju tegureid. Kui olete olnud sõltuvusravi või ümber 12-astmelised kohtumised, siis kahtlemata olete neist juba palju kuulnud. Kuid nad kordavad. Tegelikult ei kuule sa neid piisavalt.

5 võtit sõltuvuse relapsi ennetamiseks

Hoidke eemal inimestest, kohtadest ja asjadest -

Olgu, nii et see pole mõistusevastane, kuid ma ei saa teile öelda, mitu korda olen kuulnud, kuidas inimesed teatavad, et nad olid ägenemised, kuna nad olid läheduses kellegagi, kes kasutas. Nende ohtlike inimeste eemaldamine meie elust pole lihtne ettevõtmine. Vahel võivad nad olla pere või lähedased sõbrad. Lõpuks, kui need ohustavad teie taastumist, peab teie ja nende vahel olema vahemaa.

Relapse on protsess, mitte sündmus -

Võimalik, et kui olete kätte saanud, otsustasite selle teha millalgi enne tegelikku kasutamist. Sõltuvusel on viis, kuidas see toimib, väga võrgutavalt. Vaja on vaid lihtsamat mõtet, kuidas sõltuvusrattaid pöörata. Kui see algab, on vaja salajase protsessi tagasipööramiseks teha kooskõlastatud jõupingutusi.

Kasutage oma tuge -

Tugisüsteemi omamise abil on kogu taastamisprotsess palju lihtsamaks tehtud. Kuid... peate seda kasutama. Kui ma esimest korda puhtaks sain, ümbritsesin end kiiresti teiste toibuvate sõltlastega. Me mitte ainult ei osalenud koos 12-sammulistel koosolekutel, vaid käisime ka filmimas, laagris, tegime maanteeretki ja jagasime üksteisega aega. Need suhted on olnud minu taastumise peamine osa. Ilma nende toetusteta ei tea ma ausalt, kuidas ma saaksin puhtaks jääda.

tänulikkust väljendama –

Nagu vanas ütluses öeldakse: "Tänulikud sõltlased ei kasuta seda." Võib-olla ütlete: "Mille eest ma pean olema tänulik?" Noh, ma ütlen teile: mõelge, kui jäite haigeks või kui tuletasite painutajast, kus te olite musta teinud. Või kuidas oleks lood ajaga, mil sa põrusid ja sattusid öö läbi pidamiskeskusesse? Või mis iganes olukorras. Nii et teil ei pruugi olla maailma parim elu, aga teate mida? Kui olete puhas, saavad asjad alati paremaks minna. Ja see on taastumise ilu. Alati saab paremaks minna.

Ära võta kätte ükskõik mida! –

See on alumine rida. Iha möödub. Tunded mööduvad. Niikaua kui olete oma haiguse juhtimiseks vajalikke samme astunud, saate kõigest läbi. Taastumisel olen tegelenud surmajuhtumite, tööprobleemide, suhete probleemidega ja nimekiri jätkub. Teisisõnu, kasutades mulle antud tööriistu, olen saanud eluga hakkama kindlatel tingimustel. Ja lõppude lõpuks, kas see pole mitte see, milles asi?

Millised on mõned teie ägenemiste ennetamise tööriistad?